Vanesa

Qué hacer con los hidratos

Hola muy buenas, tengo una duda respecto a los carbohidratos, en un déficit calórico de perdida de grasa, leí una vez que es mejor consumirlos en el desayuno, que seran de bajo IG de tipo (avena)tambien en el pre-entreno y pos-entreno, para que estos sean utilizados, esto es cierto? Y también que cantidad de hidratos se recomienda en perdida de grasa? Gracias

Carolina Holzmann


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Vanesa lo lógico sería tomar carbohidratos en el desayuno y previo a los entrenos, la selección de avena es una buena opción ya que es un cereal sin azúcares añadidos con bajo índice glucémico .
La cantidad va a depender de cada persona de su edad, estado nutricional y del horario de los entrenos. En todo caso evitarlos siempre en la cena salvo si al día siguiente hay una competición por la mañana temprano