Hola, mi problema es que tengo mucha barriga, cuando me levanto no es tan pronunciada pero a medida que va pasando el día se me hincha hasta parecer embarazada de 6 meses. Ayuda.
Posiblemente sea problema de gases o de acidez, observa con qué alimentos te sientes mas pesada después de comer.
Algunos consejos:
- Procura tener una alimentación sana y equilibrada, que incluya 5 comidas al día, come despacio, tranquila y sentada, y establece un horario de comidas.
-Haz una medida de tu abdomen durante varios días a la semana para comprobar que son gases, y en ese caso, consulta con tu médico. La medida sería: tomar una medida de la cintura ( a nivel del ombligo) en la primera hora de la mañana, en ayunas; y otra medida antes de irte a dormir. Si hay mucha variación durante varios días seguidos, consulta con tu médico.
Desde hace un mes y medio voy al gym y hago dieta, como sano, voy al gym 4 veces en la semana y hago 45 min. de spinning y una hora de musculación. Mi preocupación es que he bajado en un mes 6 kilos pero mi barriga sigue igual de hinchada y estoy demasiado delgada, se me fue el culo y las piernas parecen palos. ¿Qué puedo hacer?
Puede que tu alimentación no haya sido la adecuada a tus necesidades, y por eso puede que hayas perdido más peso de unas partes que de otras.
En este caso, quien mas te puede ayudar, es el entrenador del gym, dile que te cambie la rutina, y que te la adapte a tus objetivos.
A parte, de tener cuidado con la dieta que estés llevando, Consulta con un nutricionista, a veces las dietas milagro, hacen que pierdas tono muscular, y pierdas más volumen de unas partes que de otras.
En ese caso decirte, que cualquier bebida tomada dentro de una alimentación sana y equilibrada, no engorda.
Pero respecto a tu pregunta, la coca-cola zero, está exenta de calorías y la cerveza sin alcohol, tiene unas 50-70 kcal, por quinto o tercio.
Sí, Pueden considerar la proteína o creatina como un tipo de dopaje deportivo.
Es mejor que la elimines
El organismo la puede sintentizar fácilmente pero puedes incrementar en la dieta, carne y derivados y sobre todo pescados.
Saludos
Hola tengo 23 años, mido 1,61m y mi peso es 65 kg. Hace unos días empecé hacer dieta y correr por las mañanas. Mi problema es que soy adicta al azúcar (chocolates ,galletas, helados....) y ahora tengo mucha ansiedad de no poder comer todo eso. Mi pregunta es cuándo me dan ganas de comer algo dulce me puedo comer fruta o yogur entre las horas de después de comer y antes de la merienda?
Sí, puedes tomar fruta o yogur, de hecho el mejor sustituto del azúcar de chocolates, galletas, etc... es el azúcar de la fruta.
Puedes incluir hasta 5 piezas de fruta al día: Desayuno, media mañana, comida, merienda y cena.
Hola Juanma,
En primer lugar, decirte que no es aconseja el uso de suplementación durante mucho tiempo.
Estoy de acuerdo con Carolina, Depende de cada persona. Pero de manera general decirte que tanto Bcaas, como glutamina se usan como recuperadores musculares, para después del entrenamiento. La creatina, a parte de usarse como voluminizador, se usa para dar energía antes del entranamiento.
Y la amilopectina es un producto que ayuda al aumento de la masa muscular, lo podrías tomar junto con la creatina o después de entrernar.
Hola Sofía,
En primer lugar tendríamos que saber a que componente eres exactamente alérgica para saber si hay frutas que puedes tolerar mejor o peor.
En caso de que seas simplemente alérgica a la fruta, procura que todos tus platos vayan acompañados de verduras.
No engorda. De hecho, no hay ningún alimento que engorde, siempre y cuando se tome dentro de una dieta sana y equilibrada.
Como dice Robert Duran procura ponerlo como entrante, o en lugar de ensalada, .... y no lo tomes a cualquier hora, ya que el gazpacho andaluz aunque no le pongas pan, se le pone aceite, sal, que hace que aumenten en calorías.
El aguacate es una alimento muy energético y con un gran contenido en grasa, por ello es un producto que debe limitarse en caso de obesidad.
Tiene un alto contenido en grasas monoinsaturadas, que cuidan nuestro sistema cardiovascular.
Rico en vitamina E, con efecto antioxidante que retardan el envejecimiento.
Contiene alto contenido en vitaminas del grupo B, vitaminas, A,D, K, y minerales como el potasio, y el magnesio que favorecen el funcionamiento de nuestro sistema muscular y sistema nervioso.
En general, podemos decir que es un alimento muy completo y saludable, y que no debemos dejar de pasar la oportunidad de incluirlo a nuestra dieta y disfrutar de sus beneficios.
Hola Marga,
La quinoa es una semilla con un aporte energético semejante al de un cereal, pero tomado en cantidades adecuadas es un excelente alimento para incluirlo en tus comidas o cenas. La ración debe ser de 60-70 gramos.
ES un producto que destaca por su proteína vegetal, ácido grasos omega 3 y 6, alto contenido en fibra, rico en minerales potasio, magnesio, calcio, fósforo y zinc, también ofrece vitaminas del complejo y vitamina E como antioxidande.
Puedes incluirlo en tus cenas como una ensalada: quinoa hervida, tomate, zanahoria, y atún.
Saludos
