Hola tengo hipotiroidismo subclinico, los controles salen bien, hago una dieta muy estricta pues muchas verduras me hinchan, lo poco que como es sin lactosa y sin gluten aunque nunca como hidratos y poca fruta solo la que puedo por mi enfermedad siempre me encuentro mal a pesar de comer tan poco. Peso 90 kilos mido 1,68 me gustaría una dieta para mi problema gracias
Hola Ana, encantada de recibirte y ayudarte. Si quieres escoger uno de nuestros planes y uno de nuestros nutricionistas estudiará tu caso y te ayudará de forma personalizada.
Hola peso 61kilos y mido 1,63 tengo 45 años soy muy activa hago deporte a pesar de tener una prótesis de cadera. Llevo tiempo queriéndome quitar esos kilos y controlo mucho mi comida y como muy sano pero no soy capaz...algún consejo..gracias
Mayte, el consejo es lo de siempre: hay que quemar más calorías de las que se ingieren, es como una ecuación matemática. Tendríamos que estudiar exactamente todo lo que estás consumiendo a lo largo de todo un día y aparte todo lo que quemas como ejercicio, tipo de trabajo, etc...
Esto tiene que ser personalizado porque muchas veces los cálculos teóricos no coinciden con la realidad. Por eso, hay que estudiarte de manera personalizada
Hola necesito perder peso rápido.
Peso 70 kilos y mido 1.52..
Tengo una luxación en ambas caderas y el peso me provoca grandes dolores.
No puedo practicar ejercicios de peso y muy duros así así que necesito saber qué me recomiendan.
Considero que deberías acudir a un dietista-nutricionista que te asesore personalmente de cuál sería la alimentación que deberías llevar. Yo realizo consultas tanto online como presenciales y te podría ayudar encantada, pero por aquí es muy complicado ya que hay que tener en cuenta muchos parámetros.
a la hora de hacer deporte para adelgazar y quemar grasas, lo mas correcto es andar rápido, correr despacio hacer maquinas..? tengo una duda muy grande con eso y cuando voy no se que es mejor y que ayuda mas a perder peso. Ah, y durante cuánto tiempo seria?
Hola, mido 1'76m y peso 84 kg y aunque hago deporte casi 5 días a la semana (voy al gimnasio y juego al fútbol), no consigo bajar de peso. ¿Qué dieta podría hacer? Y cuál sería mi peso ideal
Hablar de peso ideal es algo difícil sin tener una valoración más completa. Para poder bajar de peso deberíamos valorar muchas más cosas pero te recomiendo que acudas a un nutricionista que pueda valorarte y empezar a trabajar en ello. Yo realizo tanto consultas presenciales como online, si quieres puedes escribirme por privado y empezaríamos.
Supongo que esta dieta te la habrá pautado un profesional, me gustaría saber si ha sido un nutricionista. En principio una tostada de pan con tomate no tendría por qué haber ningún problema, pero intenta revisar esa dieta de 1800 kcal
Hola! Queria saber que alimentos son los más adecuados para perder barriga. Actualmemte estoy estudiando y apenas hago deporte, aunque en verano quizas hago en exceso. Me gustaria (ya que no tengo tiempo para deporte) saber qué alimentos me ayudarían a perder barriga.
Además me han hablado muy bien de los abdominales hipopresivos, ¿también ayudan?
Gracias
No hay alimentos específicos para perder barriga o grasa localizada. La manera de mantener un peso saludable es siguiendo una vida sana basada en el consumo de frutas y verduras, cereales integrales, legumbres, carnes magras, pescado, etc. Cualquier actividad física ayuda a la perdida de peso y ganancia de masa muscular total.
Los abdominales hipopresivos si ayudan a definir la zona, aunque cualquier tipo de actividaad física te ayudara.
Te recomiendo que te pongas en manos de un dietista - nutricionista que pueda aconsejarte de forma personalizada para conseguir tu objetivo
Muchas gracias
Marta
María Elías Aldama
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Buenas tardes Irene,
Como dice mi compañera no hay alimentos específicos para definir una zona de nuestro cuerpo. Pero sí que es verdad que te recomiendo que aunque estés de exámenes salgas ha hacer deporte, no sólo por las consecuencias en el peso que puedan tener sino porque muy probablemente hará que tus resultados sean mejores.
Los hipopresivos te los recomiendo como profesional y como practicante de ellos.
Hola estoy haciendo una dieta estricta,como pescado,carne de pollo,ternera y solomillo,verdura,fruta,yogur desnatado y depende de cada semana algo de guiso,no suelo beber mucha agua,deporte no suelo hacer mucho llevo 1 mes con esa dieta y he perdido menos de 1 kilo no se que hacer, por favor consejadme un saludo!!
En primer lugar, habría que valorar la dieta, ya que si no está pautada por un profesional es posible que no esté aportando las kcal que necesites para perder peso o el tipo de alimentos que componen la dieta no sea el más adecuado.
Por otra parte, he de decir que es primordial que te propongas realizar actividad física de, al menos, media intensidad un mínimo de 3-4 veces en semana. De lo contrario, para perder kcal tendrías que bajar mucho la ingesta energética y el resultado sería que el metabolismo basal se ralentizaría, con la consiguiente disminución en la "quema" de calorías, por lo que, aunque estuvieras comiendo poco, tu organismo interpretaría esas señales como falta de alimento y su reacción natural e instintiva sería consumir menos combustible para reservar energías. Como resultado obtendríamos que, cuanto menos comes, menos quemas (ese es uno de los problemas de las dietas muy hipocalóricas).
Por tanto, si de verdad estás motivada en perder peso y cambiar tus hábitos alimentarios te aconsejaría que contactases con un dietista-nutricionista que pudiera estudiar tu caso en concreto y te pautase una dieta de forma adecuada para conseguir tus objetivos. Eso sin olvidar el pilar fundamental de la pérdida de peso que es la práctica de actividad física., sin ese tandem no se perderá jamás peso de forma saludable.
Hay varias cosas que me gustaría saber antes e poder darte una indicación. Primero, ¿cuál fue el motivo del aumento de peso? ¿Qué tipo de alimentación/actividad física estas realizando? Tendríamos que valorar esos temas y a partir de ahí poder trabajar.
Te animo a que acudas a la consulta de un nutricionista (diplomado en nutrición humana y dietética) y que te haga una buena pauta. Yo estoy en Bilbao por si te viene bien y también vía online. Si quieres ponerte en contacto conmigo lo puedes hacer a través de mensaje privado.
Que pases un buen día y sobretodo cuando uno se desanima siempre tiene que pensar en cómo levantarse
Lo primero, ¿qués es para tí estar siempre a dieta? ¿tienes alguna patología que pueda favorecer la retención de líquidos? ¿realizas actividad física diaria?
Por otro lado y como pautas básicas (sería recomendable que acudieras a una consulta):
-No reduzcas la cantidad de agua diaria.
-Haz una dieta variada rica en frutas, verduras, hortalizas y legumbres
-Realiza una actividad física diaria
Si tienes cualquier duda puedes escribirme por privado y te atenderé encantada. Un saludo
