La retención de líquidos por mala circulación debe manejarse con cuidado, por que generalmente el encharcamiento es en miembros inferiores y para ello debes ir a un medico que te indique alguna medicación y quizás hasta algunas medias para mejorar la presión.
Profesionalmente no te recomendaria eliminar liquidos de tu cuerpo, si no mejorar la circulación, lo cual puedes hacer con una actividad fisica adecuada a tu problema.
Sugerencias en cuanto a la alimentación, consume un mínimo de 3 raciones de frutal al dia y 2 de verduras, aumenta el consumo de legumbres, consume carbohidratos complejos en cada comida del día y alimentos proteicos. Procura tomar un mínimo de litro y medio de agua al día y hacer actividad deportiva, ya que la misma mejora la tonicidad de los músculos y eso beneficia al sistema circulatorio.
Espero haberte ayudado.
Hola!!
Bueno como desayunos saciantes, puedes tomar fruta, aporta muchas vitaminas y fibra además es una alta fuente de agua y por lo tanto sacia bastante, panes integrales, cereales integrales, son de alto aporte en fibra también, y la fibra sacia, como acompañante del pan, fiambre bajo en grasa, quesos frescos o semicurados, o derivados lácteos como yogures.
Espero haber sido de ayuda!
Hola Jean!
No hay alimentos especiales para el desayuno o para la merienda, es importante que en el desayuno aportes una buen cantidad de calorías ya que el resto del día vas a tener una actividad elevada y necesitas energía suficiente. En cuanto a la merienda es bueno aportar alimentos que sacien para no llegar con un exceso de hambre a la cena y aumentar las cantidades, puedes tomar alimentos como fruta, frutos secos, lácteos o incluso combinarlos! Así te será más completo y variado.
Espero haberte ayudado! Un saludo!
Hola Marcelo!
La Poliglobulia es una patología que consiste en el aumento del número de los glóbulos rojos. Cuando se tiene este tipo de patología es importante consumir una alimentación que tenga como objetivo no aumentar la viscosidad de la sangre, para ello se deben evitar alimentos ricos en hierro como las carnes, vísceras o vegetales de hoja verde ya que aparte de hierro sol altos en vitamina K que es aquella que aumenta la viscosidad de la sangre.
En cuanto alimentos que si se pueden consumir, son aquellos ricos en vitaminas C y E por que equilibran la acción de la vitamina K, ejemplos de estos alimentos son la fruta, frutos secos...
El consumo de estos alimentos pueden ayudar pero siempre es recomendable asistir a un profesional.
Espero haber sido de ayuda!
¿Existe algún pescado o mariscos que sea económico y fácil de preparar? necesito añadir más pescado y marisco a mi alimentación para variarla pues solo tomo pavo o pollo y ya ni me entra de lo aborrecido
Hola María José
Existen muchos tipos de pescados que puedes consumir de forma fácil, el bacalao, la merluza, el atún, el lenguado, la lubina, la dorada es un tipo de pescado un poco más caro, pero es muy rico y fácil de cocinar, el rape o incluso el emperador es un pescado fácil de hacer a la plancha.
En cuanto a marisco, también ofrece una gran variedad, como los calamares incluidos en arroz, el pulpo a la plancha, marisco en crema, gambas, almejas... tienes una gran variedad!
Las croquetas por su composición y tipo de cocción son un alimento de que aporta muchas calorias provenientes de grasas saturadas, personalmente no las incluyo en una dieta de adelgazamiento.
Si a tu familia le gusta puedes usar ingredientes de mejor calidad como leche desnatada y aceite de oliva extravirgen en la preparación de la bechamel y cocinarlas en aceite de oliva extravirgen.
Esperi haberte ayudado
Estos atracones de fruta son después de haber cenado y es que me pasa a veces por que me encanta la fruta y sobre todo cuando es de casa, lo catalogo como atracones por que el otro día me sentí empachado, yo lo que quiero saber es si me puede engordar o incluso ser perjudicial para mi salud
Nec dotaría saber muchas más información de la ingesta a lo largo del día y de si es por calmar hambre real o si es por ansiedad.
Engordar... todo alimento excepto el agua tiene calorías por lo tanto puede ser susceptible a engordar. En cuanto a perjudicial depende de la cantidad y depende del resto del día, no se puede aislar un momento puntual.
¿Puedo vivir sin añadir (prácticamente nunca) sal de mesa a mis platos? en casa siempre tildan de "incomible" mis platos por no llevar sal y dicen que hay que hacerlo.
Hola Elsa:
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda no consumir mas de 6gr de sal al dia, cosa que la mayoría de las personas llegan incluso a duplicar. Los alimentos ya contienen sal por si mismos,especialmente los precocinados puesto que se les añade sal en el proceso de elaboracion. Los expertos aconsejan moderar el consumo y educar al paladar desde la infancia para evitar futuros problemas de hipertensión o corazón.
para hacer los platos más agradables puedes añadirles especias como: comino,pimienta negra, estragón, guinidllas, etc.
B12 en semi vegetarianos, ¿sigue siendo necesaria?
Hola! no consumo casi pescados, carne de cerdo ternera y pollo ocasionalmente, ¿esto quiere decir que debo suplementarme con B12 aunque no sea 100% vegetariana?
Hola Elsa, puedes solicitar unos análisis para ver si el nivel de B12 es bajo, si todavía consumes algo de carne y pescado, no debería ser necesario el suplementar la dieta con B12, ya que no consumes una dieta 100% vegana. Un saludo!
Esto pasa sobre todo por las tardes, creo yo, te entra el hambre y no sabes que tomar para que sea sano, yo tomo tés, fruta, yogur... ¿Qué más me recomiendas que sea saludable?
Existen múltiples opciones sin necesidad de recurrir a bollería o snacks que no solo no son saludables, si no que a veces tampoco quitan el hambre.
También es importante saber si se trata de hambre real o solo ganas de comer, escucha tu cuerpo y piensa realmente si comiendo algo vas a sentirte mejor y no es solo un comer por comer.
Como opciones saciantes, puedes elegir yogures enteros o tipo griegos, fruta untada con crema de frutos secos (mejor caseras así te aseguras de su calidad 100%, aunque hay marcas bastante buenas), frutos secos crudos o tostados tal cual, puedes preparar algún bizcocho a base de harinas integrales y sin azúcares (utiliza dátiles en su lugar y le darán un dulzor increíble!), palitos de verduras crudas con humus (hay mil maneras de humus diferentes), batidos a base de leche o bebida vegetal con fruta, copos de avena por ejemplo y fruta y algo de cacao puro en polvo...
