Se puede hacer una alimentación correcta aún comiendo fuera de casa, sólo tenemos que seguir unas pequeñas recomendaciones. Supongo que cuando dices fuera de casa es menú del día.
Tips para comer fuera de casa:
-Elije siempre de primero una ensalada o verdura. Sin salsas o que las pongan a parte. Evitando queso.
-Opta por beber agua en vez de refrescos o alcohol
-Evita el pan y en su defecto que sea integral (hoy en día en muchos restaurantes suelen contar con él)
-En cuanto al segundo plato varia entre carnes o pescados, evitando las guarniciones grasientas. Siempre se puede pedir que pongan un poco de ensalada para acompañar o patatas cocidas en vez de fritas.
-Los postres puedes escoger entre fruta o yogurt. Intenta no caer en los postres más azucarados como helados o tartas.
-Varia de restaurantes en el caso que puedas hacerlo, alterna por diferentes tipos de cocinas como vegetarianos, hindús u otro tipo para que no tengas sensación de poca variedad
Buenas
Hace un año pesaba 52kg, después de dos meses con antipsicóticos (olanzapina) pase a pesar 69-70. Quisiera saber si mi metabolismo se ha ralentizado y eso que ya no tomo, pero hago dieta deporte, y lo recupero. He de decir que yo antes jamas engordaba y ahora si y fácilmente. Seria posible llegar a mi peso de antes y al mismo metabolismo?
Muchas gracias de antemano
Varias cuestiones, ¿En dos mes pasaste de 52 a 69? ¿Sólo estuviste 2 meses tomándolo? ¿Sigues con alguna medicación actualmente?
Esa medicación actúa directamente sobre el apetito aumentándolo ya que inhibe la recepción de la histamina, pero si comentas que ya no lo tomas y que además sigues con dieta y ejercicio yo te daría TIEMPO, así que no desistas en tu objetivo y mucho ánimo.
Buenas tardes ya he realizado otras veces dietas proteicas y me vinieron muy bien pesaba 150 kilos y después de 4 años estoy en 107 llegue a pesar 99 pero he parado y he cogido unos pocos kilos ahora estoy pensando en hacer la dieta cetogénica es recomendable?? cómo funciona?? durante cuanto tiempo tengo que tomar los batidos durante las cinco comidas diarias ??
Yo la verdad que no te la recomiendo y a parte te explico las diferencias entre la dieta cetogénica y la dieta con batidos. La cetogénica se puede conseguir pautando sólo alimentos proteicos en cambio los batidos es una suplementación con batidos generalmente de dudosa calidad.
En mi opinión deberías acudir a un profesional que te haga un análisis de sangre para ver los parámetros en los que estás y yo seguiría una alimentación sana y variada, donde el profesional te enseñe unos buenos hábitos alimentarios.
De todas formas, como prevención si realizas cualquiera de las dos que has mencionado, por favor acude donde un profesional que se cerciore de que no produces demasiados cuerpos cetónicos, ya que puede llegar a ser muy peligroso para tu salud.
Buenas tardes, como deportista de ultra fondo, tengo una duda conforme a la alimentación durante una prueba de esta disciplina, pongamos 100 kms, Hidratos de absorción lenta o rápida? Los de absorción lenta tardan más en ser metabolizados a energía, y los simples o rápidos pueden liberar la insulina con el correspondiente regulado de glucosa en sangre, por lo que podría obtener el resultado opuesto al que busco que no es otro que sentirme enérgico para el desarrollo de la prueba. No se si estoy equivocado en el tema de absorciones y metabolización de los diferentes azúcares, gracias.
Para una carrera de ultra fondo deberías usar los dos tipos de hidratos de carbono, empezando la prueba con un depósito de hidratos complejos que se vayan liberando a lo largo de la carrera pero luego deberías ir haciendo aportes pequeños de hidratos de carbono simples. De todas formas, no sé si estás famliarizando con los geles o demás suplementación pero te recomiendo que los pruebes antes de una carrera ya que puede darte naúseas, diarrea o incluso calambres estomacales.
Peso 98 kg y mido 1`86,hago deporte habitualmente(fútbol,pádel,running y ahora empiezo con la bicicleta de montaña) y controlando mis comidas no soy capaz de bajar de peso,al contrario,al finalizar la semana cojo peso¿Que me recomiendan (comidas,dietas...) para complementar bien el ejercicio que realizo y poder bajar de peso para empezar a tonificar mi cuerpo en un futuro?
Gracias.
Necesitaría saber más datos para poder hacer una evaluación del por qué no hay una disminución en el peso. Por ejemplo, ¿con que frecuencia realizas actividad física? ¿qué duración tiene la misma? ¿Qué alimentación sigues?
De todas formas, te aconsejo que no te peses semanalmente ya que el peso no es el indicador más adecuado para ver un progreso. Por otro lado, si has empezado a hacer más actividad física es muy posible que estés disminuyendo grasa y que por contra aumentando músculo y éste pesa mucho más, por lo que en el peso no se reflejaría.
Hola, desde hace dos años y tras mi segundo embarazo no consigo perder unos 7 kg de más. Después del primer embarazo me recuperé muy bien con una dieta hiperproteica ( Dunkan) pero esta vez no me resulta tan efectiva y cuando la hago estoy muy cansada y fatigada todo el día para rápidamente coger lo poco que dejo en cuanto me relajo un poco. Mido 173 y peso 69 kilos . Mi IMC está en la normalidad pero yo me encuentro pesada y se que estaría mejor con unos pocos kilos de menos. Estoy dispuesta a andar y moverme un poco más pero se que tendría que cuidar mi alimentación y ya me da hasta miedo comer carbohidratos fuera del desayuno por el temor a seguir engordando ... Qué me podríais aconsejar??? Gracias
No sé hace cuánto tiempo habrás dado a luz a tu segundo hijo o si estarás dando lactancia materna, pero te explico unas cosas.
No se recomienda hacer dieta en caso de que no hayan pasado mínimo 6 meses después de haber dado a luz y en ningún caso si estás dando lactancia materna.
Por otro lado, sí que puedes tener una alimentación saludable, pero ésta incluye carbohidratos, ya que los carbohidratos son tu fuente de energía principal, por eso cuando haces la Dukan te sientes tan cansada y fatigada. De hecho es un tipo de dieta que está muy desaconsejada por dietistas-nutricionistas. Te dejo un enlace para que puedas ver el posicionamiento sobre ese tipo de dieta. https://docs.google.com/document/d/1rDWgtGpEZgoqFjXaLmi_uW5a8VAQplMnbPqZ3i0EWRI/edit
Por otro lado te recomiendo que acudas a un profesional para que te haga una evaluación y te de unas pautas.
La verdad que las bases de una alimentación son sana, equilibrada y variada y con sólo arroz no llegas a cubrir las necesidades que tu cuerpo necesita.
De todas romas, ¿de qué resultados hablas? ¿encaminados a qué?
Como dice mi compañera es más correcto tomarlo integral, ya que aporta mayor cantidad de fibra y te saciará más. En cuanto a la pregunta de engordar o no engordar, cada alimento tiene sus calorías pero aporta sus beneficios.
Buenas tardes, me llamo Felipe y me están realizando un tratamiento de radio para eliminar células tumorales en la zona de la próstata. Los médicos me indican que para que el tratamiento se haga correctamente no debo tener gases. Por favor, podrían aconsejarme sobre que alimentos puedo y no puedo tomar para no generar gases.
Muchas gracias
Depende de la cantidad que añadas de ambas, pero en principio es mejor añadir poca cantidad de sal ya que la salsa de soja tiene una proporción muy alta de contenido sódico.
Yo te animaría a que añadieras especias o limón para aliñar tus ensaladas, muchas veces no es necesario añadir ningún complemento adicional.
