Hola Ana,

Una alimentación rica en azucares y en alimentos industrialiados, tarde o temprano dejara estragos en la salud de cualquier persona, agunas personas por predispocisón genetica pueden mostrar signos y sintomas a edades tempranas, mientras que otras puede ser ya en edad adulta o vejez.

Este tipo de alimentación favorece el deposito de grasa en región central del cuerpo, y esa grasa intervisceral favorece la liberación de toxinas, comprime órganos y favorece el desarrollo de enfermedades del metabolismo, cardiovasculares, cáncer, entre otras.

Por eso lo mejor es comer saludable y evitar o reducir al máximo alimentos ricos en azucares y de origen industrial.

Hola Patricia,

La piña es un alimento excelente, con muchas propiedades nutricionales, alimenta he hidrata, pero para quemar grasa la forma es hacer una dieta adecuada y equilibrada que incluya todos los grupos de alimentos ordenadamente durante el día y en combinación con una buena sesión de ejercicio de mínimo 2 veces por semana.

Esto que te comento es para explicar que un alimento como tal no tiene propiedades especificas de quemar grasa.

Saludos

Hola Marina

Desde mi punto de vista profesional, no recomiendo las bebidas energéticas, ni para la vida diaria y menos si estas a dieta, así sean sin azucares añadidos.
Estas bebidas a corto, mediano o largo plazo pueden traer consecuencias para el organismo, alteraciones del estado neurológico, del estado de vigilia y para el sistema cardiovascular.

A demás su sabor dulce favorece la liberación de señales metabólicas que favorecen el aumento de la ingesta de alimentos dulces y grasas, es decir altera igualmente el metabolismo de grasas y carbohidratos, por eso no es nada recomendable si estas a dieta.

Espero haberte ayudado.

Hola Au

La alimentación vegetariana bien llevada de la mano de un dietista -nutricionista, es saludable, debes de consumir un buen aporte de proteínas de origen vegetal y de e otros suplementos vitaminicos.

Hola María

Para hacer una adecuada dieta de adelgazamiento, debes buscar incluir ordenadamente todos los grupos de alimentos, eso lo logras muy fácil de la mano de un dietista - nutricionista, que en consulta valorara tu estado de salud, hábitos de alimentación, hábitos psicológicos entre otros aspectos de interés y te organizara un plan adecuado y variado, donde no solo lograras perder peso, si no aprender a comer y acelerar tu metabolismo.

Las semillas de chia, las usamos algunos nutrionistas en su justa medida en un plan de alimentación por su aporte de ácidos grasos esenciales, fibras solubles , entre otros.

La puedes usar espolvoreada en tus ensaladas de vegetales o de frutas, acompañar con abundante ingesta de agua.

Espero haberte ayudado.

Hola Laura!

Perfectamente puedes tomar 1 cdita ( de café) de lino al día, y no tendría por que afectarte, si solo que que tienes es hipotiroidismo.

La semilla de lino es rica en fibra, en ácidos grasos omega 3 y omega 6, contienen vitaminas, minerales y algunos aminoácidos, son buenas para la regulación de la diabetes siempre que se consuman dentro de una dieta equilibrada, y tienen beneficios a nivel cardiovascular.

Espero haberte ayudado

Hola Edu

Creo que ese batido es bastante potente, pero puede ser un poco indigesto antes de entrenar, si lo que quieres es perder grasa corporal y ganas masa muscular, creo que con tomar un platano y un te verde natural 30 min antes de entrenar, puedes obtener un buen rendimiento y post entrenamiento antes de los primeros 30 min, tomarte el yogurt con los copos de avena.

EL huevo y sus claras las puedes deja para una buena cena.

Espero haberte ayudado

Hola Irina

El hierro elevado en sangre puede tener diversidad de causas, y antes de pensar en una dieta, habría que buscar la causa, los medicamentos que pueden afectar el resultado del examen son: Antibióticos, Estrógenos y anticonceptivos orales, Medicamentos para la presión arterial, Fármacos para el colesterol, Deferoxamina (elimina el exceso de hierro del cuerpo), Fármacos para la gota, Testosterona. También podría ser un trastorno genético y lo ideal seria que fueras con tu medico de cabecera, para que estudie tu caso.

-De momento puedes tomar en cuenta las siguientes recomendaciones:
-Evitar tomar alcohol, especialmente si tiene daño hepático.
- Evitar tomar pastillas ni vitaminas que contengan hierro.
-Evitar usar utensilios de cocina fabricados con hierro.
- Evitar comer productos de mar crudos (cocidos están bien).
-Evitar consumir alimentos fortificados con hierro, como cereales para desayunar que contengan hierro al 100%.

Lo mas importante es que acudas a tu medico, espero haberte ayudado.

Hola Veronica!

Para bajar el colesterol, lo primero es una alimentación saludable, baja en grasas saturadas, rica en verduras, hortalizas, legumbres, frutas, carbohidratos complejos integrales y alimentos proteicos de corte magro, leche desnatada y yogures desnatados.

La bollería industrial es rica en grasas de mala calidad y azucares como jarabes que son daninos para el metabolismo y no aportan prácticamente nada de nutrientes.

Si tu circunferencia abdominal esta por encima de los 80 cm, busca reducirla con una dieta libre de azucares anadidos, grasas saturadas, de bebidas alcoholicas y zumos o refrescos así sean light. Hacer ejercicio cardiovascular frecuente como caminar, nadar entre otros es muy saludable.

Te dejo algunos consejos dieteticos, pero lo mejor es que vayas a consulta con un dietista nutricionista para que te de un plan personalizado y recomendaciones mas apropiadas a tu persona.
1. Reduce el consumo de grasas animales. 2. Hazte amigo de la fibra. 3. incluye mas alimentos de origen vegetal. 4. Elije hidratos de carbono de calidad como altos en fibra como avena, pasta integral, patatas con piel, legumbres, panes integrales, quinoa, frutas enteras. 5.Reduce centímetros de circunferencia abdominal, sera el mejor indicador de perdida de grasa corporal, eso lo logras con ejercicio regular, lo ideal es que procures mantener tu ritmo cardíaco al 65 % de tu frecuencia cardíaca máxima, de esta manera tienes mas probabilidad de quemar grasa, pero no olvides fortalecer una o 2 veces por semana tus grupos musculares para activar tu metabolismo. 6. Procura mantener buenos hábitos de vida, sueno reparado y una hidratacion adecuada ( con agua.

Espero haberte ayudado

Hola Olivia

Para tu problema lo ideal seria que fueras a consulta con un dietista nutricionista para darte recomendaciones personalizadas, por que lo que puede favorecer a unos a otros no les sienta igual. Te paso

Recomendaciones genéricas.

-Intenta comer de manera fraccionada unas 4-5 veces al día.
-No hagas comidas copiosas ya que esto hará que tengas digestiones lentas y pesadas haciendo que tu estómago deba trabajar más.
-Tómate tu tiempo para comer. Come lento y mastica bien todos los alimentos.
-No te vayas a dormir justo después de cenar. Intenta cenar 2-3 horas antes de acostarte y, si tomas algo posteriormente, que no sean alimentos sólidos.
-Si fumas, deja de hacerlo. Si no te ves capaz busca asesoramiento, tu situación mejorará considerablemente.
-Si eres una persona nerviosa o sufres estrés, fomenta actitudes y terapias relajantes (yoga, meditación, plantas relajantes).
-Excluye de la dieta o disminuye el consumo de los alimentos y las preparaciones ricas en grasa.
-Escoge las preparaciones suaves (hervido, horno, papillote, etc) ante el resto de preparaciones culinarias que aumentan el contenido de grasa. ¡Vigila con los alimentos tostados o a la plancha! ya que las partes quemadas son irritantes y muy posiblemente te generarán malestar.
-Evita los alimentos ricos en sal o en azúcar, los muy condimentados o especiados y los alimentos preparados en escabeche.
-No tomes las comidas a temperaturas extremas, muy frías o muy calientes, ya que esto potenciará la irritación.
-Evita las bebidas estimulantes de la secreción gástrica o que empeoran la digestión como el café, el té, el alcohol, las bebidas de cola o las bebidas con gas.
-No olvides incluir en tu dieta el consumo de frutas y verduras que te aportarán antioxidantes, vitaminas del grupo B y fibra.
-Si además de gastritis sufres reflujo gastroesofágico o hernia de hiato puedes consultar las recomendaciones siguiendo el enlace.
-Evita los lácteos ricos en grasa como la nata, los quesos curados o la leche entera. Opta por la leche desnatada o semidesnatada, el queso fresco o los yogures desnatados. Si tu situación mejora puedes tomar moderadamente algún postre lácteo como las natillas o el flan.
-Ciertas personas pueden presentar una mala tolerancia personal a las verduras flatulentas (alcachofas, col, coliflor, brócoli, coles de Bruselas, pimiento, pepino, cebolla y ajos) o a los alimentos ácidos como el tomate. En ocasiones también puede generar molestias si se consumen crudos, si es así, cocínalos hervidos o en puré.
-Evita las frutas poco maduras y los cítricos por su elevada acidez.
Es recomendable que el consumo de frutas lo hagas en forma de fruta madura, al horno o en compota.
-vita, como ya se ha dicho anteriormente, el té, las bebidas de cola, las bebidas con gas o el café, que aunque sea descafeinado aumenta la secreción gástrica.
Puedes sustituir estas bebidas por infusiones suaves (hinojo, melisa, hierba luisa o romero) o, consumidos con moderación, zumos no cítricos. Evidentemente, el líquido de consumo preferente será el agua y también podemos tomar caldos suaves desgrasados.

Espero haberte ayudado