Xell
Ansiedad
Que alimentos sacian mas la ansiedad?
Marta Begoña Peroy Febrero
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Hola Xell,
Existen 2 tipos de ansiedades: la fisiológica y la psicológica. Y tenemos que diferenciar bien qué tipo de ansiedad queremos saciar.
Si es la fisiológica es la ansiedad nos avisa que tenemos hambre realmente y por tanto tenemos que introducir alimentos, ya que llevamos demasiadas horas sin comer. Habitualmente la ansiedad fisiológica se frena comiendo de 5 a 6 veces al día (cada 3-4 horas), así llegar con el hambre relativa a la siguiente comida. Los alimentos que hacen que nuestro estómago se dilate más son los alimentos con alto contenido de fibra y por tanto nos sentimos más llenos.
Si es ansiedad psicológica tenemos que detectar el sentimiento que nos provoca esa ansiedad y solucionar el problema que nos provoca ese sentimiento y así no nos tapamos lo que queremos expresar con comida.
Espero haberte ayudado.
Marta
Existen 2 tipos de ansiedades: la fisiológica y la psicológica. Y tenemos que diferenciar bien qué tipo de ansiedad queremos saciar.
Si es la fisiológica es la ansiedad nos avisa que tenemos hambre realmente y por tanto tenemos que introducir alimentos, ya que llevamos demasiadas horas sin comer. Habitualmente la ansiedad fisiológica se frena comiendo de 5 a 6 veces al día (cada 3-4 horas), así llegar con el hambre relativa a la siguiente comida. Los alimentos que hacen que nuestro estómago se dilate más son los alimentos con alto contenido de fibra y por tanto nos sentimos más llenos.
Si es ansiedad psicológica tenemos que detectar el sentimiento que nos provoca esa ansiedad y solucionar el problema que nos provoca ese sentimiento y así no nos tapamos lo que queremos expresar con comida.
Espero haberte ayudado.
Marta
CND Robert Duran
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Estoy con lo que dice Begoña, los nutricionistas podemos controlar la ansiedad fisiológica, por eso es recomendable comer cada 4 horas máximo y hacer una dieta equilibrada, ya que si por ejemplo no comemos suficientes hidratos de carbono nuestro cuerpo generará ansiedad para poder conseguirlos. En cuanto alimentos saciantes son los que contienen fibra y los hidratos de asimilación lenta como el pan, pasta etc ya que estos van liberando la energía poco a poco a nuestro cuerpo.
Saludos
Saludos
Carolina Holzmann
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Totalmente de acuerdo con Marta Begoña, no hay que tapar un agujero emocional con comida.
Y como saciante yo te recomendaría tomar fruta entre horas, a cada rato. Fruta de agua (sandía, melón...) incluso espárragos, zanahorias, etc... (Eso considerando que no tuvieras ninguna intolerancia, diabetes, etc. ) Esto son recomendaciones generales pero siempre es mejor acudir a un nutricionista dietista para que evalúe tu ansiedad y equilibre tu dieta. Muchas veces la ansiedad es por falta de algún aminoácido u oligoelemento específico cuya carencia se detecta en consulta
Y como saciante yo te recomendaría tomar fruta entre horas, a cada rato. Fruta de agua (sandía, melón...) incluso espárragos, zanahorias, etc... (Eso considerando que no tuvieras ninguna intolerancia, diabetes, etc. ) Esto son recomendaciones generales pero siempre es mejor acudir a un nutricionista dietista para que evalúe tu ansiedad y equilibre tu dieta. Muchas veces la ansiedad es por falta de algún aminoácido u oligoelemento específico cuya carencia se detecta en consulta
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