Te recomiendo que acudas a un dietista-nutricionista especializado en ésta patología, ya que en este caso hay que controlar varios factores que a veces son difíciles de manejar.
Hola. Trabajo en el turno de no
che, y me gustaría saber como debe ser mi desayuno antes de irme a dormir. Normalmente tomo alguna infusión y algo de embutido, lo hago bien?? gracias
Te recomiendo que desayunes algo ligero pero saludable.
Lo mejor sería una infusión o una bebida vegetal con:
-Pan integral con aguacate y tomate
-Pan integral con plátano y canela
-Pan integral con queso fresco y semillas de calabaza
Todo alimento tiene calorías y por tanto es susceptible a que engorde.
De todas formas, la cerveza sin alcohol se recomendaría para un uso esporádico y nunca habitual
No tengo ningún dato sobre tí por lo que me es imposible ayudarte. Un dietista-nutricionista pone pautas en base a la persona que tiene delante y siempre individualizadas.
Te recomiendo unas galletas de avena y plátano. Coges unos plátanos bien maduros y los trituras, añades unos copos de avena hasta que puedas hacer unas bolitas con las manos. Lo pones en una placa de horno a 170º durante 7-8 minutos.
hola, teniendo en cuenta q tengo 60 años, creo haber terminado con la menopausia y tengo q perder d diez a quince kilos d peso, q puedo hacer para q la flaccidez no sea tremenda?
Lo primero de todo te recomendaría que acudieses a un dietista-nutricionista que te asesore personalmente qué es lo que necesitas.
En segundo, te recomiendo que sigas una pauta de ejercicio, que podría ser caminar todos los días (unos 10000 pasos diarios) y hacer tres días por semana ejercicios de fuerza. Lo mejor siempre asesorada por un profesional para que no te lesiones.
Para la hinchazón tendríamos que ver cuál es tu pauta habitual para valorar si es adecuada o no y así poder mejorarla. Para ello, te recomiendo que vayas a donde un dietista-nutricionista para que te asesore.
