Andrea
Merienda
¿Debería merendar frutos secos como las nueces y las almendras, un yogur, una fruta como el plátano?. Después de merendar voy al gimnasio y no sé que es lo más adecuado
Amaia Meoki Plaza
9
votos(Respuesta mejor valorada)
Hola Andrea:
Las pautas de alimentación en el deporte coinciden con los criterios recomendados para la población sana en general: dieta base en la que abunden los hidratos de carbono (cereales, legumbres y derivados, sobre todo), con un acompañamiento diario de proteína (animal o vegetal) en las principales comidas y buena dosis de nutrientes reguladores provenientes de fruta fresca, hortalizas, verduras.
Teniendo en cuenta esto, está bien que tomes un yogur con frutas y frutos secos, es bueno para la recuperación muscular puesto que nos aporta proteinas, carbohidratos,vitaminas,minerales y antioxidantes.
Puedes tomarlo entre horas o después del ejercicio.
Rosa Baró Vilà
8
votos
Hola Andrea,
Los ejemplos que has comentado son muy buenos solo nos queda valorar intensidad de la actividad física y la sensación de plenitud y saciedad antes de empezar el ejercicio.
Si notas muy pesada la digestión hará que te fatigues muy pronto y no puedas realizar un ejercicio correcto.
Unos ejemplos de meriendas con los alimentos que has comentado serian:
- Yogur natural con avellanas, plátano y canela
- Fresas con higos secos y nueces
- Almendras con manzana y semillas de calabaza
Salud y Ejercicio!
Los ejemplos que has comentado son muy buenos solo nos queda valorar intensidad de la actividad física y la sensación de plenitud y saciedad antes de empezar el ejercicio.
Si notas muy pesada la digestión hará que te fatigues muy pronto y no puedas realizar un ejercicio correcto.
Unos ejemplos de meriendas con los alimentos que has comentado serian:
- Yogur natural con avellanas, plátano y canela
- Fresas con higos secos y nueces
- Almendras con manzana y semillas de calabaza
Salud y Ejercicio!
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