Por lo general las leches que venden en el mercado para niños no llevan aceite de palma, llevan son aceites vegetales como el de oliva o de girasol, el único problema que veo en esas leches es que llevan mucha azúcar añadida para dar mejor palatibilidad.
Las verduras son necesarias para una alimentación saludable y balanceada, ya que cada alimentos aporta una serie de nutrientes adecuados para nuestro correcto fortaleciemiento,
Profesionalmente hablando, considero que una dieta sin verduras o ensaladas es inadecuada para nuestro organismo.
Estoy intentando perder grasa, y bajar 2 kg , pero lo único que he conseguido es ganar 1 kg, actualmente hago 4-5 h de Kick boxing, 1 h de natación, 2 h de correr y una media de 12h30 de caminar ya que tengo un pero y salgo mucho, a esto también algunas mañanas en ayunas 30 min de Elíptica.
Cuido y miro lo que como, tanto antes como después de entrenar, y adapto la cantidad según lo que haga.
Lo que sí que he reducido bastante la ingesta de carbohidratos como el pan,pasta,arroz,patata, y como más hortalizas,carnes, y fruta 2 porciones al día .
Tienes una actividad fisica y deportiva intensa, enhorabuena!
Es natutal que con esta actividad veas en tu balanza un ligero aumento de peso, por el fortalecimiento de la masa muscular.
El peso del cuerpo esta compuesto por varios tejidos, uno es la masa osea y murcular, otro el agua y otro la grasa,
CUando tengo un paciente en consulta demasiado preocupado por esa situación le recomiento que primero se calme y reflexiones sus objetivos por los que hace peso,
En cuanto a los alimentos que te has restringido, cuidado, por que los hidratos de carbono son necesario para vivir y poeeso es bueno que los incorpores para obtener fibra soluble.
He leído y escuchado que entrenando en ayunas la quema de grasa es mayor. Yo por ejemplo, entreno una media hora suave en bicicleta estática antes de ir a la universidad, ya que el desayuno me sienta mal entrenando y no tengo tiempo suficiente para levantarme a desayunar algo antes. Luego desayuno bien (avena, leche, fruta, tostadas, aguacate...) pero aun así noto el cansancio de haber entrenado a la mañana.
Me recomendáis esa rutina para perder peso?
Muchas gracias!
Las dietistas - nutricionistas no recomendamos rutinas de ejercicio por que no es nuestro campo profesional.
En cuanto a la alimentación, el ejercicio en ayunas es recomedable en determinados deportistas y en determinadas condiciones... si eres estudiante y lo que quieres es perder peso no es recomendable.
Te sugiero un plátano y un te verde 30 min antes de entrenar y luego has tu bicicleta o la rutina que te diga tu entrenador, y luego antes de hacer la hora post entrenamiento desayuna según comentase incluye una proteína como queso o pavo. Toma mucha agua para estar bien hidratada y disminuir el cansancio y procura dormir bien entre 7 a 8 horas.
¿Qué podría desayunar que sea sano y sencillo? Por las mañanas suelo disponer de poco tiempo para desayunar y me gustaría saber qué desayunar para que sea variado. Gracias.
El desayuno es una de las comidas más importantes del día, por que rompe con el ayuno y aporta la energía necesaria para afrontar el día.
Sugerencias:
1.- tostada de pan integral con aceite de oliva y quedó fresco + café con leche y una fruta.
2.- Te verde + yogur natural con muslie sin azúcares añadidos y una fruta.
3.-Pan de centeno integral con mantequilla de cacahuetes , platano + infusión.
Incluir un lácteo, un cereal, una grasa saludable, una proteína y una fruta es el desayuno más completo y saludable. Evita bollería industrial o casera.
Seria interesante conocer si todavía sigues tomando la cortisona, y realizarte unas analíticas para que el plan de alimentación sea acorde a tu situación de salud.
¿Puedes hacerte leche de almendra casera en el embarazo de forma segura? Me preocupa mucho el tema de la intoxicaciones y la toxoplasmosis... Y como la pones a remojo...
La leche de almendras no tiene problemas con la toxoplasmosis, por que es una enfermedad que proviene de los animales en especial de los gatos.
Si la preparas a nivel casero muchísimo mejor, por que las industriales tienen mucho azúcar y harinas.
-Procedimiento para el remojo y preparación
1.Coloca las almendras en un recipiente hondo y cúbrelas con bastante agua.Debes asegurarte que el agua sea suficiente, ya que las almendras se hincharán un poco.
2.Déjalas en remojo toda la noche.
3.Al día siguiente, enjuaga bien las almendras, escúrrelas y ponlas en la licuadora.
4.Agrégale las tres tazas de agua y procesa todo muy bien hasta que las almendras se hayan hecho polvo.
5.Cuela el líquido para separar la leche de los restos de almendras y consérvala en un frasco de cristal.
6.Si le pones una varita de canela la leche se puede conservar mejor.
7.De manera opcional le puedes agregar un poco de vainilla para darle un sabor más agradable.
De todas maneras, si no tienes intolerancia a la leche de vaca, te sugiero que procures consumir diario de 125 a 20 ml, por que es un alimento funcional que aporta muchos nutrientes esenciales y que si es tomada pasteurizada con mesura es muy saludable.
Niño de 10 años con bilirrubina alta, qué puede tomar?
Hola a mi hijo le han detectado la bilirrubina alta....El Hierro un poco bajo y la creatinina un poco alta. Me
Han dicho que le de dieta durante quince días pero me estoy volviendo loca con que darle y que no . Merienda zumos de naranja naturales ....tostadas y alguna galleta ....podéis ayudarme ?
Seria importante conocer el diagnostico de tu hijo, para poder dar recomendaciones mas especificas.
La bilirrubina alta haba de un trastorno hepatico, por eso esimportante evitar alimentos procesados, bolleria industrial, frituras y alimentos grasos para facilitar el trabajo del higado.
En cuanto a la creatinina alta, sugiero un consumo de abundante liquido, en especial de agua.
En cuanto al hierro, como desconozco la patología te sugiero fuentes de hierro no hemo como son: La espinaca, acelga, lechuga, col rizada, hojas de nabo y demás verduras son excelentes fuentes de hierro. Particularmente, las espinacas nos aportan el 35% de la dosis diaria recomendada para un adulto. Otros vegetales como el brócoli, las judías verdes y los espárragos también son ricos en hierro, las lentejas y frijoles son fuente de hierro, y si los consumes con alimentos ricos en vitamina c como pimiento, brocoli, kiwi, naranja su absorción es buena.
Siempre me ha preocupado el nivel de mi creatinina en mi sangre
Los doctores dicen que esta bien tener mi creatinina baja pero para mí no se me hace normal que por tantos años lo tenga bajo
Espero que por esta vía puedan ayudarme
Gracias
Te explico un poco por que debes estar tranquila.
La creatinina es un subproducto químico de la creatina. La creatina es un químico producido por el cuerpo y que se utiliza para proporcionarle energía principalmente a los músculos.
Este examen se realiza para ver qué tan bien funcionan los riñones. La creatinina es eliminada del cuerpo completamente por estos órganos. Si la función renal es ANORMAL los niveles de creatinina en la sangre aumentarán. Esto se debe a que se elimina menos creatinina a través de la orina.
Las mujeres generalmente tienen niveles de creatinina más bajos que los hombres. Esto se debe a que ellas normalmente tienen menor masa muscular. El nivel de creatinina varía con base en la talla y la masa muscular de una persona.
Mi recomendación es que busque hacer actividad deportiva que incremente tu masa muscular, y que consumas una dieta variada con todos los grupos de alimentos, en especial alimentos proteicos en desayuno, comida y cena.
