No hay ninguna fórmula mágica para bajar exclusivamente de una zona. El agua y el deporte al incluirlos en tu día a día ya tenemos mucho ganado, pero tendríamos que analizar qué tipo de ejercicio y qué tipo de alimentación llevas.
Te recomiendo que acudas a un dietista-nutricionista profesional y que te haga una valoración más completa. Si quieres yo realizo tanto consultas online como presenciales.
Como dice mi compañero no hay combinaciones buena y malas.
Te diría que el aguacate lo puedes usar pero controla la ración, aunque al ser grasa saludable lo que podrías hacer es suprimir el aceite y aliñar únicamente con limón. Todo lo demás estará perfecto.
Buenas , me gustaría saber porque no adelgazo cuando voy al gimnasio 6 días por semana durante 4 meses y tengo el abdomen hinchado con muchas flatulencias , no sé qué tipo de alimentos o dieta debería de hacer , gracias por adelantado
Buenos días Inma, tendríamos que ver cuál es tu alimentación en esos días, si es correcta y saludable. De todas formas si has dado un cambio radical y has adoptado nuevos hábitos es posible que hayas bajado de grasa y subido de músculo y el músculo pesa mucho más.
En el caso que quieras deberías acudir a un dietista-nutricionista (profesional) y que te valore.
En el caso que quieras yo realizo consultas tanto online como presenciales.
Me he alejado desde hace mucho de las frituras y las cosas con mucha grasa... Eso sí me encantan los chocolates y siento que si no como al menos 1 al día me da como mareo no sé por qué..... Aparte igual si llevo una dieta sana siento que no bajo de peso me da mucha ansiedad y quiero comer cada momento qué me aconseja?
El asunto del chocolate puede ser una sensación o tendríamos que mirar si es alguna falta de nutrientes. Lo más probable es que sea una sensación emocional debida al placer que se produce al comer chocolate.
¿Cuál es tu objetivo actual? ¿Bajar de peso? Tendríamos que valorar muchas cosas, tu estado actual, edad, patologías, etc
Si quieres puedes ponerte en contacto y haríamos una valoración. (659654490 o nutricion@mariaeliasdn.com)
En el caso que tengas la patología que indicas diagnosticada te aconsejo que acudas a un dietista-nutricionista que pueda aconsejarte, ya que no es tan fácil como seguir una lista de alimentos, tiene muchas más variables.
La celulitis una vez que aparece es bastante difícil de eliminar pero en el caso de conseguirlo se podría mantener, eso sí no mediante productos de aplicación local como a partir de estas fechas nos bombardean en la televisión. Para conseguir una eliminación/reducción de ella tendríamos que realizar actividad física y una alimentación en el que las grasas estén limitadas y que las que usemos sean saludables.
Necesito bajar de peso pero estoy todo el día estudiando y como lo que cocina mi madre. Le preocupa mi alimentancion e intenta que comas más de lo que debería
Das muy poquitos datos para poder darte una evaluación detallada, yo te recomendaría que acudirías a un dietista-nutricionista que pueda indicarte el tipo de comidas que puedes realizar para bajar de peso y para rendir más en el estudio.
Además, tienes una gran ayuda en cuanto a que la persona que cocina es tu madre, seguro que si le explica las comidas que son saludables para tí estaría encantada de hacerlas.
Yo realizo consultas tanto online como presenciales si quieres puedes ponerte en contacto conmigo en el 659654490.
Tengo 43 años mido 184 cm y peso 94 kg, hice mucho deporte hasta los 30 años y desde entonces cero. Entro a trabajar a las 6:00 y salgo a las 15:00. No logro organizar mi vida para empezar a hacer un poco de deportes. La pregunta es ¿teniendo en cuenta que acabo de comer a la 15:45, y que estoy reventado de trabajar es buena idea empezar a caminar nada más comer o echarme una siesta muy necesaria o esperar a después ?
Para que sea un objetivo realista y posible tienes que encontrar cuál es tu mejor momento y en el que te sientas más capaz de realizarlo.
Piensa y haz una tabla de pros y contras de salir después de comer. Por ejemplo, si salgo después de comer voy a conseguir mi objetivo y me voy a sentir feliz por haber conseguido mi objetivo, además eso me dará más energía o por el contrario tendré pereza y no saldré. Tiene que valorarlo y ver las opciones y los recursos con los que cuentas.
Si quieres trabajar más en tu objetivo puedes ponerte en contacto en el 659654490 o nutricion@mariaeliasdn.com
Ánimo y recuerda la ley de los mínimos, un mínimo pasa a ser un máximo porque es más que nada
Hola, mi inquietud es la siguiente:
Hago ejercicios de Lunes a Sábado. Ejercicios pliométricos y pesas y otros días cardio. Quisiera ganar masa muscular pero también deseo perder algo de grasa abdominal. Estoy confundida en cuanto a las dietas a seguir. Les puedo decir que soy mujer, 26 años, 171 cm estatura y peso 53 kg. Mi porcentaje de grasa corporal es de 17%.
Gracias de antemano.
Gabriela
Me parece que actualmente para ser mujer de tu talla y peso están dentro de un IMC correcto, además de tener un porcentaje de grasa correcto. Por lo que más que centrarme en el peso me centraría en ver qué tipo de alimentación sigues actualmente y cómo podríamos mejorarla.
Un saludo, para cualquier duda escribeme mensaje privado y te contestaré encantada
Hola, he sido recientemente operado de una lesión que me va a tener bastante tiempo sin poder entrenar que dieta me recomendaría para no ganar demasiados kilos hasta que pueda empezar a entrenar? Gracias
Gracias por tu consulta. Lo primero decirte que depende de qué tipo de operación haya sido aunque nos parezca que al estar en reposo no gastamos tanta energía, al haber sufrido una intervención se requiere energía para poder recuperar ese tejido dañado.
Necesitaría más información para poder decirte qué incluir exactamente, pero me centraría en hacer una alimentación equilibrada con aporte de frutas, verduras, legumbres, carne, pescado, huevos.
Un saludo y para cualquier cosa no dudes en ponerte en contacto conmigo
