Muy Buenas :), Soy un Futbolista Semi-Profesional, tengo 16 años y quisiera saber que dietas osea que tipos de comidas me recomendarían para tener más rendimiento en la cancha Gracias! Saludos desde Perú
Hola Matías Nahuel, bienvenido!
Si eres un deportista semi profesional, es más que importante vigilar tu dieta ya que mejorarás en un altísimo porcentaje tu rendimiento.
Tienes que comer los 3 grupos de alimentos: proteinas, carbohidratos y grasas, pero de buena calidad y bien distribuidos a lo largo del día, teniendo en cuenta los horarios de los entrenos y de los partidos. Si quieres podemos estudiar tu caso y elaborarte un plan adaptado a tí. En general necesitas carbohidratos antes del deporte, como un coche que va a salir a la carretera necesita su gasolina. Pero también son imprescindibles las vitaminas y minerales, las proteinas de buena calidad, reducir las grasas saturadas.....
Buenos dias, siempre he sido rellenita, tengo 19 años y hace dos meses empeze a bajar de peso por x motivos , y no pude controlar eso, ahora tengo 6 centimetros menos de cintura , menos piernas , baje completamente , y no me siento cómoda, Actualmente practico muay tay 2 veces por semana por 1 hora, nose si deba seguir llendo o me hara bajar de peso, algo que no quiero, sino ganar masa muscular, piernas . Ayuda porfavor
Soraya, buenos días.
1) Hay que revisar tu dieta, ver si estás teniendo un aporte adecuado y equilibrado de nutrientes, sobretodo de proteínas.
2) Saber cuál fue el motivo de la pérdida de peso... si fue por temas particulares emocionales, que te quitaron el apetito o si fue sin motivo aparente, que podría ocultar algún trastorno metabólico detrás...??
3) Ese ejercicio no lo conozco pero si es muy cardio, y quema muchas calorías, tal vez sería bueno bajar la intensidad o cambiar por thai chi o similar hasta que estés más recuperada
Buenas, di a luz hace 3 meses. Hasta entonces e perdido unos 12 kilos. En el embarazo cogi 30... actualmente peso 79. Quisiera perder unos 10 kilos en 2 meses aprox, tengo mucha retencion de liquidos y por eso me cuesta bajar un poco... que podria hacer? Muchas gracias.
Shere, enhorabuena por el bebé. Tienes que comer sano, equilibrado, es importante un aporte proporcionado de nutrientes. Para la retención reduce la sal, tomar fruta entre horas también te puede ayudar, pero lo principal es seguir un adecuado plan nutricional, acorde a tí y que no te falten proteinas
Dany te recomiendo que solicites a nuestros profesionales una dieta adaptada a tí. No son todas iguales. Depende de cada persona , su edad, actividad física, talla, etc....
Hola buenas noches, quería saber si sería conveniente hacer una dieta para aumentar la masa muscular o ganar peso. Puesto que quiero empezar a hacer deporte e ir al gimnasio.
Muchas gracias, un saludo.
Siempre es importante adaptar la dieta de cada uno a su actividad física. En este caso, gimnasio, pero no es trata de tomar proteinas indiscriminadamente. Hay que darle al cuerpo los nutrientes que necesita según cada ocasión y en forma proporcionada, en equilibrio.
Desde hace mucho tiempo que pienso si se puede hacer una dieta totalmente monótona, dia tras dia, y que sea totalmente saludable. No tengo mucho tiempo para cocinar, ni comprar ni cosas asi. Y cuando uno se limita a una comida saludable todos los dias, puede hacer mas sencillo el cocinar.
Me gustaria saber si se puede realizar una dieta totalmente equilibrada y saludable pero en vez de hacer una dieta a seguir durante una semana, hacer una dieta que se siga cada dia igual. No me molesta la monotonia, me molesta que las otras dietas me hace decidir, y no suelo tomar decisión por las comidas mas saludables.
Buscando al respecto lei este articulo, pero al no ser de un titulado, no me puedo basar en eso, pero seria lo que me gustaria hacer.
Hola Xavier, opino que puedes hacer un menú semanal variado pero sencillo, que tengas los nutrientes principales (hidratos, prot, lípidos, vitam,minerales, fibra) todo en buena proporción y puedes tener a lo mejor 7 dïa de menú diferentes pero sencillos, que no te lleven tiempo preparar. Necesitas organizar la compra con antelación. No es bueno comer siempre lo mismo, seguro te faltarán nutrientes o vas a sobrecargar tu cuerpo con algunas cosas en detrimento de otras.
Solicítanos un menú a medida y te lo haremos sencillo. Encantados de ayudarte
Hola mi pregunta es si a un bebé de un año de edad se le puede reemplazar la leche por leche cultivada o yogures, o por que otro derivado se le puede reemplazar ya que el niño no quiere nada con las leches ni en mamaderas ni en vasos ni tazas,agradeceria su respuesta.
Es extraño el tema del rechazo, tal vez haya un tema emocional asociado al rechazo. A la distancia es difícil saber. La leche es un alimento muy completo, y frente a una corta edad, no es fácil dar con una fórmula así de completa. Pero siempre hay solución. Creo que el pediatra te puede recomendar mejor, ya que lo tiene enfrente y según edad y crecimiento, buscará la mejor fórmula.
A la distancia no puedo recomendarte algo tan importante como es la nutrición de un bebé
Hola Jenny, la única manera de quitar barriga es hacer una combinación de tres cosas: ejercicio cardio reductor, abdominales y dieta adecuada. Hay que revisar tu alimentación
Me gustaría saber cómo engordar unos quilitos. Tengo 22 años y medio 1,50m y peso ahora aproximadamente 39 kilos. Me podría recomendar alguna dieta gracias
Ainhoa buenos días. Debes aumentar peso con una dieta adecuada adaptada a tí, que tenga sus nutrientes en proporciones adecuadas.
Si quieres que te revisemos tu dieta, estaremos encantados de ayudarte
