Hola,
Quería preguntar si los platos de legumbres cocinados sólo con verduras y aceite de oliva virgen, son muy calóricos.
Las he introducido actualmente en mi dieta y las preparo sin grasas y las tomo como plato único.
Cuántas veces a la semana debería tomarlas?
Muchas gracias
Buenos días África. Enhorabuena por utilizar legumbres en tu dieta, se sugieren tomar las mínimo una y hasta tres o cuatro veces a la semana. Pero depende claro está, de tu actividad física, de si comes carnes otras fuentes proteicas O no, etc
Buenas, me encantan los potajes de mi madre. Los hace solo con verduras y legumbres, no le añade embutidos como el chorizo o la morcilla. Siempre que hace uno, me como un plato hasta arriba, porque siempre he escuchado que el potaje no engorda, ¿eso es cierto?
María: las legumbres son calóricas pero son buena fuente de proteínas, carbohidratos, vitaminas y minerales. Si encima las prepara con verduras sin adición de grasas saturadas, mejor aún. Se sugiere utilizarlas entre una y tres veces a la semana pero depende siempre de tu actividad física la cantidad de veces que puedas tomarlas.
He oído que la Carnitina la produce nuestro cuerpo de forma natural, pero a la hora de preguntar en una tienda de nutrición deportiva dicen que la Lcarnitina es para mujeres y la carnitina para hombres, es esto correcto? Si no es así cual seria el más efectivo la Lcarnitina o la Carnitina?
Gracias
Hola muy buenas, tengo una duda respecto a los carbohidratos, en un déficit calórico de perdida de grasa, leí una vez que es mejor consumirlos en el desayuno, que seran de bajo IG de tipo (avena)tambien en el pre-entreno y pos-entreno, para que estos sean utilizados, esto es cierto? Y también que cantidad de hidratos se recomienda en perdida de grasa? Gracias
Vanesa lo lógico sería tomar carbohidratos en el desayuno y previo a los entrenos, la selección de avena es una buena opción ya que es un cereal sin azúcares añadidos con bajo índice glucémico .
La cantidad va a depender de cada persona de su edad, estado nutricional y del horario de los entrenos. En todo caso evitarlos siempre en la cena salvo si al día siguiente hay una competición por la mañana temprano
Buenos días.
Llevo yendo al gimnasio dos años y medio de lunes a viernes y estoy haciendo una dieta rica en proteínas y carbohidratos pero veo que a veces me estanco y no gano mucha masa muscular.
¿Qué puede estar fallando?
Gracias.
Debes revisar la calidad de las proteínas que consumes. Es necesario que contengan aminoácidos esenciales de los que el cuerpo no puede producir y tiene que consumir desde fuera
Hola soy Paqui. me acaban de decir que tengo intolerancia a la fructosa, y me vuelvo loca de ver las contradicciones entre lo que es y no lo es alto en fructosa. No sé que puedo y no puedo comer. Necesito ayuda. ¿Cuáles son los alimentos que puedo comer?
Paqui: en general debes quitar todas las frutas y la miel de tu dieta. Además todo producto que ponga que lleva fructosa.
El resto puedes comer de todo, pero te conviene revisar tu intestino, consultar a un nutricionista para ver cómo vas al baño y hacer las modificaciones necesarias en tu dieta. Una vez revisado eso y asegurado un tránsito intestinal correcto, entonces hay que "retapizar" de nuevo la mucosa intestinal con glutamina y cúrcuma, para regenerar la pared. Las intolerancias mejoran si se quitan los alimentos intolerantes y se repara la mucosa intestinal.
El arroz es un carbohidrato, tiene sus calorías, asi que debes utilizarlo siempre acompañado por un vegetal (ensalada, verduras..) y lavarlo previamente para quitar un poco de almidón. Además tomarlo en poca cantidad y nunca por la noche.
Siempre es mejor tomarlo integral, es más sano, contiene más fibra y es más nutritivo y saciante. Pero cuidado, las calorías son iguales que el arroz blanco
Hola, tengo 18 años y mi constitución siempre ha sido de estar delgada, pero con el estrés de los exámenes tiendo a comer bastante y normalmente chocolates y alimentos que no debería. Hago ejercicio unas 3 o 4 veces por semana. Peso unos 59 kg y mido 1'62. Teniendo en cuenta que tengo que dejar de comer estos alimentos que he nombrado anteriormente, ¿Qué más puedo hacer? Muchas gracias por la ayuda
Toma mucha fruta de agua entre horas (sandía, melón verde, piña) Verás que al cabo de un tiempo el cuerpo se compensa y ya no te pide tanto chocolate ni dulces. Y revisa que tengas un buen aporte de agua. Revisa tu intestino, que vayas bien al baño.
