Tengo un problema con la hormona del cortisol siempre la tengo alta y con el estrés me aumenta y me es muy difícil bajar de peso y no me ponen tratamiento por qué llega un tope que me frena me gustaría saber si hay alguna dieta que pudiera venirme bien para perder peso con más facilidad practico algo de fútbol y voy a caminar gracias
La mejor forma de reducir el cortisol en sangre es con más ejercicio.
Habría que diseñarte un plan personalizado adaptado a tí, a tus horarios, a tu ansiedad (si la tienes), etc.
También es importante complementar con magnesio y vitaminas del grupo B, pero mejor si esto se aporta con alimentos: productos integrales, frutos secos, semillas, legumbres, verduras..
Hola buenas, tengo 19 años y tengo obesidad peso mas de 90 kg y mido 1,65 aproximadamente, quiero empezar a adelgazar y no se como comenzar, debería seguir las dietas que hay por internet o son muy estrictas? quiero quedarme en unos 65-68 aproximadamente, que consejos me dan? que deberia tomar y que no deberia tomar?
saludos y gracias.
María, a ciegas no puedo decirte nada, sin saber lo que comes, etc. Lo ideal en lugar de coger una dieta generalizada, es que solicites que un nutricionista de los nuestros te diseñe un menú adaptado a tí. Coge uno de nuestros planes personalizados y uno de nosotros te hará un estudio y te diseñará una dieta para tí. No pierdas el tiempo con planes generales que te pueden frustrar porque no están hechos para tí
Hola. Soy una mujer de 51 años .Tengo problemas en los huesos y no puedo estar muy gruesa. He seguido un régimen y he perdido bastante.
Suelo desayunar café con leche zumo de naranja tostadas con tomate o aguacate. A media mañana algo de fruta. La comida verdura y proteína o pasta o arroz integral con proteína . 1 vez semana legumbre. Suelo merendar alguna hortaliza o algún fruto seco. La cena algo de verdura o ensalada con algo de pescado, Pavo o huevo.
practico deporte natación 3 días en semana y 2 gym
Quisiera saber si esta bien mi alimentación.
Gracias
A primera vista está bastante bien. Faltan semillas y frutos secos, siempre en poca cantidad y falta saber tu actividad física (ocupación, tipo de trabajo, etc) para ver si se adapta bien. Pero está bastante bien, de momento
Las algas aportan mucho calcio, oligoelementos, vitaminas, proteinas, etc y alcalinizan tu organismo, cosa que es muy sana y beneficiosa.
Simplemente remojar unos minutos y agregar a cualquier plato
Hola!
Soy una persona que entrena unas 5-6 veces por semana y tengo un trabajo bastante físico. Como estoy en un plan de pérdida de grasa, me cuesta idearme diferentes snacks para ir comiendo a lo largo del día, que no rompan mi dieta, pero que a la vez me den energía. La cuestión, es que siempre intento restringir los carbohidratos para comerlos solo antes de entrenar, pero cuando los consumo durante el resto del día, siento que tengo más energía. Al estar en un plan de pérdida de peso, esto es un poco contradictorio. Debería introducir más carbohidrato?
Lara, tu cuerpo te está hablando. Si te notas con más energía al consumirlos es que debes consumirlos (siempre en pequeñas cantidades)
El resto del día habría que estudiartelo personalmente. Por qué no te escoges uno de nuestros planes para que estudiemos exatamente qué otra cosa podrías consumir que no te engorde?
la sal y todo lo que la contenga: fiambres, quesos, frutos secos salados, etc. y las harinas (galletas, pan refinado, harinas refinadas), todo lo que te hinche.
Procura tomar más frutas y verduras (casi sin sal), y beber mucha agua o infusiones entre horas (lejos de comidas)
Buenos días. Lo primero es metalizarse de que el azúcar es muy insano y además genera cada vez más adicción. Lo segundo es cambiar ese azúcar por azúcares sanos, como por ejemplo las frutas. Prueba a ir tomando una fruta cada hora, estre horas... verás el resultado
