Por poder comer puedes comer de todo, socialmente están aceptados unos alimentos para desayuno, comida, cenas y otros para entre horas pero... ¿porque no comer una ensalada a las once de la mañana?
Te voy a dar unos ejemplos saciantes que puedas comer:
Frutas con crema de algún fruto seco. Importante ver los ingredientes de estas cremas ya que sólo tienen que llevar el fruto seco del que sean, si en la lista de ingredientes aparecen más cosas...buscar otra
Bol de yogurt con copos de avena y fruta deshidratada
Me aportas poca información para poder contestar con seguridad a tu pregunta, pero sí que puede ser por una falta de potasio. Yo te recomendaría que pidas una analítica completa a tu médico de cabecera y que posteriormente acudas a un dietista-nutricionista que te pueda asesorar.
Lo mejor para recuperar la tonicidad de los músculos es la pauta deportiva. Desconozco la actividad que haces pero en este caso sería recomendable ejercicios de fuerza.
En cuanto a la alimentación, no hay un alimento per se que ayude a la tonificación, sino que eso te lo dará el computo total de alimentación saludable+actividad física.
Los hidratos de carbono también son las verduras por lo que SI es aconsejable comer hidratos a la noche. Siempre deberías incluir la mitad del plato de verdura. Te aconsejo que mires la versión "El plato" de Harvard para que te hagas una idea.
Cada maestrillo tiene su librillo y te puedes encontrar respuestas de todo tipo. En mi carrera profesional lo que mejor resultados veo que da es no dar tanta importancia a la cantidad sino a la calidad de los alimentos. Por ejemplo, entre que te comas 3 hojas de lechuga y te comas un bol, prefiero que te comas un bol puesto que te va a aportar mayor saciedad, además según vamos haciendo un descenso de peso el estómago va modificando su capacidad de llenado y por tanto te saciarás antes.
Se trata concretamente de los comercializados por una cadena alemana de supermercados, de nombre Skyr y cuyo origen es islandés. Una unidad (150 g) contiene unos 12 g de proteína, no tiene azúcares añadidos y es bajo en grasa. ¿Sería recomendable en una dieta de pérdida de peso en vez de un yogur convencional, acompañándolo de unas semillas de chía y un poco de miel ecológica?
La respuesta a priori es NO, ya que cualquier alimento procesado industrialmente por muy buena composición que tenga no va a ser mejor que un yogurt o una leche o bebida vegetal.
Por otras parte, yo lo que haría sería eliminar la miel, ya que de una forma u otra sigue siendo azúcar.
Hola,me propuse hace 5 años adelgazar, en año y medio conseguí quitarme 25 kilos,haciendo ejercicio,tomando mucha agua y comiendo ensaladas,cosas a la plancha,dos biscotes de pan integral en comida y dos en cena,cambié totalmente,ya no me canso ni me duelen las piernas,ya que tengo varices y no podía.
Estoy haciendo lo correcto? llevo así 3 años y me encuentro fenomenal,gracias de antemano.
Lo primero felicidades por haber adoptado un estilo de vida saludable. Sí éste es el estilo de alimentación que hay que llevar de por vida para estar sanos. Si quieres aportar más variedad a tus menús y que sigan siendo saludables acude a un dietista nutricionista para que te pueda asesorar.
Estos atracones de fruta son después de haber cenado y es que me pasa a veces por que me encanta la fruta y sobre todo cuando es de casa, lo catalogo como atracones por que el otro día me sentí empachado, yo lo que quiero saber es si me puede engordar o incluso ser perjudicial para mi salud
Nec dotaría saber muchas más información de la ingesta a lo largo del día y de si es por calmar hambre real o si es por ansiedad.
Engordar... todo alimento excepto el agua tiene calorías por lo tanto puede ser susceptible a engordar. En cuanto a perjudicial depende de la cantidad y depende del resto del día, no se puede aislar un momento puntual.
Yo soy mucho de dulce y en general un poco complicada con la comida... intento seguir alguna dieta pero por lo general todo son verduras! ¿Hay alguna dieta o algún consejo para mi problema?
¿Las dietas que has seguido han sido pautadas por dietistas-nutricionistas? Normalmente cuando acudes a un profesional se te hace siempre una encuesta de tus gustos alimentarios y preferencias y a partir de ahí vamos construyendo unos hábitos.
Con ello no te quiero decir que vas a poder seguir una alimentación adecuada a base de bollos y de chocolate pero que sí se puede ir creando ciertas apetencias por otros alimentos y que el cambio sea paulatino. Además, las frutas y verduras hay millones de maneras de cocinarlas, desde las más tradicionales a formas en las que ni te imaginarías que ese plato lleva verdura por lo que te animo a ponerte en manos de un profesional.
He perdido 20kg en los 2 últimos 2 años a base de hacer cambios en mi dieta (no de estar a régimen) y de hacer mucho ejercicio (alrededor de 8h a la semana), pero sigo queriendo perder 5-6kg más. Me he estancado y además noto que retengo muchísimo líquido (tomo muchas infusiones, no tomo sal, bebo agua etc...). Sería recomendable algún análisis de ADN o similar para ver qué pasa? Puede ser que haya algún alimento que me lo produzca y sin algún análisis concreto no lo pueda saber? Es para eliminarlo porque me duelen las piernas al final del día y mis tobillos siempre están hinchados.
Gracais
Lo primero enhorabuena por ese cambio en tu estilo de vida, habrás visto que esa es la táctica para conseguir resultados.
En cuanto a los análisis de ADN, no te recomiendo, lo primero porque no hay actualmente ninguno con validez científica y cuestan mucho dinero. Lo que te recomendaría primero de todo sería ver de donde te puede ver esos edemas o hinchazón. Hazte una analítica de sangre completa con aminograma, analiza cuántas veces vas al baño, haces de cuerpo, etc y presentále esas analíticas a un dietista-nutricionista. Con esas pruebas podemos interpretar muchas cosas y poder ayudarte.
