Página 5 | Nootric

Inicio
Preguntas de nutrición

Buscar Preguntas de los usuarios

Daniela

Subir de peso

Hola, soy Daniela tengo 26 años, y peso 43kg..mi consulta es como debo hacer para subir de peso, ya que he intentado varias veces con diferentes dietas y no he tenido resultados.

VER RESPUESTAS

Mónica Cortés

5 votos

Hola Daniela, lo primero sería averigüar porqué tienes un peso bajo y te cuesta subirlo, pero a modo general te puedo dar algunas recomendaciones:
Tienes que consumir más calorías de las que gastas en tu día a día (dieta hipercalórica).
Tomar alimentos ricos en calorías pero de buena calidad, no vale la bollería o la comida basura, para subir de peso también hay que hacerlo de forma saludable. No dejes de tomar frutas y verduras, aunque tienen pocas calorías te aportan nutrientes esenciales (vitaminas y minerales). Incluye hidratos de carbono en todas las comidas (pan, cereales, pasta, arroz, patatas, legumbres) y grasas saludables (aceite de oliva, aguacate, frutos secos).
Aumenta poco a poco las cantidades de tus comidas y realiza varias comidas al día, así no te hincharás en una sola comida y repartirás las calorías a lo largo del día.
Y si haces ejercicio, mejor que sea de fuerza, para aumentar la masa muscular sin aumentar el gasto calórico

Esther

Saltarse comidas

Si te saltas la comida del medio día y la de la media tarde pasa algo ? Es decir comer solo 3 veces al día

VER RESPUESTAS

Susana

Fruta

Buenos días, me gustaría preguntar si la fruta es mejor comerla entre horas o como postre después de las comidas y saber el por qué de ello. Gracias

VER RESPUESTAS

Mónica Cortés

5 votos

Hola Susana. La fruta es muy buena opción para comer tanto entre horas como de postre. Hay que comer 2-3 raciones de fruta al día, así que puedes repartirlas a lo largo del día como más te guste.
Entre horas van a evitar que consumas otros snacks menos saludables, te hidratan (que ahora en verano hace mucha falta) y te sacian por su contenido en fibra, además de aportar vitaminas y minerales.
Y de postre después de una comida, también van a evitar que escojas otros postres nada saludables y pueden ayudarte a absorber nutrientes de esa comida (por ejemplo, si has comido algo de origen vegetal rico en hierro, las frutas con vitamina C ayudan a absorberlo mejor) y por supesto también hidrantan, aportan fibra, vitamina y minerales.
Así que puedes hacer las dos cosas, como más te guste. Lo importante es tomar frutas todos los días y que haya variedad, que no tomes siempre las mismas, porque cada una aporta cosas diferentes y así te beneficias mucho más. Un saludo

Sara

Dieta flexitariana

Hola y gracias de antemano. Quiero hacer una dieta de 1.500 kcal, no como carne de mamíferos ni de aves, pero sí pescado.
Estaría bien cambiar algunas comidas y cenas por aquellas que solo lleven pescado? o cambiar parte de los platos con carne por pescado en la misma cantidad?
Muchas gracias.

VER RESPUESTAS

Rocio

Deporte

¿Hacer natación te hace perder grasa o pierdes más en un gimnasio o con otro tipo de deporte?

VER RESPUESTAS

Alex

Proteina - vegetarianos

Hola,

Soy vegetariano (como leche y huevos) y queria saber cual son los mejores alimentos para perder peso pero sin perder proteina por ejemplo siendo vegetariano.

Muchas gracias!!

VER RESPUESTAS

Sara

Vegetariana

Me gustaría empezar con una dieta vegetariana pero no se en qué alimentos puedo encontrar las propiedades que nos dan la carne y el pescado.

VER RESPUESTAS

Esta web utiliza cookies para ofrecer nuestros productos y servicios así como recoger información estadística. Si continúa navegando, acepta la instalación y el uso. Puede cambiar la configuración u obtener más información en nuestra política de cookies.

Más info Cerrar

Enlaces de interés

Preguntas por categoría

Artículos por categoría

Cookies | Política de privacidad | Términos de uso | Condiciones de contratación