Maria Dolores
Horarios de trabajo anormales
Hola debido a mi trabajo un día almuerzo a las 16:30 y al siguiente ceno a las 22:30, qué debo comer en esas situaciones para no ganar peso?
Maria Susana Fioretti
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Hola María Dolores, entiendo que no tienes rutina en tus horarios de comidas.
-Una cosa que puedes hacer es tener disponible pequeños tentempiés sanos, que aporten distintos nutrientes entre horas. Intenta comer algo cada 3 horas. Como ser alguna fruta, un bocadillo ligero pequeño , algún yogur o similar. Así llegarás mejor a esas comidas o cenas tan tarde. Controlarás mejor cantidad y calidad de lo que vayas a comer.
-Intenta planificar el fin de semana lo que vas a tener disponible, la compra de alimentos o menú para el resto de la semana.
-Te recomiendo que selecciones para esas comidas y cenas: pescados y vegetales, cremas de verduras, ensaladas con pasta o legumbres. Evita frituras y preparados ricos en grasas.
Espero te sirva esta miniguía.
saludos
Susana
-Una cosa que puedes hacer es tener disponible pequeños tentempiés sanos, que aporten distintos nutrientes entre horas. Intenta comer algo cada 3 horas. Como ser alguna fruta, un bocadillo ligero pequeño , algún yogur o similar. Así llegarás mejor a esas comidas o cenas tan tarde. Controlarás mejor cantidad y calidad de lo que vayas a comer.
-Intenta planificar el fin de semana lo que vas a tener disponible, la compra de alimentos o menú para el resto de la semana.
-Te recomiendo que selecciones para esas comidas y cenas: pescados y vegetales, cremas de verduras, ensaladas con pasta o legumbres. Evita frituras y preparados ricos en grasas.
Espero te sirva esta miniguía.
saludos
Susana
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