Hola Paula,

Como ha dicho perfectamente mi compañera María, es muy muy difícil que retengas líquidos por culpa de la lechuga.
Si que es cierto que por la noche hay gente que no le sienta demasiado bien la lechuga (en temas digestivos) eso es por su alto contenido en fibra que a veces cuesta mas de digerir; pero si tú no tienes ningún problema en comerla por la noche, no tienes nada de que preocuparte y puedes seguir comiéndola; yo por ejemple como muchas noches algo de ensalada.

Saludos,

Robert

Hola Roberto,

Mira, en el tema del deporte lo mas importante es la alimentación en general, supongo que eso ya lo sabes.
En cuanto a tu pregunta hay diversos factores de los que depende lo que se puede comer antes, (tipo de ejercicio, duración del mismo, tu composición corporal etc). Pero a modo general te diría que lo mas importante es que hay que comer con suficiente antelación para que en el momento del entrenamiento la digestión ya este realizada, así aseguramos que la sangre y tu organismo no se centraran en la digestión y podrán estar en los músculos que es donde deben; por eso te recomendaría comer como mínimo una hora o hora y media antes del entrenamiento.

¿Que puedes comer? pues depende, pero tiene que ser algo qeu te libere hidratos de carbono de forma lenta, una buena opción seria un bocadillo de algún alimento no graso, jamón york, queso descremado, jamón serrano.. otra opción podría ser una fruta o un poco de frutos secos, claro, eso depende del horario de entrenar etc.

A modo ejemplo, una persona que entrena a las 8 de la tarde se podría comer perfectamente un bocadillo entre 6 y 6:30 de la tarde. Y recordarte que también es muy importante comer algo justo después de hacer el ejercicio o como máximo en media hora ya que es cuando el organismo acepta mejor los alimentos para iniciar la recuperación, por tanto si ya te toca comer o cenar perfecto, sino comete alguna fruta etc.

Espero haberte ayudado, si tienes alguna otra pregunta al respecto no dudes en comentarla.

Saludos,

Robert

Hola Ruben,

Hay que saber que la miel esta compuesta básicamente por azúcares simples, es decir es muy parecido al azúcar blanco; si que es un producto mas natural y tiene un poco de fibra y alguna vitamina de mas, pero esos tipos de azúcares actúan en el organismo igual que el azúcar blanco, por tanto cuanto menos mejor.

A partir de ahí ya seria lo que te ha dicho Sonia, en función de tu metabolismo, ejercicio, dieta global etc etc. pero que vamos, nada de tomarlo libremente, yo te diría que mas de una cucharadita al día no hace falta, y si es una cada dos días mejor que mejor ;)

Hola Julio,

Si quieres mi opinión, en cuanto al pan da igual qeu sea integral o no si solo miramos las calorías, los dos llevan prácticamente las mismas; eso sí el pan integral contiene más fibra y alguna vitamina de más que lo hace ser un poco más saludable que el blanco, pero calorías llevan las mismas.

Lo que si te recomiendo es evitar el pan de molde pues como ha dicho mi compañera lleva más grasas saturadas y también más azúcares.

También te recomiendo evitar los panes que lleven pipas de girasol, nueces etc, pues estos evidentemente tienen más calorías al llevar frutos secos...

Hola Susana,

Debes hacer una dieta baja en grasas saturadas (bollerías, quesos grasos y todas aquellas grasas de origen animal) comer pescado azul una vez a la semana y hacer un poco de deporte.
Para decírtelo más exacto deberíamos saber tu alimentación actual y veríamos donde fallas; ten en cuenta que el colesterol también lo puede fabricar el propio cuerpo.
A parte también se tendría qeu saber que nivel de colesterol tiene, ya que si estas por debajo de 240 aunque te salga una marca en la analítica no va a pasar nada.

Saludos y felices fiestas.

Hola Yolanda,

Todos los turrones tiene muchísimas calorías (más de 1000 por tableta!!!), ten en cuenta que llevan muchos azúcares y muchas grasas saturadas, por tanto no están para nada indicados. Pero claro, ahora estamos en fechas de comer turrón. Bajo mi punto de vista la mejor recomendación es que comas turrón los días indicados, es decir, el 24 por la noche, el 25, por fin de año y por reyes, los otros días volver a tu menú habitual.
Si haces esto los excesos navideños no se notaran mucho.

Es verdad que hay turrón sin azúcares, pero habitualmente llevan un poco más de grasa, aunque puede que tengan un poco menos de calorías que el turrón normal , siguen llevando muchísimas, por tanto come el turrón de toda la vida pero solo los días indicados

PD: Aquí tienes una tabla con muchos alimentos y sus kcal por 100gr, y como verás sale algunos turrones.

Felices fiestas.

Hola María Antonia,

Siento decirte que las intolerancias son para siempre, en caso de ser alérgica si que podría ser que alguna desapareciera, pero las intolerancias no.

Saludos

Añadir también por mi parte que es importante que te peses siempre en las mismas condiciones (horario, ropa...), lo mejor es por la mañana al levantarte y sin ropa ya que si una vez lo haces por la mañana y otra por la tarde el peso puede variar considerablemente por el tema de líquidos e ingesta de alimentos.
Por tanto mi recomendación es pesarte siempre al levantarte y ha poder ser un jueves o viernes ya que así no estamos influenciados por el cambio de hábitos que muchos sufrimos el fin de semana.

Saludos

Supongo que debes estar de poco. Pronto tu médico te pedirá una analítica que entre muchas cosas te van a mirar lo de la toxoplasmosis; Hasta entonces mejor no comerlo, aunque seria muy raro que si no has contraído la toxoplasmosis en toda tu vida la cogieras en estos 9 meses, mejor no arriesgarse, si en la analítica sale que ya la has pasado, podrás comer jamón sin problemas, pero si sale que no has pasado la toxo entonces tendrás que hacer lo que te ha dicho la compañera Marta, o cocinarlo o congelarlo.
También es importante lipiar muy bien los alimentos crudos (Ensaladas etc) y no acercarnos mucho a los gatos ya que son la principal fuente de transmisión de la toxoplasmosis.

Que vaya bien el embarazo

Estoy con lo que dice Begoña, los nutricionistas podemos controlar la ansiedad fisiológica, por eso es recomendable comer cada 4 horas máximo y hacer una dieta equilibrada, ya que si por ejemplo no comemos suficientes hidratos de carbono nuestro cuerpo generará ansiedad para poder conseguirlos. En cuanto alimentos saciantes son los que contienen fibra y los hidratos de asimilación lenta como el pan, pasta etc ya que estos van liberando la energía poco a poco a nuestro cuerpo.

Saludos