Es un desayuno completo, pero para que tanta proteína (claras, scoop de proteína)?,para mi gusto demasiada, lleva cereal (avena-hidratos de carbono-vitaminas minerales fibra), fruta (vitaminas, minerles fibra hidratos), frutos secos (grasa buena, hidratos y proteina), imagino que tomaras ademas leche o cafe con leche o alguna bebida. Un saludo

Hola Tatiana, En principio puedes tomar todas las infusiones y cosas naturales (que no se a que te refieres con eso) que quieras, se ha visto que puede haber interacciones, pero aún no esta del todo claro con la soja (recordar que la cantidad de soja por ejemplo de una bebida de soja es muy poca), la cafeína (los estudios no se ponen de acuerdo, aunque si esta claro que hay que espaciarlo), y alimentos ricos en fibra, pero siempre y cuando espacies la toma del fármaco con la de la ingesta no tendrías ningún problema

Buenas Noelia, siempre lo repito pero es así, en el mundo de la alimentación nada engorda y nada adelgaza, los alimentos tienen calorías, la bebida de avena es avena cocida, y lo que tomas es el resultado de esa cocción (como si fuera una infusión), el mayor o menor contenido calórico dependerá de la concentración o cantidad de cereal que contenga el producto en cuestión (en ingredientes veras que pone avena (5%) u (8%),....), así como si el producto lleva o no azúcar añadido, que aumentaría aún más el contenido calórico, como siempre, dependerá del resto de alimentos que incluyas en tu dieta, si llevas una alimentacion variada, equilibrada y saludable, en principio no tendrias porque engordar. Un saludo

Buenas Anna, lo ideal es que consumas alimentos ricos en fibra, un tipo de fibra que funciona bastante bien para el estreñimineto y que lo encuentras en farmacias, tiendas de alimentacion y herbolarios, son los fructooligosacaridos o FOS, ademas debes escoger aquellos alimentos (sobretodo vegetales y cereales, que son los que te aportan la fibra) con un indice glucémico bajo, existen tablas en donde te vienen los indices glucémicos de los alimentos. Un saludo

Hola Sara, las carnes y pescados nos aportan sobretodo proteínas, en el mundo vegetal quien aporta proteínas son las legumbres (que debes consumir con cereales), los cereales también aportan cierta cantidad de proteína, todos los productos elaborados con soja (que es una legumbre) como el tofu, esto en el caso que vayas a ser vegana, si vas a consumir algo de origen animal como lácteos o huevos, también cubrirían ese aporte proteico. Un saludo
Te pongo una clasificacion simple del tipo de vegetarianos, para que decidas si quieres ser extricta o comer algo mas :
1.- Vegetarianos estrictos o Veganos: consumen sólo alimentos de origen vegetal. No consumen ningún alimento de origen animal.
2.- Ovovegetarianos: consumen huevo además de los alimentos de origen vegetal. No consumen lácteos ni ningún tipo de carne.
3.- Lactovegetarianos: consumen leche y derivados lácteos además de los alimentos de origen vegetal. No consumen huevo ni ningún tipo de carne.
4.- Ovolactovegetarianos: consumen tanto huevo como leche y derivados lácteos además de los alimentos de origen vegetal. No consumen ningún tipo de carne.

Buenas clara cuando mas proteico sea el alimento mas sensación de saciedad te va a dar, puedes comer carne, pescado, huevos, o lácteos descremados, recuerda que la comida debe contener verdura, proteína e hidratos de carbono, si es para llevar al trabajo, puedes llevar un tupper con una ensalada de pasta y atún, ensalada de tomate arroz y pollo, un bocadillo de ensalada y ternera, etc. las cantidades dependerán de tu peso, edad, altura. Un saludo

Hola Lucia, todas las grasas tienen la misma cantidad de calorías, 9 Kcal por gramo, sea de coco, de maíz, de oliva, de cacao, etc, luego está que sea mas interesante nutricionalmente, y tenemos los siguientes tipos
1.- grasa saturada: normalmente en grasas de origen animal como sebos, mantequilla, y en algunas vegetales como el aceite de coco y palma y que suele ser sólida a temperatura ambiente.
2.- poliinsaturada: normalmente en grasas vegetales como los aceites que suele ser liquida a temperatura ambiente
3.-monoinsaturadas: que están presentes en el aceite de oliva, jamón ibérico y son también liquidas a temperatura ambiente
4.- luego están las famosas grasas trans, que se forman por procesos industriales estando presentes en bollería, galletas, ... y de forma natural en la mantequilla por efecto de la fermentación en uno de los estómagos de las vacas.
Estudios han puesto de manifiesto cuales son mejores nutricionalmente, en este caso las monoinsaturadas, ya que ayudan a regular el colesterol, tiene efecto antiinflamatorios, entre otras, pero eso si, el aceite de oliva es importante no sobrecalentarlo porque no es tan estable al calor como otros aceites como por ejemplo el de girasol, yo te recomiendo que utilices el aceite de oliva en crudo como por ejemplo para ensaladas.
Esta bien que utilices otros aceites, pero no entiendo cual es el motivo para reducir la cantidad de aceite de oliva siendo un aceite de excelentes propiedades y que tenemos la suerte de disponer de el en este país sin pagarlo a precio de oro (aunque sea mas caro que otros). Un saludo

Buenas Olga, antes de nada, en esta vida nada adelgaza y nada engorda, las cosas tienen calorías, unas veces muchas y otras pocas, unas mas fáciles de asimilar y otras menos, la quinoa se ha puesto de moda como bien dices, no deja de ser un cereal, y como tal tiene las mismas calorías (caloría arriba , caloría abajo) que el resto de los cereales como puede ser el maíz, el trigo o el arroz, si es verdad que el contenido proteico de la quinoa es un poco mas alto, si te forras a quinoa porque se dice por ahí que no engorda, subirás las calorías de la dieta y engordaras, si controlas la cantidad consumiendo una ración adecuada, no deberías. No hagas caso de lo que se dice o de las modas, muchas veces no tienen ningún tipo de fundamento y no son mas que chorradas porque algún/a famoso/a de turno lo pone de moda. Un saludo

Buenas S, debes comer 5 e incluso 6 veces al día, y moverte, cuanto mas ociosa estés peor, imagino que estarás estudiando así que cuando no estés en la universidad vete a hacer algún tipo de actividad como gimnasio, paseos, etc., el colesterol y triglicéridos había que descartar un motivo genético o si es por la alimentación cuidarla, el pescado es un alimento proteico, puedes sustituirlo por carnes, huevo, o embutido tipo pechuga de pavo natural, lacón, lomo magro, etc, si el pescado que compras esta bien limpio no tienes que encontrarte ninguna espina, de todos modos puedes escoger aquellos pescados que tengan menos espinas, como merluza, bacalao, pez espada, atún, no te vayas al salmonete porque entonces,... un saludo

Con la edad que tienes, la actividad física que realizas creo que podrías perder una cantidad considerable de peso, eso si debes hacerlo con un plan de alimentación correcto, sin hacer burradas tipo omitir comidas etc. pero hay que elaborar la dieta en función de tus necesidades. Un saludo