David, no conozco este jarabe, para abrir el apetito muchas veces es bueno empezar relajándonos y organizándonos, de esta manera provocaremos que nos de ganas de comer. La falta de tiempo, la desorganización, el estrés..... en algunas personas hace que se pierda el apetito. Ponte unos horarios, unas tareas diarias y come platos pequeños pero muy completos, como por ejemplo: si te apetece ensalada complemenalá con frutos secos, legumbres, pasta cocida y también alguna proteina animal como trocitos de pollo, queso... de esta manera en un volumen menor estarás metiendo mas Calorías.
Saludos.
Hace 3 años sufrí una anorexia nerviosa. Me recuperé y desde esa estaba intentando llevar una dieta sana para no recuperar mucho peso. Ahora tengo muchísima ansiedad por la comida, sobretodo por los dulces y snacks. No puedo evitar picar entre horas. ¿Qué puedo hacer para engañar al cuerpo y quitarme esa ansiedad? En medio año engordé 10kg y ya no sé que hacer
Hola Carla!! por lo que me comentas, tu caso es muy personal y te aconsejaría que te pusieras en mano de un buen dietista-nutricionista y que te trabajaran la inteligencia emocional. Ajustaté un horario fijo y cuando te apetezca dulce sustituye por dulce natural de las frutas o frutas secas, por ejemplo una manzana asada con canela o una tostada de plátano maduro y cacao puro en polvo o un yogur con pasas. Pero, ya te digo que tu caso es mejor tratarlo personalmente.
Saludos.
Tengo 21 años y síndrome de ovarios poliquisticos, además de sobrepeso ligero. Todas las mañanas me propongo comer bien y lo consigo hasta por la tarde que me entra ansiedad por algo dulce y calórico. Como fruta o frutos secos pero la ansiedad sigue ahi, y llega a tal punto que me duele la cabeza y no me encuentro bien. A veces todo acaba con un atracón porque siento que sólo asi puedo acabar con esa terrible sensación. He probado muchas cosas y me gustaría saber si teneis alguna solución.
Hola Malena!! si no consigues calmar la ansiedad comiendo, es que es hambre emocional, buscaté una actividad que te divierta:
-pintar, haz puzzles, baila....
Algo que cubras esas "horas vacias" que te aburren y desesperan.
Saludos.
Buenos días,
Soy una chica que trata de llear una alimentación saludable, aunque no siempre lo cumpla. Mi duda es cuáles son los platos ideales para la cena. Ya que los carbohidratos no son muy recomendables, tampoco la ensalada, o por lo menos eso he leído.
Gracias de antemano
¡¡ Me quedo loca Marta!! yo no te puedo personalizar tus cenas porque no te conozco, ni sé nada de ti, pero una sopa de verduras con fideos o una ensalada de arroz integral con verduras no serían una mala cena. Y por supuesto ¡¡VIVAN LAS ENSALADAS!!!
Mido 1,85m y peso 88kg, tengo un indice de grasa corporal de 18,6% y 38,9% de musculo, por mas que hago dieta rica en proteínas y mas baja en hidratos no consigo resultados, es decir llevo 2 meses sin perder grasa ni coger musculo, ¿qué puede estar fallando?
Hola Pedro! el % de grasa que tienes está muy bien para un hombre, se aconseja no pasar del 20%, pero claro no sabemos si practicas deporte, cuál, edad.... te recordaría que es muy importante las verduras, porque a veces cuando lleváis un menú hiperproteico, se os olvida de tomar un gran plato de verduras, en cambio lo que hacéis sin daros cuenta es aumentar los gramos de carnes, pescados, huevos... y esto a veces pasa factura en la bajada de la grasa,¿por qué? Porque Pedro, no necesitamos tantas proteinas 1,8 -2gr/kg/día, por lo que si te pasas en consumo de proteínas las puedes estar convirtiendo en grasa y ésto sea la razón por la que no bajar tu porcentaje.
Un saludo.
Hola Sandra!! te escribo para reafirmar lo escrito por mi compañera Gemma. Sólo con consultas de nutrición no os podemos tratar la ansiedad. Si que os podemos dar consejos que os hará controlarla, es verdad que para controlar la ansiedad hay que tener recursos, uno de ellos es saber lo que puedo o debo comer, además llevar una alimentación equilibrada hará que tengas menos sensación de hambre continua, estarás mas saciada. Pero, si realmente sufres de una problema de ansiedad suma tu tratamiento nutricional con psicólogo o con un coach nutricional o con un especialista en inteligencia emocional. De esta manera notaras mucha mejoría.
Hola Rafael!
Puedes terminar hinchado porque comas muy rápido. También puede ser porque durante la tarde hayas mascado mucho "chicles" o "caramelos" con edulcorantes. Vigila no beber agua o refrescos con pajita mientras comes y si te hinchas mucho, procura tomar el agua o el líquido antes o después de tu cena. Termina tu cena con una infusión de hinojo + melisa+ hierva luisa, ya verás que bien te sienta!!!
Hola Juan! Soy Anabel, nutricionista de CENUR. Mira, no te puede contestar, pero no es porque no quiera, es que para poder recomendarte el mejor desayuno para ti, necesaria saber mucho mas de ti:
¿a qué hora te levantas? ¿a qué hora desayunas? ¿ trabajas? ¿ a qué hora entras? ¿ te acuestas muy tarde? ¿te gusta desayunar? ¿qué desayunas tu normalmente? ¿ a qué hora comes? ¿ sueles picar durante la mañana? ….. en fin… como ves muchas cosas. Ten en cuenta que nosotros en consulta estamos con una persona aproximadamente una hora, si no es mas… para poder hacerle una adecuada recomendación, que le resulte a la persona:
CÓMODA, GUSTOSA Y CON RESULTADOS PARA LA SALUD.
Termino poniendo unos ejemplos de desayunos, por si puede adaptar alguno a tu vida:
1) LECHE O BEBIDA VEGETAL+ TOSTADAS O TROZO BIZCOCHO
2) MACEDONIA DE FRUTA+ YOGUR
3) YOGUR+ FRUTOS SECOS+ PASAS
4) BATIDO: YOGUR+ LECHE+ FRUTA+ COPOS DE AVENA
5) TOSTADAS CON ENSALADA+ FRUTA
Hola Ro!! jajajaj !! pues, por raro que parezca, sí, existen ese tipo de dietas. Por supuesto no muy recomendadas por varios motivos:
1) al no comer verduras ni fruta puedes sufrir un grave estreñimiento. Por lo que cuando empiezas esas dietas te mandan medicación para poder ir al baño.
2) al no consumir verduras ni frutas puedes tener un déficit de vitaminas y minerales. Por lo que te mandan suplementos nutricionales.
3) al consumir cantidades superiores a las recomendadas para nuestro organismo de productos cárnicos puedes sufrir una subida de colesterol o triglicéridos.
4) pierdes peso muy rápido a consta de perder líquido y masa muscular.
5) cuando pierdes tu peso… viene el problema y ahora ¿ qué como ?.. esto te puede generar un trastorno alimentario.
No hace falta hacer el "pino puente" para adelgazar, de verdad, es mucho mas sencillo, tener mucho cuidado con todo estas dietas.
Hola Alicia! Soy Anabel Dietista-nutricionista de CENUR. No es que hay opciones de dietas para niños diabéticos, lo que si que hacemos los nutricionistas es enseñarle al niño y a su familia una alimentación adecuada para controlar sus niveles de glucosa. Teniendo en cuenta sobre todo las raciones de hidratos de carbono, para que no sufra variaciones bruscas de glucemias en su organismo. Sobre todo lo que tenemos en cuenta es que la alimentación sea adecuada para su edad, hacerle entender lo importante que será que lleve una alimentación adecuada ( toda su vida) para su enfermedad. Que un niño acepte su diabetes, la entienda y sepa controlarla bien es muy importante, esto hará que sus niveles de glucosa los lleve controlados. Importante conseguir con las pautas alimenticias junto con la medicación ( esto ya se lo llevará su endocrino) que la hemoglobina glicosilada la tenga dentro del margen aconsejado. Hacerle ver y que realmente es así, que él no lleva una "dieta de diabético", sino que lleva una alimentación sana y equilibrada adecuada para su edad y por supuesto que le ayudará a controlarla. En consulta vemos muchas veces que nos llegan diabéticos que no piensan que no pueden comer plátano o no pueden comer patatas o pan…cosas que no son ciertas. Te aconsejo que vayas a un nutricionista con tu hijo o que lo apuntes a una asociación de diabéticos que allí también aprenden mucho e incluso hacen campamentos específicos para niños.
