Paula, a tu pregunta solo puedo contestar de una manera: de forma saludable, no puedes adelgazar 5 kilos en una semana.
No tengo datos sobre ti, tu peso, hábitos, actividad física... pero este objetivo no es ni realista ni saludable.
Puedes hacer auténticas burradas durante una semana para perder esos 5 kilos, pero te aseguro que después los vas a recuperar e incluso más peso. Pero no es solo el peso, siguiendo este tipo de actividades pones en riesgo tu salud seriamente.
Si lo que quieres es bajar de peso, visita a un dietista nutricionista que te ayude de forma personalizada, hablamos de salud, no es un juego.
Saludos
Buenas, me gustaría saber si son adecuados o no la toma de esos alimentos. me gustaría añadirlos a mi dieta, pero cuáles son los que debo tomar adecuadamente?
Hola Gonzalo, solo si tienes déficit de algún nutrientes será necesaria la suplementación. Según tus hábitos alimentarios, un dietista nutricionista sabrá valorar si es necesario que tomes algún suplemento proteico y si tienes carencia de alguna vitamina o mineral, será un médico que bajo analítica que compruebe dicho déficit te recomendará su suplementación.
Visita a un dietista nutricionista que pueda orientarte en la toma de suplementos (y si fueran necesarios) según tus hábitos, peso, objetivos... tendemos a comprar cientos de botes, gastando dinero cuando la mayoría de las veces son innecesarios, ya que ajustando y reordenando nuestra alimentación podemos tener todos los nutrientes necesarios.
Saludos!
Hola Raquel, para tal fin no los hay. Hay batidos (con pula incluida) de verduras y frutas que pueden ayudarte a tomar algo más ligero si por ejemplo has tenido una cena más copiosa, antes de desayunar más, o los puedes sumar a cualquier comida, pero nunca en sustitución de una.
Mejor si dejas la pulpa, pues así no eliminas la fibra que aportan estos alimentos. Mientras más entera conserves la verdura/fruta más nutrientes conservarán. Evita zumos que aumentan más la respuesta insulínica.
Lo que realmente limpia nuestro cuerpo es el buen funcionamiento del hígado, por tanto procura llevar una buena alimentación, con gran variedad de verduras, frutas, frutos secos, grasas saludables (aguacate, aceite de oliva virgen extra, frutos secos...), legumbres, carnes y pescados de calidad... evitando el consumo de grasas saturadas, productos ultraprocesados cargados de azúcares, chocolates, bollería, alcohol, bebidas azucaradas...
Hola buenas noches,
Es la primera vez que empiezo una dieta y me gustaría marcar y tener un abdomen plano. Tendría que empezar con una dieta para perder la grasa o para engordar músculo?
Hola Laia, los múculos del abdomen son planos, si no se marcan es porque hay una capa de grasa que los recubre. La famosa tableta aparece cuando el %grasa en esta zona es muy baja, dejando a la vista la musculatura.
Te recomiendo que acudas a un dietista nutricionista para que valore objetivamente tu composición corporal.
También ten en cuenta que ejercitar esta zona va a ser fundamental, si un entrenador te recomienda los ejercicios más efectivos, junto a la alimentación que te paute un dietista nutricionista, puedes alcanzar tus objetivos.
Quiero tomar proteinas en batidos o algo relacionado con ese tema, pero no me atrevo. Qué debo saber para saber si necesito esos suplementos? es decir, que pregunto y a quién
Hola Gonzalo, en primer lugar habría que valorar si es necesario que tomes este tipo de suplementación, pues no es recomendable tomarlos por tomarlos, además de que vas a estar tirando el dinero sin no los necesitas.
En suplementación no todo vale, puesto que muchos suplementos realmente no tienen efecto, o se duda de realmente su efecto.
No sé el tipo de entrenamiento que llevas, la intensidad, duración, tus hábitos alimentarios, etc...
Te recomiendo que acudas a un dietista nutricionista especialista en deporte, que mejor que nadie sabrá recomendarte en este tema.
Saludos!
"saltarte la dieta" es un concepto que deberíamos tratar de eliminar de nuestro pensamiento. Se trata de aprender a comer, y que si un día tenemos un exceso cualquiera, sepamos que no pasa nada, si luego no vienen cargos de conciencia y culpabilidades que nos lleven a cometer errores como tomar solo fruta durante uno o dos días, saltarse comidas por compensar, es un concepto que a mi realmente no me gusta.
Debemos aprender a comer bien en general. El no seguir una pauta dietética por un día puede ser incluso beneficioso a nivel psicológico ya que no te sientes "obligada" a cumplir ciertas pautas, pero SIEMPRE con conciencia. Saltarte un día no tiene que implicar comer de todo y todo aquello insano que nos encontremos por el camino.
Hola
Quería saber si puedo complementar mi dieta para perder algo de peso, con barritas o batidos sustitutivos de comida si estoy dando el pecho a mi bebe.
Gracias y un saludo
Hola Isabel, este tipo de productos no te los recomiendo tanto en periodo de lactancia como fuera de él.
Si acabas de dar a luz y lo que quieres es volver a tu peso anterior, lo que te recomiendo es que acudas a un dietista nutricionista que sepa pautarte un plan de alimentación adecuado. El tomar este producto hace que tu ingesta calórica se reduzca muchísimo, no sacian en absolutos y cuando dejas de tomarlos, el peso vuelve incluso aumentado.
De verdad que no te lo recomiendo, mejor acude a un profesional, y si alguno te recomienda estos productos, búscate otro/a.
Mi pregunta es que si me hago vegana estaría aún más delgada, ahora mismo peso unos 48 49 kg aprox. Usted me recomiendaríaque me haga vegana?, además dijo el médico que me falta calcio porque tuvo un problema en los huesos . Bueno ahí le dejó la pregunta , y muchas gracias
Hola Sofía, la cuestión no es ser vegana o no, sino la calidad de los alimentos que estás tomando.
La bollería, los refrescos azucarados, los snacks fritos salados, los chocolates... TODOS estos productos son veganos y no son buenos para nuestra salud.
Ser vegano o vegetariano (cualquiera de sus ramas) no implica estar delgado ni que vayas a adelgazar, va mucho más allá de eso. Concretamente la alimentación vegana es una filosofía, una manera de entender la vida en la que no se daña a los animales, y esto implica tanto alimentación, como vestimenta, cosmética... todo.
Te recomiendo que acudas a un dietista nutricionista que te aconseje sobre tu alimentación, que valore si es saludable que bajes más de peso y de qué forma, si lo que quieres es llevar una alimentación exenta de productos animales, que te recomiende la pauta necesaria para que no tengas carencias nutricionales.
Begoña, aportan nutrientes interesantes pero no debes abusar de ellos, puesto aportan cantidades excesivas de yodo, y su consumo frecuente puede alterar la función tiroidea.
Bajo este consumo controlado, este tipo de algas puedes añadirlas en una ensalada variada, en caldos como la sopa de miso, con pasta de arroz y verduras salteadas, incluso en estofados de legumbres y croquetas vegetales con este ingrediente añadido.
Tengo un bebe de 16 meses, llevamos una temperada que ha estado malito y comía muy poco como era normal en ellos, pero lleva tiempo que no come, devora, come muchísimo y pide más, platos con la cantidad de mayores, 3 piezas de fruta para merendar... El pediatra me ha dicho que le de siempre que pida, tendría que parar en algún momento, de que alimentos tengo que cortarle más. De momento no tiene problemas de peso, es grande y pesa 12kg, pero me preocupa que los tenga más adelante. Hay alguna orientación de cantidades? O continuo a demanda con alimentación variada y lo más sana posible.
Hola Mari, mi recomendación es que siempre que le des alimentos saludables, respetes su apetito, así como cuando comen poco, no empujarlos a que coman más.
Evita darle productos que contengan azúcares, desde galletas a postres lácteos, tampoco aquellos indicados para "los peques" puesto que la mayoría contienen azúcares añadidos que no son beneficiosos para niños a los que hay que educarles el gusto, y aprovechar para darles fruta, verduras, legumbres, pescados de calidad, etc, que ellos mismos experimenten los diferentes sabores.
Si su alimentación está exenta de alimentos supérfluos, no tienes de qué preocuparte. Evita procesados por encima de todo
