Hago un montón de ejercicio a la semana y no paro de engordar, llevo tomándome una píldora de cuarta generación 10 meses. Estoy pensando en cambiarla porque siento que rerengo líquidos. Podría ser la pastilla anticonceptiva la causante? Como de todo, verdura, fruta , carne, lácteos, hidratos etc..
Hola Irene, la verdad que no soy ginecóloga pero han mejorado mucho con los años ciertos síntomas como la retención de líquidos. Si estás ganando peso hay que saber si lo que está subiendo es tu %de grasa, a mi como nutricionista es lo que me importa y hace pensar que hay algo de tu alimentación que está fallando por mucho que hagas deporte y creas que comes alimentos saludables. Tendrías que revisar si las cantidades de esos alimentos son las adecuadas. Además, tu balance energético es positivo, es decir que gastas menos de lo que ingieres y por eso subes de peso. No le eches toda la culpa al anticonceptivo porque pueda retener líquidos. Hay mucha gente que no lo nota. También si tus hábitos no son buenos se puede agravar ese síntoma. Es decir, mal hábito alimentario, más posibilidad de retener líquido con o sin anticonceptivo.
Muchas gracias.
Hola Isabel!
Nunca es bueno ayunar, y menos para empezar una dieta. Si vas a empezar algo en serio, vete al Nutricionista, nosostros estamos para ver qué necesitas y proponerte el mejor plan nutricional.
Gracias.
Si hago una dieta cetogenica y al 4-5 día sin quererlo como más carbohidrato de la cuenta y salgo de cetosis todo eso tendrá efecto rebote? Es decir todos esos días que he estado en un 35%prote 60%grasa 5% carbos?
Hola Pedro, siento decírtelo pero no soy partidaria de dietas cetogénicas para bajar de peso. Son muy perjudiciales para la salud, así que si quieres hacerte un favor, búscate a un Nutricionista que te valore y te ponga una dieta equilibrada y un plan para cambiar de hábitos. Sólo así mejorarás tu salud. Sé crítico con tu alimentación. Suerte!
Hola buenas hoy me han dicho que puedo ser intolerante a la fructosa y casi todos los alimentos la contienen,mi pregunta que dieta puedo seguir para comer sano y de todo?Y si quiero darme un capricho que podría comer? Saludos y gracias!*
Hola, es cierto que podrías experimentar una mala absorción de fructosa. Para evitar los síntomas que puedes tener por ello, debes de fijarte bien en las etiquetas nutricionales de qué se componen los hidratos de carbono de ese alimento, qué tipo de azúcares hay si es fructosa, sacarosa, lactosa. En el caso de que hubiera fructosa ver la cantidad y valorar si debes consumirlo. (Así haríamos con todos los alimentos que contengas azúcares). También hay vegetales y cereales que no contienen mucha fructosa pero si un compuesto parecido llamado fructano, en el caso de los cereales tendrías que evitar trigo, centeno y sus harinas.Por ejemplo dentro de las frutas hay algunas que no tienen mucha cantidad de fructosa como: kiwi, naranjas, mandarinas, fresas, limón... éstas prodrías comer.
Realmente podrías alimentarte muy bien y te aconsejo que acudas a un nutricionista para que evalúe cómo estás y te haga una dieta específica y una lista con los alimentos que debes evitar por esta causa.
Me gustaría tonificar y marcar un poco el músculo. Voy 4 veces a la semana al gimnasio. En ayunas me tomo un batido de avena platano y leche un te verde, a la media hora un cafe con leche siempre con leche desnatada, pasadas 2 horas un bocadillo no muy grande y a media mañ una pieza de fruta. Para comer pues pollo plancha y verdura o pescado o ensalada o arroz. Para merendar y antes de ir al gimnasio me vuelvo a tomar un batido de avena platano yogurt y leche y te verde. Para cenar crema verdura, tortilla o pollo o pescado plancha. Lo estoy haciendo bien. Gracias
Hola Sara, deberías de acudir a un nutricionista para ver el gasto energético que tienes, valorar tu estado de salud junto con un estudio antropométrico ya que aunque te estés alimentando bien hay que valorar más aspectos de los que cuentas para poder tonificar la musculatura. A veces hay que subir primero de peso para aumentar la masa magra y como consecuencia la grasa y luego hacer una dieta para eliminar el porcentaje de grasa oportuno sin que baje esa masa muscular.
Siempre tenemos que fijarnos en el etiquetado nutricional, en este caso los quesos se clasificarían de la siguiente manera: por cada 100 gramos de queso podemos clasificar en desnatados a aquellos que poseen menos de 10% de grasa, en magros a aquellos que tienen entre 10 y 24,9% de grasa, en semigrasos a aquellos que tienen entre 25 y 29,9% de lípidos en su composición y a los que poseen más de un 30% de grasa los consideraremos grasos.
A tu pregunta te diré que los quesos desnatados serían los siguientes: requesón, queso blanco desnatado,queso fresco desnatado tipo Burgos, queso Gervais natural ligero (Danone), queso tipo petit y los magros: Queso tipo Burgos, Queso en porciones, Cammembert.
Ya sabes, fíjate en el etiquetado y a disfrutar del queso.
Hola Lucía, la celiaquía se caracteriza por tener una intolerancia al glutén de determinados cereales como trigo, centeno, avena y cebada. Así que te aconsejo que los elimines y los sustituyas por: arroz, maíz, mijo, quinoa, trigo sarraceno... También puedes prepara tu pan con harina apta para celíacos o comprar tostadas y utilizarlas para hacer algún aperitivo como por ejemplo:
-Tosta de crema de queso con: salmón ahumado o jamón ibérico.
-Tosta con tomate fresco a daditos y aguacate
-Tosta con paté
-Volovanes rellenos de mahonesa y palitos de cangrejo
-Pimientos del piquillo rellenos de gambas y gulas
-Mejillones con vinagreta: cebolla y pimiento verde bien picados y su salsa.
-Sushi de salmón, atún o gamba.
- Langostinos a la plancha o rebozados con harina apta para celíacos.
Estas son algunas ideas para los aperitivos. Que las disfrutéis porque podéis comer todos.
Feliz Navidad!
Si ella está muy sana es lo que importa. No te preocupes si es delgada, con el estirón puberal puede que le cambie algo su cuerpo. Que siga haciendo deporte y que coma de todo dentro de una dieta equilibrada y sobretodo mediterránea.
Hola buenas, hago un día bicicleta y otro gimnasio. ¿Qué alimentos debo tomar? ¿Más carbohidratos al final de semana? Me encuentro cansado 1.20 minutos en bici y 1 hora de gimnasio. Gracias. ¿Qué alimentación debo llevar?
Debes de llevar una dieta equilibrada. Los datos que aportas no muestran el desgaste físico real que tienes. Deberías acudir a un Diestista-Nutricionista, que ta haga un estudio de tus necesidades ya que el tema es más complejo de lo que crees.
Acudiendo a un Dietista-Nutricionista, así te hará el estudio necesario para adecuar la dieta a tus necesidades. Por ejemplo:
-Realizar una historia clínica.
-Cuestionario de frecuencias de consumo.
-Histortia dietética.
-Estudio antropométrico.
-Marcar objetivos reales y perdurables en el tiempo.
No te recomiendo hacerlo sola, sin ayuda y guiándote de alguien que no es un profesional cualificado para la nutrición.