Estoy obsesionada con mirar las grasas de los envoltorios, como sé si ¿son grasas buenas o si son malas?.
Me han dicho que a veces hay que saltarse la dieta para que mejore tu cuerpo pero ¿que me tendría que comer, una galleta, un trozo de pizza?
Hola Andrea,
Es bueno leer las etiquetas pero sin obsesión.
En el caso de las grasas "malas" los productos con grasa hidrogenada, grasa vegetal hidrogenada, grasa parcialmente hidrogenada o grasa trans, se deben evitar (por ejemplo están en bollería, galletas, aunque se pinten super sanas y sin... también en precocinados, postres lácteos, helados, margarinas...). Con la nueva ley de etiquetado de diciembre de 2016 los fabricantes deben especificar el tipo de grasa vegetal por eso aléjate de los productos que lleven aceite de palma y de coco refinado.
Las grasas "buenas" es el aceite de oliva pero cuidado mejor virgen que refinado y mirar si el producto lleva otro tipo de aceite a parte del de oliva.
Otra posible opción es el aceite de girasol alto oleico.
Lo ideal es no comprar alimentos procesados o productos con solo aceite de oliva virgen extra.
Salud!
¿Debería merendar frutos secos como las nueces y las almendras, un yogur, una fruta como el plátano?. Después de merendar voy al gimnasio y no sé que es lo más adecuado
Hola Andrea,
Los ejemplos que has comentado son muy buenos solo nos queda valorar intensidad de la actividad física y la sensación de plenitud y saciedad antes de empezar el ejercicio.
Si notas muy pesada la digestión hará que te fatigues muy pronto y no puedas realizar un ejercicio correcto.
Unos ejemplos de meriendas con los alimentos que has comentado serian:
- Yogur natural con avellanas, plátano y canela
- Fresas con higos secos y nueces
- Almendras con manzana y semillas de calabaza
Salud y Ejercicio!
Hola Andrea,
Podemos tomar frutos secos diariamente, además se recomienda debido a sus grasas saludables.
La cantidad que comentas es correcta como tentempié diario.
Salud y Nueces!
Tengo una niña de 8 años que pesa 44 kg y mide 134 cm. Yo creo que pesa mucho, pero su pediatra no le da mucha importancia, pero a mi me preocupa. Es normal este peso?
Hola Núria,
Para valorar si una niña tiene una talla y/o peso dentro de lo normal en edad de crecimiento disponemos de las gráficas o curvas de crecimiento de la población infantil (debemos buscar las más cercanas a tu población y actuales).
Estás nos facilitan valorar visualmente si la velocidad de crecimiento va siendo normal des del nacimiento y sigue una línea definida o ha habido un aumento alterado.
Sería bueno pedir a tu pediatra que te muestre la tabla en la que clasifica el peso y la estatura de tu hija des de que nació.
Para más dudas podemos pedir una segunda opinión y también podemos pedir consulta con un Dietista-Nutricionista infantil.
Salud!
Hola, me gustaría saber que hay de cierto en que unos alimentos son mas beneficiosos que otros según tu grupo sanguíneo. Por ejemplo, yo soy A + y me recomiendan no tomar naranjas o tomates...
Hola Carmen,
La Dieta según tu grupo sanguíneo se clasifica como dieta milagro sin ninguna evidencia científica actualmente.
Veamos que dice, la Organización Médica Colegial, el Consejo General de Colegios Oficiales de Farmacéuticos, la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad, la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición y la Federación Española de Sociedades de Nutrición, Alimentación y Dietética se afirma de esta dieta que:
"No existe una relación comprobada desde el punto de vista científico entre el tipo de sangre y la utilización de tejido graso. La prohibición de alimentos hace que la dieta esté asociada con sensaciones de hambre y sufrimiento, e induce a la pérdida de masa libre de grasa, en vez de masa grasa"
Salud!
Hola Omar,
La proteína whey gold de suero es la proteína de suero de leche, se llama whey gold por la marca comercial.
Es una excelente fuente de aminoácidos esenciales que ayuda a nuestra recuperación de los músculos tras un esfuerzo físico.
Salud!
Por qué? Comiendo muy sano tomando complementos deportivos zero haciendo deporte 3 h al dia 6 días a la semana . Tanto cardio como fitness como musculación variedad de deporte mi cuerpo en 5 años se formo un poco pero la celulitis sigue y siempre a un comiendo lo mismo tiendo a engordar después de tanto sacrificio. Gracias
Hola,
La celulitis es la piel granulosa o "piel de naranja" que tenemos asociada a peor estética. Debemos valorar no la parte externa si no más allá, la celulitis puede indicar mala circulación, malos hábitos alimenticios, sedentarismo…, problemas en nuestro organismo.
En su caso el ejercicio parece el correcto (siempre mejor si es bajo la supervisión de un profesional del ejercicio físico).
En hábitos alimentarios comenta que come sano pero también toma suplementos deportivos "zero" sería interesante que si siempre hace lo mismo y obtiene el mismo resultado busqué el asesoramiento de un profesional Dietista-Nutricionista actualizado que valoré si los hábitos son adecuados en este momento.
Hay tres pilares básicos a valorar: Ejercicio + Alimentación + Descanso.
Animo y Salud!
Hola,
Durante la lactancia la alimentación de la madre debe basarse en una pauta diaria rica en vegetales: verduras, frutas, cereales integrales, legumbres, frutos secos y semillas. Tener siempre agua al alcance, aliñar y cocinar con aceite de oliva y evitar alimentos superfluos y procesados.
Pasea y disfruta de tu bebé y olvidémonos de las pautas restrictivas tipo régimen.
Salud!
Hola Kike,
La banana es el término utilizado en Argentina, Bolivia, Colombia, Ecuador, Honduras, Nicaragua, Paraguay, Perú , Uruguay y República Dominicana para hablar de plátano.
Es la misma fruta.
Salud!
No hay nada de cierto en que el agua con limón o vinagre por ejemplo ayude a adelgazar.
Es falso que tomar agua con limón “quema grasas”. A día de hoy ningún estudio da propiedades al vasito de agua con limón en ayunas.
Aporta agua y algo de vitamina C.
Salud!
