Ruben
Cantidad de miel al día
¿Qué cantidad de miel es la recomendada al día? Ahora tomo una cucharadita a media mañana y otro para la merienda.
Sonia González Bailón
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Hola Ruben, para saber qué cantidad de miel puedes tomar, es necesario valorar la alimentación de forma global que haces a lo largo del día. Una cucharada sopera de miel aporta unos 14 gramos de azúcares simples, y el consumo de dichos azúcares no debe sobrepasar los 25 gramos/día (para adulto sano con peso normal, aprox dieta 2000kcal/día). Por lo tanto, dependiendo de si comes otros alimentos con azúcar o no, la cantidad máxima será distinta. Espero haber respondido a tu pregunta, un saludo.
CND Robert Duran
130
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Hola Ruben,
Hay que saber que la miel esta compuesta básicamente por azúcares simples, es decir es muy parecido al azúcar blanco; si que es un producto mas natural y tiene un poco de fibra y alguna vitamina de mas, pero esos tipos de azúcares actúan en el organismo igual que el azúcar blanco, por tanto cuanto menos mejor.
A partir de ahí ya seria lo que te ha dicho Sonia, en función de tu metabolismo, ejercicio, dieta global etc etc. pero que vamos, nada de tomarlo libremente, yo te diría que mas de una cucharadita al día no hace falta, y si es una cada dos días mejor que mejor ;)
Hay que saber que la miel esta compuesta básicamente por azúcares simples, es decir es muy parecido al azúcar blanco; si que es un producto mas natural y tiene un poco de fibra y alguna vitamina de mas, pero esos tipos de azúcares actúan en el organismo igual que el azúcar blanco, por tanto cuanto menos mejor.
A partir de ahí ya seria lo que te ha dicho Sonia, en función de tu metabolismo, ejercicio, dieta global etc etc. pero que vamos, nada de tomarlo libremente, yo te diría que mas de una cucharadita al día no hace falta, y si es una cada dos días mejor que mejor ;)
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