Ana
Como adelgazar comiendo fuera de casa
Cómo puedo hacer una dieta, si como fuera de casa todos los días???
María Fernanda Contramaestre Rodríguez
4
votos(Respuesta mejor valorada)
Hola Ana,
Adelgazar es mas complejo de lo que muchos imaginan, por que hay que estudiar muchos factores implicados, lo ideal seria que te vieras con un dietista nutricionista que te haga una valoración de tus habitos de alimentación, tu actividad fisica, antecedentes personales y mas para darte las recomendaciones mas oportunas.
Algunos consejos que te puedo dar para comer sano fuera de casa serian:
1.- llevate tu tupper de comida.
2.- Diseña tus comidas para que lo tengas todo organizado y no funciones cuando ya no tienes tiempo de nada y tienes que escoger comer en un bar.
3.- Incluye siempre verduras, hay muchos recetarios con posibilidades, que también lleve una proteina animal o vegetal y acompaña con un trozo de pan integral.
4.- Adereza tus ensaladas y verduras siempre con aceite de oliva y vinagre de manzana o balsamico, no uses aderezos comerciales, asi sean ligeros.
5.- Levate una fruta siempre para finalizar tu comida.
6.- Toma un vaso de agua antes y despues de cada comida.
7.- Si comes en un bar... procura que sea una ensalada fresca o verduras a la plancha con una proteina a la plancha (pollo o pescado) y acompaña con un trozo de pan integral.
8.- Evita bebidas alcoholicas.
Espero haberte ayudado,
Saludos!
Adelgazar es mas complejo de lo que muchos imaginan, por que hay que estudiar muchos factores implicados, lo ideal seria que te vieras con un dietista nutricionista que te haga una valoración de tus habitos de alimentación, tu actividad fisica, antecedentes personales y mas para darte las recomendaciones mas oportunas.
Algunos consejos que te puedo dar para comer sano fuera de casa serian:
1.- llevate tu tupper de comida.
2.- Diseña tus comidas para que lo tengas todo organizado y no funciones cuando ya no tienes tiempo de nada y tienes que escoger comer en un bar.
3.- Incluye siempre verduras, hay muchos recetarios con posibilidades, que también lleve una proteina animal o vegetal y acompaña con un trozo de pan integral.
4.- Adereza tus ensaladas y verduras siempre con aceite de oliva y vinagre de manzana o balsamico, no uses aderezos comerciales, asi sean ligeros.
5.- Levate una fruta siempre para finalizar tu comida.
6.- Toma un vaso de agua antes y despues de cada comida.
7.- Si comes en un bar... procura que sea una ensalada fresca o verduras a la plancha con una proteina a la plancha (pollo o pescado) y acompaña con un trozo de pan integral.
8.- Evita bebidas alcoholicas.
Espero haberte ayudado,
Saludos!
María Elías Aldama
3
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Buenos días Ana,
Se puede hacer una alimentación correcta aún comiendo fuera de casa, sólo tenemos que seguir unas pequeñas recomendaciones. Supongo que cuando dices fuera de casa es menú del día.
Tips para comer fuera de casa:
-Elije siempre de primero una ensalada o verdura. Sin salsas o que las pongan a parte. Evitando queso.
-Opta por beber agua en vez de refrescos o alcohol
-Evita el pan y en su defecto que sea integral (hoy en día en muchos restaurantes suelen contar con él)
-En cuanto al segundo plato varia entre carnes o pescados, evitando las guarniciones grasientas. Siempre se puede pedir que pongan un poco de ensalada para acompañar o patatas cocidas en vez de fritas.
-Los postres puedes escoger entre fruta o yogurt. Intenta no caer en los postres más azucarados como helados o tartas.
-Varia de restaurantes en el caso que puedas hacerlo, alterna por diferentes tipos de cocinas como vegetarianos, hindús u otro tipo para que no tengas sensación de poca variedad
Espero que te sirva de ayuda.
Saludos y buen día
Se puede hacer una alimentación correcta aún comiendo fuera de casa, sólo tenemos que seguir unas pequeñas recomendaciones. Supongo que cuando dices fuera de casa es menú del día.
Tips para comer fuera de casa:
-Elije siempre de primero una ensalada o verdura. Sin salsas o que las pongan a parte. Evitando queso.
-Opta por beber agua en vez de refrescos o alcohol
-Evita el pan y en su defecto que sea integral (hoy en día en muchos restaurantes suelen contar con él)
-En cuanto al segundo plato varia entre carnes o pescados, evitando las guarniciones grasientas. Siempre se puede pedir que pongan un poco de ensalada para acompañar o patatas cocidas en vez de fritas.
-Los postres puedes escoger entre fruta o yogurt. Intenta no caer en los postres más azucarados como helados o tartas.
-Varia de restaurantes en el caso que puedas hacerlo, alterna por diferentes tipos de cocinas como vegetarianos, hindús u otro tipo para que no tengas sensación de poca variedad
Espero que te sirva de ayuda.
Saludos y buen día
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