Hola Josep, te recomiendo que contactes con un dietista-nutricionista que valore tu caso concreto para que pueda darte las mejores recomendaciones para ti
Buenas, entreno por las mañanas temprano pero me es imposible ir a entrenar con poco o nada en el estomago. Y si desayuno mucho me cuesta entrenar. Quería saber si antes del entreno es bueno o recomendable tomar proteínas también. O hidrato. O ambos. Y si al entrenar por la mañana, es recomendable tomar a la noche caseina o Yogur con proteínas como hago. GRACIAS
Hola Mariana, dependerá de a qué nivel entrenas, de tus requerimientos y del resto de tu alimentación. La mayoría de la población activa no necesita ayudas extra o contar nutrientes antes o después de entrenar, simplemente llevar una alimentación saludable y que aporte todo lo que necesitas. Para especificar más es necesario tener más información sobre tu caso personal.
Hola Liz, todas las frutas son recomendables en un paciente diabético. No hay que tenerle miedo al azúcar de la fruta siempre que la tomes entera y no en zumos. Asegúrate de controlar bien tus niveles de glucosa en sangre (supongo que tu médico te habrá hablado ya de eso) y de tomar la medicación o insulina si la necesitas.
Buenos días!!
Soy una persona que nunca le ha gustado mucho la carne, y desde que vivo sola ya ni la pruebo.
Suelo comer de todo lo demás; es decir; pescado, verduras frutas frutos secos, legumbres.
Me preocupa de que el hecho de no comer carne, me afecte a mi salud; por eso, me gustaría saber, que alimentos puedo comer que me puedan aportar el hierro y las vitaminas que tiene la carne.
Gracias
Hola Encarnación, todos los nutrientes que aporta la carne los puedes conseguir con otros alimentos, así que no hace falta comerla si no te gusta. El hierro lo puedes conseguir con legumbres acompañadas con vit C (pimientos, perejil, fruta de postre) o con un chorrito de limón o vinagre de manzana para que se absorba mejor. Si tomas a diario pescados, huevos, pollo o lácteos en principio no habría problema para que obtengas vitamina B12, y esos alimentos junto con las legumbre te aportan proteínas completas.
por qué aumento el peso y sin embargo estoy bajando volumen?
Es de decir que no hago deporte y en mi trabajo es de mucho esfuerzo físico y estoy casi todo el tiempo en tensión
Hola Fernando, tal vez estés ganando masa muscular y perdiendo grasa (1 kg de músculo ocupa menos espacio que 1 kg de grasa). Sin más información es todo lo que me atrevo a especular. Sería interesante que te hicieras valoraciones de composición corporal.
Hola Roxana, habría que valorar porqué se produce el picoteo, si es por que las comidas que realizas no te sacian ni te nutren lo suficiente, si es por ansiedad... Como consejo muy general te diría que tengas a mano alimentos saludables (frutas, frutos secos al natural, queso fresco, yogures naturales...) para que esos picoteos sean de mejor calidad, pero sin más información es difícil dar recomendaciones.
Hola Paula, lo importante al bajar de peso es que sea con una alimentación saludable y con una dieta que te produzca adherencia (que no te cueste seguirla, que se adapte a tus gustos y horarios). Además es imprescindible que se vayan adquiriendo buenos hábitos y se aprenda a comer sano, no hacer dietas de x tiempo si luego se va a volver a lo de siempre sin haber aprendido nada.
Lo mejor es acudir a un dietista-nutricionista que valore tu caso y te ayude de forma personalizada
Hola. soy mujer tengo 36 años, e insulino resistencia en tratamiento hace 15 años. Sobrepeso de mas de 10 kg. Comencé una dieta con batido de leche sin lactosa, frutos rojos, linaza y canela al desayuno. Yogurt a media mañana, almuerzo sin carbohidratos y en proteína y/o yogurt en la tarde-cena. Cual es su opinión? gracias
Hola Ale, lo mejor es que acudas a un dietista-nutricionista que te enseñe a comer al mismo tiempo que consigues tu objetivo. No tiene sentido hacer una dieta restrictiva si luego se vuelven a malos hábitos. Además, en tu caso con la resistencia a la insulina estás en un punto en el que con buena alimentación puedes corregirla antes de llegar a desarrollar una diabetes. La dieta que comentas es muy pobre y restrictiva, busca ayuda de un profesional. Un saludo
Hola Marina, para bajar el colesterol hay que llevar unos buenos hábitos, no por introducir x alimentos se va a solucionar. Es recomendable tomar grasas tipo omega 3 (nueces, semillas de lino y chía, pescados azules) y aceite de oliva virgen extra y aguacate. También tomar muchos vegetales para asegurar el aporte de fibra, hacer ejercicio...
Pero más importante que lo que tienes que incluir, es lo que tienes que evitar: azúcares añadidos, harinas refinadas, grasas refinadas e hidrogenadas, alimentos proinflamatorios.
Si tienes dudas lo mejor es que busques un dietista-nutricionista que te ayude a establecer nuevos hábitos saludables. Un saludo
En las clases de posparto vino un entrenador de ejercicios hipopresivos y entre otras muchas cosas nos dijo que para adelgazar era muy recomendable tomar una cucharadita de aceite de coco al día en crudo. eso es cierto?
Hola María, si no se tienen buenos hábitos, el incorporar un alimento concreto al que se le atribuyen x propiedades no va a hacer milagros. El aceite de coco virgen extra no es malo, pero viviendo en España no es lo más sostenible, además aquí producimos en aceite más saludable, el de oliva virgen extra. Si te gusta el aceite de coco lo puedes consumir, pero fuera de un contexto saludable no te va a aportar nada especial.