Hola me llamo Manuel tengo 29 años. Peso 106. Además tengo una minusvalía por una accidente de tráfico en una pierna que no me permite hacer todo el ejercicio físico que me gustaria pero podría caminar 40 o 60 minutos al día. Perdón mido 1,83. Gracias.
Hola Manuel, para perder peso deber hacer una dieta equilibrada, balanceada en función de tus caraterísticas personales, pero a grandes rasgos debes eliminar de la dieta todos esos alimentos que tienen unas cuantas calorías de mas como bollería, helados, comida rápida, comidas precocinadas, etc. tu alimentación debe componerse principalmente de verduras y proteínas de alto valor biológico (normalmente carnes, pescado so huevos), los cereales como pan, cereales de desayuno que sean preferibelemnte integrales, lácteos desnatados o semidesnatados y frutas. Bebida agua y evita refrescos aunque sean light. Te recomiendo que acudas a un nutricionista para que haga los cálculos en función de tus necesidades y gustos y preferencias. con respecto al ejercicio caminar es una forma de hacer actividad, puedes aumentar tu nivel de ejercicio si es posible por ejemplo con unos pedales de mano, subir y bajar escaleras, levantarte y sentarte de una silla, siempre que el ejercicio no te produzca molestias y puedas realizarlo. Un saludo
Hola Randa, una forma saludable consiste en un plato de verdura (ensalada, puré, salteados,...) y una proteína (carne, pescado huevo), yo suelo recomendar pescado o huevo, simplemente porque se dijieren mejor que las carnes y normalmente la gente cena y se acuesta a las 2 horas aproximadamente. Puedes acompañar la cena con un lácteo desnatado como postre. Un saludo
Buenas Amina, si puedes mover los brazos, existen pedales para brazos, que puedes utilizar y de esta forma aumentar tu gasto energético y junto con la dieta empieces a perder peso. Un saludo
Hola mi nombre es Eduardo, vivo en Barcelona, entre semana siempre como en mi lugar de trabajo llevándome tupperware, por lo general como bastante variado. Se que existen lugares como "tento" y "nostrum" que ofrecen gran variedad de menús diarios a un buen precio, Me gustaría saber como es de sana la comida de estos sitios comparándolo con el cocinar en casa. Un saludo, gracias.
Buenas Eduardo, aunque estoy en Madrid, me he metido en las paginas de los sitios que comentas, no tienen mala pinta y en los ingredientes parece que es comida elaborada y puesta en envases como si fueran tupper, he visto que tienen hasta la valoración nutricional de cada plato, osea que es un valor añadido, si calculas tus necesidades energéticas y de nutrientes, puedes calcular mas o menos como estas haciéndolo, en mi opinión no tienen mala pinta, aunque está claro que como se cocina uno sabes exactamente lo que pones y de donde sale, pero vamos que para comidas puntuales, si la calidad no es mala (eso tienes que valorarlo), a mi no me parece que sea una mala opción. Un saludo
Buenas Veviluna, si estas bien regulada (para ello debes acudir al endocrino), no tienes que tener problema para perder peso, debiendo llevar una dieta equilibrada y balanceada en función de tus características personales. Un saludo
buenas tardes, estoy realizando una dieta para bajar algunos kilos y mantenerme en forma, quisiera saber que bebidas puedo tomar a lo largo del día bajas en calorías
Lo mejor es el agua, pero yo a mis pacientes les recomiendo agua con limón, ocasional refrescos bajos en azucares tipo gaseosa, cola light, aquarius libre, infusiones. Un saludo
Buenas sofía, debes escoger alimentos con indice glucémico bajo, y por supuesto en la cantidad suficiente para no pasarte de exceso de energía y ademas puedas bajar de peso, yo te recomiendo que sobretodo consumas frutas y verduras, pescados tanto blancos como azules y disminuyas a un maximo de dos dias carnes rojas, tomando unos 4 dia carnes blancas. Un saludo
Mi hija de siete años tiene sobrepeso. La llevamos a un especialista con quien no quedamos demasiado contentos, porque dice que es cuestión de tiempo que la niña empiece a adelgazar porque lleva una alimentación muy equilibrada y muy sana y que hace mucho ejercicio. El problema lo tenemos con la presión social que sufre, y ya no sabemos qué hacer.
Yo te recomendaría que si no estais contentos con el especialista que habeis consultado (y no digo que no sepa), acudais a otro a ver que os dice, habría que ver que es la alimentación que esta llevando, donde come, si en el colegio o en casa, quien prepara la comida, como, etc, es decir creo que hay que indagar un poco mas y en función de eso, intervenir. Un saludo
Buenas Monica, el tiroides es una glándula que regula muchas funciones metabólicas del organismo, cuando hay hipotiroidismo, por decirlo de forma entendible su función está disminuida, por eso lo normal es que la persona engorde (aunque hay personas que les pasa lo contrario adelgazan), debes acudir a un endocrino que te haga un seguimiento y en caso que sea necesario ajustar la fucnion con hormona tiroidea (Fármacos), una vez que estés regulada, lo normal es que no engordes mas. Un saludo
Soy una mujer de 46 años y tengo problemas alimenticios cuando como pan me inflo y se me inchan las piernas retengo hasta 3k de liquido no puedo comer calabaza, calabacin, yema de huevo, maiz, cordero, visceras,leche, que dieta se puede hacer para adelgazar . Gracias.
Buenas Benita, habría que hacer una dieta adaptada a tus intolerancias, eliminando esos alimentos que te sientan mal, básicamente sería un plan de alimentación adaptado a tus características personales, con las raciones de fruta y verduras, proteínas, cereales y carbohidratos, con respecto a la retención de líquidos intenta eliminar la sal y muévete en la medida de lo posible, todo lo que puedas, siempre y cuando no tengas dolor, 3 Kg de líquido es mucho líquido, te recomiendo ademas que te hagas una analítica, para ver como estas. Un saludo
