Holaa!!
Desde hace unos meses he empezado a engordar hasta llegar al punto de que me sobran siete u ocho kilos.
¿Podríais decirme como bajarlos de forma saludable y sin efecto rebote ?
Muchas graacias !!
Hola Ale,
el efecto rebote se produce al seguir una dieta muy por debajo de tus necesidades, de manera que cuando dejas de seguir esa dieta, tu cuerpo inmediatamente recupera todo lo que le has estado privando por ese tiempo. Además de que no te aporta la energía que necesitas, normalmente estas dietas te privan o restringen ciertos nutrientes, lo que tampoco es bueno.
La mejor manera de que no haya rebotes es ingerir lo que tu cuerpo realmente necesita, si estás en sobrepeso, tendrás un balance de energía negativo, de modo que la energía que no ingieres la obtienes de reservas de grasa de tu cuerpo.
Te animo a que descargues nuestra App "Nootric, Nutrición y dietas", en ella podrás encontrar varias dietas y poder contratar el asesoramiento de un nutricionista, además también podrás continuar las dietas que ofrecemos. También ofrecemos servicios personalizados.
Si tienes dudas puedes llamarnos al 900 804 526 y contestaremos a ellas.
Te aconsejo empezar un programa dietético adaptado a tus necesidades y ejercicio cardio. No sirve de nada perder peso de golpe con dietas mágicas, que al cabo de un corto tiempo se vuelve a recuperar. Necesitas cambiar hábitos para que perdure.
Deberías hacer una combinación de dieta adaptada a tí, ejercicio adecuado, ya sea aeróbico para perder peso y localizado para tonificar. Una cosa sola no basta.
He oído que ejercicios como el spinning o hacer máquinas en el gimnasio no ayudan a la eliminación de la celulitis. Es eso cierto? Qué ejercicios recomendáis?
La celulitis no se va sólo con ejercicio. Más bien debería ser una combinación de dieta depurativa, beber agua abundante y separada de comidas, reducir sal, ejercicio, evitar toxinas como el exceso de café, alcohol, evitar usar ropa ajustada a la cintura, mirar de ir bien al baño, masaje de drenaje linfático.... Depende mucho de cada genética también.
Hola Jesús,
el estudio nutricional entra dentro de los planes personalizados, son una serie de cuestiones que nos ayudan a saber tus hábitos y gustos alimentarios con el fin de confeccionarte una dieta personalizada.
Otros planes no lo incluyen, pero igualmente puedes contratar la asistencia de un nutricionista e ir consiguiendo semana tras semana la continuación de la dieta que se te haya recomendado por el nutricionista.
Te animo a que lo pruebes, muchos de nuestros usuarios están ya avanzando hacia su objetivo.
Cualquier otra cuestión, puedes llamarnos al 900 804 526.
Yo juego a fútbol, entreno 3 días a la semana 2h, más el partido de el fin de semana... me gustaría saber como puedo aumentar masa muscular y que alimentación seria la adecuada. Necesito ganar músculo.
Hola Victor, una dieta para ganar músculo no difiere de una dieta llamemos normal. Es importante que incluyas todas las clases de alimentos, con prevalencia de legumbres y pescados sobre carnes rojas. Una buena combinación de alimentos puede darte los nutrientes necesarios para que tú, con el ejercicio que realizas, crees ese músculo. Depende también del tipo de ejercicio, ya que hay algunos específicos para la hipertrofia muscular, en ese aspecto mejor consultar con alguien experto en deporte y ejercicio físico.
Desde aquí te podemos ayudar a conseguir esa alimentación adecuada.
Si aún no has visto nuestra App "Nootric, Nutrición y dietas", te animo a que la descargues y eches un vistazo. Ofrecemos distintos planes para que cuentes con el apoyo y asesoramiento de nutricionistas.
Cualquier duda llama al 900 804 526 y responderemos tus consultas.
Hola David, sin duda el boxeo tiene un alto gasto energético, por lo que tu alimentación deberá estar a corde a ese gasto. Me faltan datos para poder decirte exactamente la alimentación a seguir, pero sin duda es una dieta variada y equilibrada, alta en energía, cuidando los pre y post entrenos, para un aporte de energía adecuado.
En nuestra app "Nootric, Nutrición y dietas" ofrecemos planes personalizados con el asesoramiento semanal de nutricionistas, seguro encuentras el plan que mejor se adapta a ti. Si aún no la tienes descargada, te animo a ello.
Y si tienes cualquier duda, siempre puedes llamarnos al 900 804 526 y te las resolveremos.
Hola María,
me gustaría comentarte que por sólo seguir una dieta específica no se consigue tonificar los músculos. Es la combinación de una dieta saludable, adecuada a tu gasto calórico junto con el ejercicio adecuado cuando se consigue ésto.
La parte física es mejor consultarla con un experto en deporte, mejor que nadie sabrá orientarte en el tipo de ejercicios que debes realizar.
Donde podemos ayudarte es en la parte nutricional.
Si desconoces nuestra app "Nootric, Nutrición y dietas", te animo a que la descargues y veas las diferentes dietas que ofrecemos, las hay orientadas a gente que tiene cierto nivel de actividad física.
Además, puedes contratar la asistencia de un nutricionista o una dieta personalizada.
Si tienes cualquier pregunta, llama al 900 804 526 y te atenderemos en lo que necesites.
Hola. Quisiera saber como ganar masa muscular sin ganar grasa. Ya que llevo 1 año en el gym. Con ejercicios estrictos pero sin resultados visibles.
Gracias y un saludo
Hola Alberto,
Para ganar masa muscular es necesario realizar un buen patrón nutricional enfocado a ganancia de masa muscular (hipercalórico y con aporte de proteínas correcto), y un buen plan de entrenamiento que asegure la hipertrofia muscular.
No obstante, se debe tener en cuenta que no todo el mundo reacciona igual y que otros factores como el estilo de vida o la genética pueden influir mucho en el resultado. Además, la capacidad de adaptación al ejercicio también es un factor clave, y hay muchos deportistas que pierden capacidad de ganancia muscular cuanto más tiempo entrenan.
Si llevas mucho tiempo y no obtienes resultados, te aconsejaría acudir a un Dietista-Nutricionista que te ayude a valorar si en cuanto a la alimentación puede mejorarse algo, o incluso si algún suplemento deportivo puede ayudarte.
Espero haberte ayudado,
Gracias
Hola Jorge,
Para ganar masa muscular, la mejor alimentación es aquella que te aporta una cantidad correcta (ajustada a tu peso) de proteína e hidrato de carbono. Debe ser una alimentación hipercalórica para conseguir la ganancia de masa muscular.
Por otro lado, el entrenamiento es un pilar básico, dado que si no hay entreno de fuerza (pautado por un entrenador titulado) no generas hipertrofia y no ganas masa muscular (por mucho que tu alimentación sea muy rica en proteínas).
Mi consejo es que acudas a tu Dietista-Nutricionista de confianza para asegurar que la pauta nutricional es correcta y que tu entrenador te ayude a conseguir hipertrofia muscular.
Hay que tener en cuenta otros factores como el estilo de vida o la genética, ya que van a influir mucho en el resultado. Hay deportistas a los que les es más fácil ganar masa muscular y en cambio otros deben invertir más tiempo y esfuerzo.
Espero haberte ayudado,
Gracias!
