Hola! He dado a luz hace 5 meses, cogí mucho peso en el embarazo y ahora me está costando mucho bajarlo... hago deporte casi todos los días y aún así no bajo, me he quedado en 80 kilos. Antes de estar embaraza mi peso era 64... que prodía hacer para volver a él? Gracias
Hola Sherezhade, nos haría falta saber si estás dando el pecho actualmente o no, ya que vas a tener unas necesidades específicas y habría que adaptar la dieta a esta situación, para que puedas ir perdiendo el peso ganado durante el embarazo de manera saludable y sin que te falte ningún nutriente para la correcta nutrición de tu bebé tampoco.
Puedes contactar con nosotros al 900 804 526 para explicarte cómo podemos ayudarte desde Nootric.
Hola María Dolores, entiendo que no tienes rutina en tus horarios de comidas.
-Una cosa que puedes hacer es tener disponible pequeños tentempiés sanos, que aporten distintos nutrientes entre horas. Intenta comer algo cada 3 horas. Como ser alguna fruta, un bocadillo ligero pequeño , algún yogur o similar. Así llegarás mejor a esas comidas o cenas tan tarde. Controlarás mejor cantidad y calidad de lo que vayas a comer.
-Intenta planificar el fin de semana lo que vas a tener disponible, la compra de alimentos o menú para el resto de la semana.
-Te recomiendo que selecciones para esas comidas y cenas: pescados y vegetales, cremas de verduras, ensaladas con pasta o legumbres. Evita frituras y preparados ricos en grasas.
Espero te sirva esta miniguía.
saludos
Susana
Hola Eva,
El tiroides puede enlentecer el adelgazamiento pero no impide adelgazar. Puedes comer de todo. Simplemente necesitas una dieta baja en grasas, rica en frutas y verduras y suficiente en proteínas
Algunos alimentos no aconsejados, son la col, coliflor, nabos, rabanitos, espinacas, zanahorias, melocotones, peras, fresas, cacahuetes, brócoli, repollo... no son productos que se deban suprimir, sino que se deben tomar en pequeñas cantidades o no tomarlos todos los días.
Existen pastillas que realmente te ayuden a bajar de peso obviamente hacer ejercicio y dieta pero me refiero a una ayuda extra. Si las hay, ¿cuáles son?
Hola Cecilia.
Como ayuda te puede servir el té verde, tél rojo, cola de caballo.
También puedes probar con algún producto rico en fibra, tipo goma guar, que te puede calmar un poco la ansiedad o las ganas de comer.
Hola Marta,
no, no sirve. Aún no hay estudios fiables que aprueben este efecto, al menos estudios que no estén detrás de la industria alimentaria que quiera vender estos productos.
Te recomiendo que leas este artículo (te dejo el link) sobre este tema, tiene ya un tiempo publicado, pero las cosas no ha cambiado en este tema.
Hola Marta, en realidad no se sabe ya que no ha habido ningún estudio serio y riguroso capaz de contestar a tu pregunta, el estudio que hay libre de conflictos de interés concluye que puede promover la pérdida de peso pero la magnitud de su efecto es tan escasa y su relevancia clínica incierta. La idea de que el café verde adelgaza la da el propio comerciante del café verde.
En definitiva, no podemos concluir que el café verde adelgace.
Un saludo!!
Maria Susana Fioretti
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Hola Marta,
por internet encontrarás infinidad de complementos para bajar de peso. Lamentablemente aún no han sido suficientemente demostrados en forma científica los resultados del café verde para afirmar seriamente que sirve.
El café verde, es café sin tostar, que puede contener mayor cantidad de antioxidantes que el tostado que usamos para hacer nuestra bebida. Por el tostado se pierden ese poder antioxidante.
Sigue una alimentación adaptada a ti y acompáñala de ejercicios, es mi consejo. A veces lleva tiempo bajar de peso definitivamente pero si cambias tus hábitos de verdad, seguro no lo recuperas y valdrá la pena el tiempo invertido!
Hago cardio nada más empezar mi rutina de ejercicios y para cuando termino estoy agotadísima y no tengo nada de fuerza para hacer ejercicios de musculación, aun así los hago pero acabo agotada, igual de tanto correr me estoy quedando sin masa muscular?. Otra duda es la tripa, imposible adelagazarla, remedios para vientre plano? Gracias y saludos
-20 minutos esta bien para empezar una rutina de entrenamiento. Pero si te sientes muy agotada para continuar quizás debas empezar por una rutina distinta.....por ejemplo... correr un minuto, andar 1 minuto, así durante la primera semana e ir aumentando de semana en semana.
- respecto a la tripa, evitas bebidas carbonatadas, y digestiones pesadas, respeta los tiempo de digestión (al menos dos horas), y comer despacio, sentada y en ambiente relajado.
Hola! Últimamente como por la noche cereales ( pasta, quinoa, bulgur...) y me gustaría bajar la grasa abdominal. Los carbohidratos por la noche afectan a la grasa abdominal?
Pues no, no afectan, lo importante es el día en general, de hidratos hay que comer en todas las comidas, si que es verdad qeu yo comería las pasta arroz etc mas al mediodía, pues te da energía durante mas tiempo y por eso es mejor al medio día.
Pero para la grasa abdominal es comer menos de lo que gastas y hacer ejercicio de esta zona, así el cuerpo va a necesitar la grasa para hacer las kcal que le faltan. Pero paciencia que no es un proceso rápido, lo mejor es tener unos hábitos buenos.
La bajada de peso sucede cuando nuestra ingesta calorica es menor a nuestro gasto calórico. Quizás ahí este el error.
No debes cambiar de dieta simplemente debes saber cual es tu gasto calorico al día para poder replantear tu nueva in gesta calórica.
Saludos
