Me pregunto qué alimentos eliminaríais de todas las dietas porque no son saludables y que normalmente los tomamos pensando que no engordan o no son tan perjudiciales, gracias!
En una dieta, No hay alimentos perjudiciales o alimentos que engorden, pero si hay alimentos limitados, por ejemplo,
- bebidas gaseosas, aunque sean libres de azúcar, es bueno limitarlas.
- frutos secos, limitarte a tomarlos una vez al día, en caso de consumirlos todos los días.
- mantequillas, bollería, pasteles, helados.. tomarlos de manera ocasional, o una vez en semana
- carnes rojas, quesos grasos o embutidos, una o dos veces en semana.
- frutas de tamaño pequeño, como por ejemplo la cereza o la uva, limitarlas a una vez al día, para evitar tomar mas cantidad que la correspondiente a una pieza de fruta.
Hago cardio nada más empezar mi rutina de ejercicios y para cuando termino estoy agotadísima y no tengo nada de fuerza para hacer ejercicios de musculación, aun así los hago pero acabo agotada, igual de tanto correr me estoy quedando sin masa muscular?. Otra duda es la tripa, imposible adelagazarla, remedios para vientre plano? Gracias y saludos
-20 minutos esta bien para empezar una rutina de entrenamiento. Pero si te sientes muy agotada para continuar quizás debas empezar por una rutina distinta.....por ejemplo... correr un minuto, andar 1 minuto, así durante la primera semana e ir aumentando de semana en semana.
- respecto a la tripa, evitas bebidas carbonatadas, y digestiones pesadas, respeta los tiempo de digestión (al menos dos horas), y comer despacio, sentada y en ambiente relajado.
No hay una dieta específica... pero una dieta equilibrada y sana, junto con algunos cambios de hábitos saludables, te pueden ayudar a aliviar molestias:
- Cambios en los hábitos de vida saludable: evitar el sedentarismo, hacer deporte con regularidad, mejorar el hábito de sueño.
-Cambios en la alimentación: evitar alimentos o sustancias que estimulen los intestinos ( cafeína, bebidas con gas, té, guaraná, ...); comer porciones pequeñas, comer despacio y relajado,
Hola Toñi,
El remedio mas efectivo y rápido para una retención de líquidos, es el AGUA.
Debes tomar entre 6 y 8 vasos de agua al día,
El AGUA es un combustible indispensable para nuestro organismo, si le aportamos menos cantidad de la que necesita al día para trabajar, tu cuerpo la retendrá para compensar el déficit.
Así que recuerda tomar un mínimo de 6 a 8 vasos de agua al día.
EL mejor batido para la etapa de tonificación es un aislado o un hidrolizado, cualquiera de los dos te serviría.
Pero también puedes probar con un batido recuperar natural, que puedes elaborar tu mismo en casa, solo necesitas, yogur desnatado con sabor o sin sabor, 1 vaso de leche semidesnatada, una pieza de fruta, azúcar moreno o copos de avena, canela, y batir.
La bajada de peso sucede cuando nuestra ingesta calorica es menor a nuestro gasto calórico. Quizás ahí este el error.
No debes cambiar de dieta simplemente debes saber cual es tu gasto calorico al día para poder replantear tu nueva in gesta calórica.
Saludos
Buenas, mi problema es que durante la lactancia he engordado 15 kilos sobretodo de barriga y no encuentro una dieta que me haga bajar de peso y estoy algo desanimada
Hola buenos días quería saber si los yogures 0% materia grasa son malos para la celulitis, tengo entendido que los lácteos no favorecen mucho a la pérdida de celulitis pero al ser 0% pues tenía esa duda muchas. Gracias.
Hola Jas,
Hay artículos que recomiendan disminuir el consumo de productos lácteos, pero no esta del todo claro....
Lo que si esta claro es que la celulitis son glóbulos de grasa acumulados....porque lo que lo más recomendado es llevar una dieta equilibrada baja en grasas. Así que en caso de elegir yogur procura que sean desnatados
Hola buenas, empecé hace dos meses a tomar pastillas anticonceptivas y estoy reteniendo mucho líquido y engorde como unos diez kilos en los dos meses.El caso es que no como casi nada pero engordo con las pastillas.No sé que hacer ni que comer estoy muy perdida.Mido 1,68 y peso 76 kg
Hola Maria,
Para la retención de líquidos edebes procurar beber un mínimo de 1.5 a 2L de agua al día (6-8 vasos de agua al día )
En cuanto a las pastillas anticonceptivas no hay ningún estudio que demuestre que las pastillas anticonceptivas tengan el efecto de engordar....
Para tu aumento de peso procura aumentar el consumo de verduras en tus comidas, consumir un mínimo de 5 piezas de frutas al día, comer despacio y tener establecido un horario para cada comida, complementa tu alimentación con deporte.
