Buenas!
Tengo 17 años, mido 1,56 y peso 42 kg. Quisiera saber cómo puedo aumentar de peso? Porque yo como mucho y no engordo. No se si debo tomar vitaminas, o no se qué hacer.
De verdad necesito ayuda, me siento muy mal con mi cuerpo, siento que nada me queda bien
Para ganar peso debes consumir mas calorías de las que necesita tu cuerpo a diario, y el aumento de calorías debe ser progresivo, para que tu cuerpo vaya notando el cambio poco a poco, y vaya respondiendo.
Si quieres coger peso lo mejor es que te pongas en manos de un nutricionista, para que te ayude a conseguir tu objetivo.
Sí, se pueden comer otras cosas, Algunos ejemplos recomendados en las medias mañana:
- un pieza de fruta con una infusión
- un yogur con una fruta troceada (macedonia de frutas con yogur)
- un café o infusión y un sandwich de pan integral con pechuga de pavo, jamón york o cocido.
- Cereales integrales con leche semidesnatada.
Hola, me llamo María y tengo tan sólo 15 años, tengo sobrepeso y quiero adelgazar y esta vez enserio, quiero adelgazar para estar sana además de lucir de un gran físico, por favor dame consejos.
Mi pregunta es:
Si por ejemplo una hora después de comer tengo mucha hambre que hago?
Espero tu respuesta ¡muchas gracias!
Necesitaría tener mas datos para poder dar una valoración mas exacta. Si tienes sobrepeso, lo mejor es que le pongas solución lo antes posible. Mi consejo es que contactes con un nutricionista-dietista, que te pueda ayudar a controlar ansiedad, hambre, que te enseñe a comer, y sobre todo que te ayude a conseguir tu peso ideal.
Si tienes hambre una hora después de comer, es porque no estás llevando una dieta adecuada, y equilibrada, pero respondiendo a tu pregunta, lo mejor es que tomes una infusión con una pieza de fruta, o un yogur con trozos de fruta.
¿Me podrían decir que alimentos naturales, como frutas, verduras, frutos secos... Contienen sorbitol? Con los productos elaborados no tengo problemas los se identificar y además no los tomo. Muchas gracias por la información.
De manera general te puedo decir que de frutas contienen todas sorbitol, algunas de las permitidas, son el limón y el aguacate, el resto sería según tolerancia, pero de manera general no están permitidas,
En cuanto a las verduras no permitidas: Remolacha, coles de Bruselas, zanahoria, cebolla, cebolleta, batata, tomate, maíz dulce, judías verdes, guisantes, soja, berenjena, pimientos.Verduras procesadas enlatadas con azúcares prohibidos. El resto de verduras se pueden consumir según tolerancia.
Mejor que adicción, hablaremos de dependencia al azúcar; hay estudios que revelan, que al igual que ocurre con otras drogas, el azúcar estimula las mismas vías neurológicas que otras drogas, con el fin de producir placer.
Pero por el contrario, No es adecuado asegurar que exista dependencia al azúcar, ni es adecuado compararlo con otras sustancias adictivas que producen efectos dañinos para nuestra salud. El azúcar tiene su lugar privilegiado en el marco de una dieta saludable, que no debe superar el 10% de nuestras necesidades calóricas; Así que coincidiendo con otros expertos en Nutrición, no considero que exista dependencia al azúcar.
La dependencia de la que se habla, y el consumo excesivo de azúcar, depende de características intrínsecas a cada individuo.
Estoy de acuerdo con mi compañera Carolina, considero que son muchos cafés al día,
reduce el número de cafés, toma uno en el desayuno.
Durante el Día, puedes sustituir el café por infusiones de todo tipo.
Soy un persona que padece esclerodermias, de momento voy bien. Al ir revisión en los análisis me salió que tenía hipotiroidismo, ¿hay alimentos que te pueden ayudar a no coger peso? y si hay algún alimento que me fuera a perjudicar? No querría coger peso.
Referente a tu primera pregunta, No hay alimentos que te ayuden a no coger peso, ni alimentos que engorden, ni alimentos que adelgacen, ... siempre y cuando se tomen dentro una alimentación y dieta equilibrada.
Procura llevar una dieta sana y equilibrada, que incluya 5 comidas al día, tomar fruta y verduras a diario, beber al menos 2 litros de aguad al día, sin olvidarnos del ejercicio físico a diario.
En la segunda pregunta, imagino que te refieres a alimentos perjudiciales para tiroides, ....decirte que no hay ningún alimento que te perjudique, pero si hay alimentos que hay que disminuir su consumo, por ejemplo, brócoli, repollo, espinaca, acelga, coles, ..... pero no se deben excluir de la dieta, solo habría que limitar su consumo.
Hola, tengo un familiar de edad avanzada a la que le han medicado con Duphalac de por vida debido a verrugas anales y estreñimiento crónico. Conozco las plantas que ayudan al estreñimiento crónico/ocasional (no se pueden utilizar de forma seguida). Se que los alimentos con fibra y los bifidus pueden ayudar pero me preguntaba si seria posible obtener unas pautas nutricionales a seguir. Muchas gracias.
Sí, seguir unas pautas nutricionales te puede ayudar mucho. En las pautas nutricionales, se establece un número de comidas equilibradas y adecuadas a tus necesidades, se puede controlar el contenido en fibra que te ayude con el estreñímiento, se aconseja un mínimo de 20 minutos al día de ejercicio físico, importante para la estimulación del intestino; consumo de agua al día, de 2 litros; y un aumento de consumo de fruta y verduras adecuado para alcanzar tu objetivo.
Qué ayuda a la retención de líquidos? Cuáles alimentos ayudan a eliminar líquido?
Me paso la vida con las piernas hinchadas y ahora con sobrepeso qué puedo tomar?
El remedio mas efectivo y rápido para una retención de líquidos, es el AGUA.
Debes tomar entre 6 y 8 vasos de agua al día,
El AGUA es un combustible indispensable para nuestro organismo, si le aportamos menos cantidad de la que necesita al día para trabajar, tu cuerpo la retendrá para compensar el déficit.
Así que recuerda tomar un mínimo de 6 a 8 vasos de agua al día.
-- Otros consejos que te pueden ayudar: Reducir el consumo de sal, aumentar el consumo de frutas y vegetales de hoja verde, consumir alimentos ricos en fibra, y evitar el consumo de alimentos grasos.
- Productos naturales que puedes añadir: té verde, té rojo, diente de león, flor de sauco, vid roja, ... todos estos, complementarios a lo mencionado anteriormente.
- Sin olvidarnos de la parte de la actividad física, que al día debemos realizar entre 40-45 minutos de ejercicio físico para ayudar a nuestro organismo a eliminar toxinas.
Por favor necesitaría que opina usted de esta dieta y si es buena
10.00 café sin azúcar sin leche
12.00 2 huevos
14.00 250 ml zumo de tomate
16.00 pollo a la plancha con pan integral
18.00 una manzana
20.00 queso de cabra
Respecto a tu pregunta, la dieta no es de calidad, ni equilibrada.
Faltarían datos para saber cuales son tus necesidades de comida cada hora, pero un desayuno que solo incluya café, desde luego que no es lo correcto.
Consulta con tu nutricionista, revisa tu dieta, y ponle mas color....
