Hola buenas noches, me llamo Brian tengo 21 años de edad, trabajo y estudio, mi problema es el siguiente, estoy estudiando en un terciario,( futuro profesor de educación física) y se me dificulta comer bien es decir comer saludable. Por los horarios, y falta de tiempo como todo rápido y comidas rápidas.
Lo mejor es que consultes un Nutricionista, cualquiera de nosotros te puede ayudar, al final la alimentación se tiene que adaptar a tus horarios y tu tienes que entender que la alimentación es uno de los aspectos mas importantes de tu día a día, y mas si haces educación física. Por tanto ponte en contacto con alguno de nosotros y seguro que detallando tu caso y explicando tus horarios se puede encontrar varias soluciones.
Hola, buenos días.
La verdad es que llevo tiempo queriendo perder peso pero no encuentro el momento exacto. Mido un 1,58 m y peso 62 kg me gustaría pesar sobre los 58 kg. ¿Qué debo hacer si mi dieta ya es variada?
Influye muchas cosas a parte de ser variada, que este equilibrada, que las cantidades sean las que tu cuerpo necesita para bajar de peso, que se adapte a tu día a día... lo mejor es consultar a un nutricionista y hacerte un plan personalizado. Se puede bajar seguro!!!
Lo importante es que cuando empieces estés mentalizada de cambiar algún hábito y mantenerlo durante un tiempo largo para acostúmbrate.
Puedes tomarlo claro que sí, pero no como si fuera agua, no puedes substituir el agua por gazpacho ni ninguna otra bebida, pero si que puedes ponerlo de entrante o en lugar de una ensalada etc. no hay problema.
Hay que vigilar que el tomate si se como en cantidades importantes puede hacer ácido úrico.
No sabría contestarte con exactitud, pero mas que la cantidad de avena o arroz etc, creo que es mas importante de donde proviene ese alimento, es decir, es mas importante si es ecológico o no, pues todas esas leches se extraen de forma similar y por tanto suelen llevar sobre los mismos %.
Puedes comer pan sí, pero evidentemente no tienes que comer pan de leche ni pan con frutas (trozos de albricoque etc,) de todas formas en la etiqueta de los alimentos en el apartado de ingredientes te pondrá si contiene leche o fruta o trazas de estos.
Pero el pan de toda la vida lo puedes comer sin problemas.
Hola! Últimamente como por la noche cereales ( pasta, quinoa, bulgur...) y me gustaría bajar la grasa abdominal. Los carbohidratos por la noche afectan a la grasa abdominal?
Pues no, no afectan, lo importante es el día en general, de hidratos hay que comer en todas las comidas, si que es verdad qeu yo comería las pasta arroz etc mas al mediodía, pues te da energía durante mas tiempo y por eso es mejor al medio día.
Pero para la grasa abdominal es comer menos de lo que gastas y hacer ejercicio de esta zona, así el cuerpo va a necesitar la grasa para hacer las kcal que le faltan. Pero paciencia que no es un proceso rápido, lo mejor es tener unos hábitos buenos.
Buenas mi pregunta es la siguiente: tengo 17 años y sufro hipotiroidismo y practico ciclismo a alto nivel. Suelo consumir diariamente unas 1200 kcal y cuando habitualmente en un entrenamiento suelo gastar 2000 más o menos más el gasto del metabolismo. Peso 67kg y mido 178 hago bien en seguir ese aporte calórico
Pues creo qeu deberías consumir muchas mas, comer mucho menos de lo que se necesita es poner el cuerpo en serios problemas.Y mas si quieres rendir a un nivel de competición alto.
Te aconsejo que de dejes aconsejar por un nutricionista.
La edad metabólica hacer referencia a como esta tu cuerpo por dentro (según los niveles de músculo, grasa etc) y lo que te dice es que seria propio de una persona de 74 años.
Pero la verdad es que este indice no sirve para nada, no hagas caso, lo importante es que adelgaces y mejores tu salud.
Cada vez oigo hablar mas del "ayuno intermitente" y sus grandes beneficios para el organismo tanto a nivel mental como físico, estoy pensando en empezar a probarlo y consistiría en dos días a la semana de ayuno,los lunes y jueves por ejemplo y el resto de la semana comer normalmente, que opináis al respecto?
Des de mi punto de vista el ayuno no tiene ningún beneficio para el organismo. Por tanto el ayuno intermitente tampoco lo tendrá. Lo que hay que tener claro es qeu al final lo importante es el global del día, que este vaya equilibrado y con todo lo que necesita el cuerpo. Ponerlo en ayunas representa que el cuerpo no tiene la energia para funcionar correctamente y utiliza otras vías metabólicas para obtener dicha energia. Por ejemplo el cerebro funciona mayoritariamente con glucosa, si esta glucosa no se la das comiendo tiene que utilizar otras vías menos recomendables para obtener la glucosa, por tanto no es lo ideal.
