alberto

Ganar masa muscular

Hola. Quisiera saber como ganar masa muscular sin ganar grasa. Ya que llevo 1 año en el gym. Con ejercicios estrictos pero sin resultados visibles.
Gracias y un saludo

Sonia González Bailón


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Hola Alberto,
Para ganar masa muscular es necesario realizar un buen patrón nutricional enfocado a ganancia de masa muscular (hipercalórico y con aporte de proteínas correcto), y un buen plan de entrenamiento que asegure la hipertrofia muscular.
No obstante, se debe tener en cuenta que no todo el mundo reacciona igual y que otros factores como el estilo de vida o la genética pueden influir mucho en el resultado. Además, la capacidad de adaptación al ejercicio también es un factor clave, y hay muchos deportistas que pierden capacidad de ganancia muscular cuanto más tiempo entrenan.
Si llevas mucho tiempo y no obtienes resultados, te aconsejaría acudir a un Dietista-Nutricionista que te ayude a valorar si en cuanto a la alimentación puede mejorarse algo, o incluso si algún suplemento deportivo puede ayudarte.
Espero haberte ayudado,
Gracias