Hola lola,

Aunque la mayoría de las frutas y verduras son beneficiosas, es cierto que existen algunas que pueden perjudicar la función tiroidea:

La familia de las coles, brocoli,coles de Bruselas, coliflor, repollo, también los rábanos, la espinaca, los nabo, las algas, infusiones de alga fucus
En cuando a las frutas se aconseja un consumo limitado de limones, naranjas, higos, granadas, y aguacate.

Saludos,
Carmen cantos

Hola Almudena,

No existen tipos de dietas o tipos de alimentos que vayan mejor que otras, solo existen necesidades nutricionales para cada individuo. Solo se necesita tomar una dieta sana y equilibrada, acorde a tus necesidades nutricionales. Lo mejor es, que si quieres adelgazar contactes con un dietista-nutricionista.


-Respecto a la retención de líquidos:

El remedio mas efectivo y rápido para una retención de líquidos, es el AGUA.
Debes tomar entre 6 y 8 vasos de agua al día,
El AGUA es un combustible indispensable para nuestro organismo, si le aportamos menos cantidad de la que necesita al día para trabajar, tu cuerpo la retendrá para compensar el déficit.
Así que recuerda tomar un mínimo de 6 a 8 vasos de agua al día.
-- Otros consejos que te pueden ayudar: Reducir el consumo de sal, aumentar el consumo de frutas y vegetales de hoja verde, consumir alimentos ricos en fibra, y evitar el consumo de alimentos grasos.
- Productos naturales que puedes añadir: té verde, té rojo, diente de león, flor de sauco, vid roja, ... todos estos, complementarios a lo mencionado anteriormente.
- Sin olvidarnos de la parte de la actividad física, que al día debemos realizar entre 40-45 minutos de ejercicio físico para ayudar a nuestro organismo a eliminar toxinas.

Saludos,
Carmen Cantos

Hola Elena,

La Graviola, es un fruto procedente de un árbol originario de América del sur. Es conocido también como la chirimoya Brasileña.
Todas las partes de la Graviola (Anona murciata) árbol, fruto y semillas, contienen antioxidantes llamados anonácenos acetogeninas, pero las mayores concentraciones están en las hojas y las semillas. Su poder antioxidante le hace ser un potente anticancerígeno.

"Ayuda al desarrollo saludable de las células y su función"

Se recomienda un consumo progresivo, de menos a más y es rica en carbohidratos, fibra, potasio, sodio, magnesio, fósforo, hierro y vitamina C.

Para incluir en tu alimentación podrias probar por infusiones de hojas de graviola pura, Hacer una infusión colocando una bolsita o una cucharadita en una taza de agua hirviendo durante 3 a 5 minutos. Endulzarlo con miel o stevia al gusto.

Saludos,
Carmen Cantos

Hola Rubén,

Totalmente de acuerdo con mis compañeras, no engañes a tu cuerpo comiendo de unos alimentos sí y de otros no! ya queda demostrado que son un engaño y que perjudican la salud, como dice Patricia. No es recomendable basar tu alimentación en solo unos tipos de alimentos, cuando lo que verdaderamente queda demostrado es que tu cuerpo para mantenerse sano y equilibrado necesita todos los nutrientes, proteínas, hidratos, grasas, vitaminas y minerales.

Solo necesitas ponerte en contacto con un dietista-nutricionista que te enseñe como comer de todo sin necesidad de privarte de ciertos alimentos. Ánimo y aprende a comer de manera saludable, equilibrada y adaptada a tus preferencias.

Saludos,
Carmen Cantos

Hola Carmen,

Totalmente de acuerdo con mi compañera Patricia.
No. No se debe mantener desde ningún momento. Nuestro cuerpo necesita vitaminas y minerales, que son aportados en mayor medida por frutas y verduras. Pero te olvidas de otros 3 principales componentes como son los Hidrato de carbono, proteínas y grasas.
Piensa que nuestro cuerpo es como un coche, y que necesita combustible para realizar la actividad diaria, si no le aportas el combustible que necesitas, a lo largo de los días encontrarás consecuencias como cansancio, apatía, falta de energía,....


Saludos,
Carmen Cantos

Hola Yusra,

Si vas a incluir avena en tu dieta, debes saber que es un alimento muy saludable, y completo rico en hidratos de carbono, vitaminas y minerales principalmente. Pero otro de sus componentes importantes es su contenido en fibra, que favorece el transito intestinal.
Por lo tanto, la avena, incluida en una dieta sana y equilibrada, y acompañada de ejercicio físico diario, no engorda, incluso puede favorecer tu perdida de peso.

Pero si vas a introducir avena en tu dieta, todos los días, sin hacer ejercicio físico diario, debes saber que la avena puede aumentar tus niveles de azúcar, y hacer que engordes.


Recuerda, que NINGÚN alimento incluido en tu dieta de manera equilibrada, va hacer que engordes. Por lo tanto, si no haces ejercicio físico, debes incluir avena 2-3 veces por semana.


Saludos,
Carmen Cantos

Hola Jorge,

Como bien dices, para este tipo de deportes, necesitas alimentar tu masa muscular y más que perder peso, yo diría que necesitas eliminar el máximo de grasa posible.

No se trata de realizar tipos de dietas, solo existe un tipo de dieta y alimentación y se trata ni más ni menos, de llevar una alimentación sana y equilibrada, adaptadas a tus necesidades nutricionales y físicas.

Para ello, yo te aconsejo que consultes con un dietista-nutricionista, que te ayude a conseguir tus objetivos controladamente y bajo la supervisión de un profesional.

Te daré algunos consejos para que puedas mejorar tu alimentación:

- Realiza de 5 a 7 comidas al día, sin olvidarte de incluir alimentos energéticos, en las comidas previas al entrenamiento, ricos en hidratos de carbono, para que tu rendimiento a la hora de realizar deporte sea máximo.
- Alimenta tus músculos con alimentos ricos en omega 3, un tipo de grasa esencial buena y que la podemos conseguir de los pescados azules.
- También deberás incluir carnes magras, y huevo, que junto con el pescado, son esenciales para alimentar a tu musculación.
- No podemos olvidarnos de incluir vegetales, como guarnición tanto en la comida como en la cena, y de postre fruta, que nos aportará vitaminas y minerales, tan importantes para completar nuestra buena alimentación.
- Agua: un mínimo de 2 litros de agua al día.

Espero que te sean de gran ayuda

saludos,
Carmen Cantos

Hola José Miguel,

Una cerveza tiene de media entre 50 y 100 calorías o más, por botellín, dependiendo del tipo de cerveza y marca,.
Por lo que, suponiendo que saliendo de tapas, te tomas 3 latas de cerveza de 330 ml, y cada lata tuviera 100kcal aproximadamente, con una regla de 3 simple, podemos decir que estás tomando aproximadamente 300 kilocalorias que se deben de añadir a las kilocalorias aportadas por los alimentos de la cena.

Por lo tanto, la cerveza no engorda, consumida moderadamente, puedes elegir vasos pequeños que contengan menos cantidad, y puedan ayudarte a consumir menos cantidad de cerveza y de este modo te ayudará a no pasarte en calorías.

Y concluir diciéndote que la cerveza es una bebida natural a base de cereales y que si hablamos de calorías, también debemos mencionar algunos de sus valores nutricionales como es su contenido en hidratos de carbono, vitaminas del grupo B y fibra.

Saludos,
Carmen Cantos

Hola Esther,

En estos casos lo más efectivo y rápido para disminuir el potasio en sangre, es el tratamiento farmacológico impuesto por el médico. Pero es evidente que existen alimentos que debemos eliminar de la dieta porque contienen altos niveles de potasio que podrían producir el aumento de potasio en sangre.

Alimentos ricos en potasio:

-Plátano
-Tomates
-Melocotones
-Patatas
-Sandía
-comidas procesadas: como el caso de las patatas fritas, o las congeladas.
-dulces como galletas, pasteles, donuts,....
-lentejas
-Nueces
-SAlmón
-carnes rojas y embutidos.



saludos,
Carmen cantos

Hola Carolina,

La estrategia para usar dieta intermitente y que sea efectivo sería por ejemplo hacer lo que es más conocido por "ayuno intermitente 16/8", que consiste en dejar de comer durante 16 horas, y disminuir el consumo calórico durante las 8 horas restante. Por ejemplo, no comer nada desde las 8 de la tarde hasta las 12 de la mañana del día siguiente.

En este caso lo que se produce es un aumento de autofagia, es decir, nuestro organismo se alimenta de las reservas contenidas en nuestras propias células, y por lo tanto se alimenta también de las reservas de grasa.

Por lo tanto, podría resultar efectiva para el aumento de la pérdida de grasa y en consecuencia para el aumento de pérdida de peso.

Pero ¡ojo!, el ayuno intermitente no es un tipo de dieta milagro ni va a tener el efecto esperado si no lo realizas adecuadamente y bajo supervisión de un especialista en nutrición.



Saludos,
Carmen Cantos