Hola, estoy opositando para policía nacional, y los entrenamientos son bastantes intensos, y me gustaría saber qué puedo comer antes y después de entrenar (de fruta). Gracias.
Hola Judíth,
La fruta es una gran elección para complementar tu entrenamiento. Puedes tomar la fruta que quieras antes y después del entrenamiento, siempre y cuando sea lo correspondiente a una pieza de fruta.
Como consejo para antes del entrenamiento, te vendría bien elegir entre mango, manzana, nectarina, plátano,.... ya que son de las frutas más energéticas y así podrás asegurar un buen rendimiento para tu entrenamiento.
Para después de entrenar, te sirve cualquier pieza de fruta, naranja, kiwi, piña, melón, sandía,....
saludos
Hola.Tengo 47 años.Mi vida es bastante activa, cuido mucho la alimentación, suplementación, etc. y no consigo perder grasa del cuerpo. Hago media hora cardio y pesas desde años y la grasa sigue sobre todo en la espalda y en la tripa. Me desespero por que he probado de todo y no me ha servido de nada.
Hola Ludmila,
Para poder adelgazar y eliminar la grasa sobrante de nuestro organismo necesitamos ingerir un número de calorías inferior al gasto energético diario que tiene nuestro organismo. Así que, quizás, debas replantear el número de calorías ingeridas al día.
Otro tema que me gustaría comentarte es que cuando empezamos un ejercicio físico, a nuestro organismo le resulta mas fácil empezar a quemar hidratos de carbono, y mas tarde grasa y proteínas, por lo que quizás debas aumentar a 45-50 minutos tu ejercicio de cardio y poder asegurarte la quema de grasas en tu organismo.
Hola Marta,
La L-carnitina es una sustancia natural que se sintetiza en nuestro hígado y riñones, sirve para transportar ácidos grasos a nuestras células con el fin de generar energía.
Comercialmente se cree que la L-Carnitina combinada con actividad física aeróbica es un potente quemagrasas, ya que estimula la movilización de la grasa acumulada en el tejido adiposo para su utilización como energía.
Si tienes pensado usarla, no te aconsejo una dosis superior a 4000mg al día y pocas semanas.
Yo te recomiendo que aumentes tu tiempo de ejercicio aeróbico, y cuides tu alimentación, y verás como antes de 6 meses obtienes buenos resultados
Hola! Es normal que cuando como ensalada (lechuga, maíz, tomate, aceite de oliva y cebolla)
cabe muy hinchada? Y me tiro un día entero con hinchazón. Cómo puedo evitar eso?
Gracias.
La lechuga produce muchos gases. Así que es mejor que la elimines. Sobre todo si es por la noche. En su lugar puedes poner acelga cocida, pepino, canónigos o puedes probar otro tipo de hoja como es la escarola, iceberg, endivia
Buenas noches,
Soy una persona delgada pero tengo retención de líquidos, que se concentran en la zona de las rodillas empezando a aparecer celulitis.
Me podrían dar consejos para drenar ese líquido?
Mil gracias
Hola Ruth,
El remedio mas efectivo y rápido para una retención de líquidos, es el AGUA.
Debes tomar entre 6 y 8 vasos de agua al día,
El AGUA es un combustible indispensable para nuestro organismo, si le aportamos menos cantidad de la que necesita al día para trabajar, tu cuerpo la retendrá para compensar el déficit.
Así que recuerda tomar un mínimo de 6 a 8 vasos de agua al día.
-- Otros consejos que te pueden ayudar: Reducir el consumo de sal, aumentar el consumo de frutas y vegetales de hoja verde, consumir alimentos ricos en fibra, y evitar el consumo de alimentos grasos.
- Productos naturales que puedes añadir: té verde, té rojo, diente de león, flor de sauco, vid roja, ... todos estos, complementarios a lo mencionado anteriormente.
Hola.
Hace unos meses empece a ser vegetariana, pero me he dado cuenta que he sustituido la carne por los lacteos, sobre todo el queso. Esto ha influido en mi peso ya que de 48kg he subido a 54kg. Algun consejo?
Hola Nerea,
Puede que influya un poco, sobre todo si los lácteos y sus derivados usados no son desnatados. Procura elegirlos edulcorados, semi desnatados o desnatados, bajos en materia grasa, para así evitar seguir aumentando de peso.
Hola Eva,
El tiroides puede enlentecer el adelgazamiento pero no impide adelgazar. Puedes comer de todo. Simplemente necesitas una dieta baja en grasas, rica en frutas y verduras y suficiente en proteínas
Algunos alimentos no aconsejados, son la col, coliflor, nabos, rabanitos, espinacas, zanahorias, melocotones, peras, fresas, cacahuetes, brócoli, repollo... no son productos que se deban suprimir, sino que se deben tomar en pequeñas cantidades o no tomarlos todos los días.
Existen pastillas que realmente te ayuden a bajar de peso obviamente hacer ejercicio y dieta pero me refiero a una ayuda extra. Si las hay, ¿cuáles son?
Hola Cecilia.
Como ayuda te puede servir el té verde, tél rojo, cola de caballo.
También puedes probar con algún producto rico en fibra, tipo goma guar, que te puede calmar un poco la ansiedad o las ganas de comer.
Mi hermana lleva unos días comiendo SOLO cereales integrales (de los del desayuno de fitness con chocolate negro). Ella dice que asi va a poder adelgazar comiendo solo estos cereales y en alguna ocasion un poco de fruta. Esto es verdad? Me da miedo, porque no se como va a reaccionar su cuerpo si sigue asi, si engordará o adelgazara... No la conviene ninguna de las dos cosas porque ahora esta perfecta.
Ayudadme por favor
Hola,
Lo único que conseguirá es tener un déficit de nutrientes y no conseguir nada.
Otro efecto es que cuando vuelva a introducir los alimentos que solía tomar, sufra un efecto rebote, es decir, una subida de peso rápida,(pierda peso o no).
