Tu hijo de 14 años se encuentra en esa linea entre ser niño y adolescente, su organismo esta en pleno desarrollo, por ello se encuentra con un IMC de 19 y seguramente su aspecto es delgado. Para ganar masa muscular debe hacer deporte y comer 3 veces al día, a demas de procurar hacer su almuerzo y merienda.
En su comida y cena siempre debe haber verduras, carbohidratos complejos (por ejemplo: arroz, pan, pasta, patatas, legumbres), alimentos proteicos ( por ejemplo:carne de ternera o pollo, huevos o pescado), grasas de buena calidad como aceite de oliva, frutos secos, aguacate, olivas entre otros.
De todas maneras los datos que aportas son escasos y para dar recomendaciones apropiadas a tu hijo y sus circunstancias, habria que hacerle una valoración personalizada, te invito a que te bajes en tu movil nuestra app donde encontraras información valiosa y variedad de nutricionistas que podran valorar a tu hijo de forma individualizada.
Tengo un hijo de 13 años que practica mucho deporte, estatura 1.70, está delgado y creo un poco cansado, algún aporte vitaminico le iría bien o con comer de todo ya bastaría
Sería muy conveniente hacerle analíticas completas para saber si existe alguna carencia y la razón. Por ejemplo, una anemia puede producir cansancio pero habría que saber qué provoca esa anemia, no siempre se soluciona consumiendo alimentos ricos en hierro, puede deberse a que no se está absorbiendo bien, aunque su consumo sea el adecuado.
Te recomiendo llevarlo a un pediatra y por supuesto mejorar su alimentación, ya que si hace mucho deporte, su consumo será aún más elevado.
Lo ideal sería que metiese algún cereal como la avena que se va a ir liberando los hidratos de carbono de una forma lenta y te durará la energía para poder realizar la actividad física.
De todas formas no especificas el tiempo de running que haces, si es en preparación de alguna carrera o demás valores que tendríamos que tener en cuenta.
Te recomendaría que acudieras a un dietista-nutricionista profesional para que te asesore.
Buenas mi pregunta es la siguiente: tengo 17 años y sufro hipotiroidismo y practico ciclismo a alto nivel. Suelo consumir diariamente unas 1200 kcal y cuando habitualmente en un entrenamiento suelo gastar 2000 más o menos más el gasto del metabolismo. Peso 67kg y mido 178 hago bien en seguir ese aporte calórico
La verdad que me preocupa ese desgaste calórico que haces que no esta cubierto y me gustaría ver una analítica con aminograma y una prueba de esfuerzo para poder valorar.
En principio y en mi opinión deberías acudir a un Dietista-nutricionista especializado en deporte para que te asesore. En el caso que te interese escribeme a nutricion@mariaeliasdn.com y según comunidad te podría recomendar a algún compañero.
Buenas tardes, el viernes mi hijo de 10 años fue operado, y me estoy volviendo loca porque se me están acabando las ideas para llevar adelante su dieta blanda. Y en la clínica no me dieron una dieta día por día...me podrán ayudar?
Buenos días Anlía, espero que a te hayan dado algunas indicaciones generales sobre lo que sería una dieta blanda, es decir de fácil digestibilidad. No hace falta que te den algo día por día.
Te doy algunas líneas básicas, pero siempre será ideal y lo más aconsejable que consultes a su pediatra. No tenemos la historia clínica ni sus particularidades. Por eso te doy algo general.
-Puedes preparar vegetales cocidos, como zanahorias, calabaza, calabacín, con puerro para su cocción por ejemplo.
-Evita los vegetales crudos por ahora.
-Puedes darle además arroz blanco.
-Los lácteos puedes darle: yogur, queso fresco no muy graso o natillas, por ejemplo.
-Frutas cocidas, como manzana o pera.
-Carnes blancas magras, como pollo o pescado tipo merluza.
-Evita las frituras, las salsas, los condimentos, sólo usa sal y aceite de oliva en poca cantidad.
Antes de añadir otros alimentos vuelve a consultar a su médico.
Buenas mi pregunta es la siguiente: tengo 17 años y sufro hipotiroidismo y practico ciclismo a alto nivel. Suelo consumir diariamente unas 1200 kcal y cuando habitualmente en un entrenamiento suelo gastar 2000 más o menos más el gasto del metabolismo. Peso 67kg y mido 178 hago bien en seguir ese aporte calórico
Pues creo qeu deberías consumir muchas mas, comer mucho menos de lo que se necesita es poner el cuerpo en serios problemas.Y mas si quieres rendir a un nivel de competición alto.
Te aconsejo que de dejes aconsejar por un nutricionista.
¡Hola! Tengo casi 16 años, mido 1'65 y mi peso suele variar entre los 63-68 kg. He asistido a varios nutricionistas para que me ayudaran a hacer una dieta a mi medida, pero aún así seguía sin perder peso. Practico deporte tres o cuatro veces por semana unas dos horas.
No suelo comer grasas ni alimentos altos en calorías, tampoco pico entre horas. No acabo de ver cuál es mi problema. Agradecería vuestra ayuda. Gracias
Hola Amaan, la solución es ir a la consulta de un dietista nutricionista. Estás en edad de desarrollo y tu organismo necesita de manera especial ciertos nutrientes. Sólo yendo a una consulta aprenderás a comer de manera sana, adecuada para tu desarrollo, y si hay problemas de sobrepeso, con más razón.
Es interesante que a estas consultas acudas con tus padres, incluso la familia completa, ya que son ellos los encargados de gran parte de tu alimentación.
Es aconsejable una buena clase de educación nutricional para ti, sin dejar de lado una revisión médica para evaluar que tu desarrollo es el adecuado.
Hola Karla, ya que tu hija está en pleno desarrollo, lo mejor que puedes hacer es acudir a una consulta y que un dietista nutricionista evaluara el estado de desarrollo de tu hija, su percentil de crecimiento, sus medidas y peso, para poder realizas un tratamiento de educación nutricional adecuado.
Sería interesante que acudiera acompañada de la familia, puesto que de su alimentación, sus padres tienen un rol importante, y así tanto ella como el resto de familia podrá aprender a llevar una vida sana y saludable.
Hola Kaur, si con tu edad tienes sobrepeso, es muy importante que acudas a una consulta donde un dietista nutricionista pueda atenderte.
Puesto que a tu edad estás en pleno desarrollo y tus necesidades son especiales debido a ésto no es conveniente que pruebes a hacer dietas, sino que un profesional te ayude a comer de manera sana para evitar problemas mayores tanto de peso como consecuencia de éste.
Pídele a tus padres/tutores que te lleven a un profesional, es importante que ellos también acudan y aprendan cuál es la mejor alimentación para ti y para todo tu entorno, ya que si todos coméis de manera saludable, el beneficio será mayor,
Hola mi pregunta es si a un bebé de un año de edad se le puede reemplazar la leche por leche cultivada o yogures, o por que otro derivado se le puede reemplazar ya que el niño no quiere nada con las leches ni en mamaderas ni en vasos ni tazas,agradeceria su respuesta.
Es extraño el tema del rechazo, tal vez haya un tema emocional asociado al rechazo. A la distancia es difícil saber. La leche es un alimento muy completo, y frente a una corta edad, no es fácil dar con una fórmula así de completa. Pero siempre hay solución. Creo que el pediatra te puede recomendar mejor, ya que lo tiene enfrente y según edad y crecimiento, buscará la mejor fórmula.
A la distancia no puedo recomendarte algo tan importante como es la nutrición de un bebé
