Hola Imanol, cualquier fruto seco es recomendable, ve variando para beneficiarte de todos. Lo más importante es que te fijes en la cantidad de sal (si no llevan, mejor) y en que no estén fritos. Un saludo

Hola Ruben, el problema de cenar todas las noches leche con avena, no es que esto te vaya a engordar o no, si no que estás desplazando otros alimentos que te aportarían la variedad de nutrientes que tu cuerpo necesita. Intenta incluir verduras en la cena y tomar 2-3 raciones de fruta al día. La avena está bien porque son hidratos de carbono complejos, de absorción lenta, pero hay que variar (arroz integral, quinoa, legumbres, patata, calabaza, zanahoria, pasta integral...). No se si conoces el método del plato, es una herramienta que ayuda a armar comidas y cenas saludables: la mitad del plato verduras ricas en fibra, un cuarto alimentos protéicos (legumbres, huevo, pescado, pollo, carne...) y otro cuarto de hidratos de carbono. Y otra cosa más, si acostumbras a tomar bebidas vegetales como la ''leche'' de soja, asegúrate de que no llevan azúcares añadidos en su composición. Un saludo.

Hola Ana, este tipo de dietas no tienen ningún fundamento científico ni sentido común. Piensa que hay alimentos que de por sí son ricos en ambos nutrientes (las legumbres, por ejemplo) ¿cómo separaríamos las proteínas de los hidratos en ese caso?. El cuerpo está preparado para digerir todos los macronutrientes a la vez, secretamos enzimas para digerir tanto hidratos, proteínas y grasas cuando hacemos la digestión. La gente que sigue este tipo de dieta y ve resultados seguramente sea porque comen menos cantidad de alimento, no por separar los nutrientes. No hagas caso a dietas con nombre propio, que son dietas milagro sin fundamento. Consulta a un dietista-nutricionista cuando quieras hacer dieta y te elaborará un plan pensando en ti y tus necesidades. Un saludo.

Hola Antonio, los hidratos y las proteínas se diferencian en que tienen funciones diferentes en el cuerpo. Principalmente los hidratos son la fuente de energía principal del organismo y tienen que ser entre un 50-60% de las calorías totales que tomamos al día. Las proteínas tienen una función estructural, formar tejidos, y deben ser un 15% de las calorías totales diarias. Estas proporciones son orientativas y varían según las necesidades y la actividad de cada uno. Todos los macronutrientes (hidratos, grasas y proteínas) deben estar presentes en las comidas principales del día y su proporción dependerá de la actividad que realices.
Si hacer ejercicio por las mañanas, en la comida conviene que tomes hidratos para reponer y proteínas para regenerar el músculo (sobre todo si has hecho ejercicio de fuerza), pero si lo haces por la tarde, entonces es en la cena cuando tienes que reponer. Consulta con un dietista-nutricionista que te ayude a conseguir tus objetivos, porque quien te ha hecho esas recomendaciones no está muy acertado.
Y dentro de cada grupo, en el caso de los hidratos de carbono son interesantes los complejos, ricos en fibra en integrales. En el caso de las proteínas, la que sean de alto valor biológico que nos aportan todos los aminoácidos que necesitamos (legumbres, huevo, lácteos, pescado, pollo, carne). Un saludo.

Hola Ana, el chocolate al que te refieres es un producto muy rico en azúcares añadidos (mira la etiqueta, seguro que está el primer o segundo ingrediente de la lista y en la tabla pone que contiene más de 30 gr por cada 100 de producto). Por tomar un poco de vez en cuando no pasa nada, pero si quieres tomarlo más a menudo, te aconsejo que sea chocolate negro (más del 70%) y sin azúcares añadidos. Un saludo.

Hola María, personalmente no me gusta decir que algo engorda, se engorda por un conjunto de hábitos y situaciones, no podemos culpar a una única cosa. Lo ideal es realizar la última toma del día 3-2 horas antes de dormir, porque así le damos tiempo al cuerpo a hacer la digestión. El cola cao no es un producto muy recomendable para nadie, aunque sea cero. Si te gusta el chocolate prueba el cacao de verdad, lo venden puro, desgrasado y sin azúcares; es más amargo pero es un alimento real, con muchas propiedades interesantes. Intenta quitarte esa costumbre poco apoco, no está mal que termines el día con un vaso de leche, pero si deberías prescindir del cola cao. Un saludo

Hola Jana, ¿Eso te pasa siempre que comes, sea lo que sea, o al comer ciertos alimentos? ¿Te pasa más con alimentos líquidos o sólidos? Si te pasa con cosas puntuales intenta estar un tiempo sin consumirlas, a ver si te sientes mejor. Si al volver a tomarlas te vuelve a pasar lo mismo, es posible que sea una intolerancia a alguno de esos alimentos.
Si esto te ocurre siempre, independientemente de lo que comas, igual tienes algún problema digestivo, pero así sin más información no puedo saber qué es.
Lo mejor es que vayas al médico a que te hagan alguna prueba para saber exactamente qué es lo que te ocurre. Un saludo.

Hola Conchi, lo mejor es que realices ejercicio cardiovascular (correr, andar, nadar, montar en bici...) y de fuerza, para que a la vez que pierdes grasa, ganes masa muscular. Esto te ayudará a verte más definida y además, cuanta más masa muscular tengamos, mayor es el gasto energético en reposo, por lo que tenderás a acumular menos. Ten en cuenta que el músculo pesa más que la grasa, así que cuando se cambia así la composición corporal no tiene por qué haber tanta pérdida de peso, sobre todo al empezar a ganar músculo. Lo que importa es la composición corporal, no el peso, así que guíate por tus medidas, por como te queda la ropa y por cómo te sientes. Un saludo!

Hola Naroa, sin saber exactamente qué dieta estás siguiendo no puedo identificar el problema, pero si haces todo el ejercicio que dices seguramente el problema sea la dieta. También hay que tener en cuenta que el músculo pesa más que la grasa, así que al estar haciendo deporte y ganando músculo a la vez que pierdes grasa es normal que no veas esa pérdida reflejada en la báscula. Fíjate en cómo te sientes, seguro que ahora eres más fuerte y tienes más resistencia y aunque no veas los cambios en tu peso, la ropa te empezará a quedar más grande y tu cuerpo se irá definiendo, hay que tener paciencia.
Y si tu dieta no te funciona lo mejor es que se lo comentes a un dietista-nutricionista que seguro que encuentra una solución. Un saludo!

Hola Vanesa, la fruta va a parte de la ración de hidratos y hay que tomar 2-3 raciones al día. No engorda y no hay que dejarla nunca, se esté a dieta o no. Se puede tomar en cualquier momento del día, en ayunas, de postre o como ingrediente en algún plato como la ensalada de mango que describes.
Así que no te creas esos bulos sobre la fruta, que es maravillosa!
Un saludo