mi objetivo es bajar de peso por lo que he iniciado un programa de ejercicio aeróbico diario para "quemar grasas".
He leído en algunos foros que lo mejor es hacer el ejercicio en ayunas para que el cuerpo inicie de inmediato el metabolismo de las grasas. Otros, en cambio, recomiendan cierto aporte inicial en forma de hidratos de carbono de fácil digestión (tostadas con jamón de pavo, por ejemplo) para que el músculo inicie el ejercicio con cierta cantidad de energía más 'a mano' en sangre.
¿Qué me recomendáis vosotros, y en base a qué?
Nota: por si ayuda, soy mujer de 41 años. 1'64 cm, 72Kg.
Hola Ángeles,
Entrenar en ayunas pone en funcionamiento el metabolismo de las grasas porque los depósitos de glucosa están prácticamente vacíos; sin embargo, entrenar en estas condiciones puede afectar a tu rendimiento y a tu salud. Es una estrategia que usan a veces los deportistas ya entrenados para entrenar el metabolismo lipídico. En tu caso, te recomendaría hacer un pequeño desayuno (tostada con pavo o queso fresco, algo de fruta, un yogur...) y sobre todo algo de líquido (agua, zumo, infusión...) para salir a entrenar hidratada y con algo de "combustible". Tu entreno será de mayor calidad, podrás aguantar más tiempo y a mayor intensidad, lo que supondrá un coste energético mayor
Pero por si te interesa "quemar más grasas", la misma o parecida situación hormonal que se consigue entrenando en ayunas la puedes conseguir esperando 2-3 horas después de comer para salir a hacer ejercicio, la insulina habrá bajado y será más fácil disponer de las grasas.
Nota: para quemar grasas se requiere un ejercicio aeróbico de baja-moderada intensidad durante un periodo largo de tiempo (más de 30 minutos)
Espero haberte ayudado.
En referencia a tu pregunta, esta claro que beber sirope de savia de arce, así como cualquier dieta líquida, se traduce en pérdida de peso. El motivo de la pérdida no recae en que la bebida tiene algún componente especial que "disuelve las grasas" sino a que el contenido calórico de la dieta es muy bajo. A pesar de ello, los Dietistas-Nutricionistas no aconsejan este tipo de dieta, adelgazar tan rápidamente, no significa que la pérdida de peso se mantenga en un futuro, además no se le aporta los nutrientes básicos al organismo, y se corre el riesgo de sufrir el "efecto yoyo".
Gemma, si quieres seguir una dieta saludable, no dudes en contactar con un Dietista-Nutricionista.
Hola Manuel.
Bienvenido a Nootric.
Un desayuno completo debe estar compuesto por:
fruta+lácteo+cereal
Así comenzarás el día con energía. Si te surge alguna inquietud más no dudes en consultar al Dietista-Nutricionista que más se adapte a tus necesidades.
Tengo enfermedad de Crohn i necesiaria consejos básicos sobre los alimentos que más me favorecen.
Es cierto que la lactosa y el gluten son malos para la enfermedad?
Gracias!!
Si padeces enfermedad de Crohn sabrás que cada persona responde de distinta manera a un alimento.
Sin embargo, hay pautas dietéticas generales. Te recomiendo que consultes el siguiente enlace: http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/000249.htm y que busques el Dietista-Nutricionista que más se adapte a ti.
Hola!
El mito de la barriga cervecera es cierto? Si es así cuanta cerveza a la semana tienes que beber para que salga?
He vuelto a hacer deporte por el tema de la operación vikini.. pero siempre tengo la costumbre de un día por semana ir a tomar unas cañas por semana es contra producente?
Hola Tonino!
Bienvenido a Nootric :)
Si eres amante de la cerveza... Estás de suerte. Los últimos estudios no muestran aumento del perímetro de la cintura con el consumo de una cerveza sin alcohol diaria (200 ml), siempre y cuando se siga un estilo de vida saludable. Si tu objetivo es perder peso para la operación bikini no dudes en ponerte en contacto con tu Dietista-Nutricionista.
Una especialista en medicina natural me dijo que los yougures de cierta marca muy conocida son malos, en especial para los niños ¿es cierto eso?. Gracias.
Buenos días,
Bienvenido a Nootric.
En primer lugar presentarte la EFSA, la Agencia Europea de Seguridad Alimentaria. La EFSA estudia/garantiza que los productos comercializados sean aptos para el consumo. Por otra parte, indicarte que los productos lácteos se enmarcan dentro de una dieta saludable.
Te animo a que consultes tus inquietudes al Dietista-Nutricionista que se adapte más a tus necesidades.
He intentado perder peso con diferentes dietas, eliminando alimentos, pasando hambre y haciendo sacrificios año tras año para intentar bajar de peso pero parece que al final siempre tengo que volver a empezar de cero.
He probado varias dietas que parece que funcionan por lo que he leído. ¿Cómo puedo saber qué dieta me puede ir bien?
Simplemente la dieta equilibrada; en esa dieta no se quitan alimentos, no se pasa hambre y solo tienes que estar preparado para cambiar hábitos y esos hábitos los tendrás que mantener al largo del tiempo; si te quitas alimentos etc estarás ante una dieta desequilibrada que te sera imposible de seguir en el tiempo; hay que comer de todo pero menos calorías de las que gastas, por eso un buen dietista-nutricionista es tu solución, si te quitan alimentos etc desconfía.
Estoy preocupada por mi hija de 20 años, por su peso, salud y alimentación. Aunque en casa hemos intentado habituarla a comer de todo ella parece no parece preocupada en hacer una vida sana, casi no hace deporte y sigue dietas de no comer para perder peso, la clásica “operación bikini”.
¿Qué podemos hacer para que ella sea consciente de que necesita buenos hábito para tener buena salud?
lo mejor es llevarla a un buen dietista-nutricionista que la asesore, pero claro esta qeu ella también tiene que querer, puedes buscar los problemas originados de las dietas drásticas y dietas milagro y se los imprimes y se los dejas en su escritorio, seguro que los lee y igual poco a poco toma conciencia. Vale mas pagar por un buen nutricionista que tener que ir al médico por problemas derivados de estas dietas.
Hola Eva, eso depende de la persona y las pautas alimentarias y de ejercicio que este llevando acabo, habitualmente lo ideal son 5 comidas pero como te digo dependerà de tus hàbitos; igual que lo que se tiene que comer entre horas depende de las kcal que tu gastes al día, puede ser desde una fruta o iogurt a un bocadillo. saludos
Tengo dos niños pequeños, 3 y 5 años. Intentamos cenar a las 8 y acostarlos a las 9 y cuarto. Alguna vez se nos hace tarde y se meten en la cama acabados de comer ¿Es eso malo? Si creemos que no dará tiempo de cenar correctamente ¿qué es mejor hacer, que coman poco o que se acuesten un poco más tarde?
es malo en parte, lo ams negativo es que el cuerpo hace la digestion y por tanto la sangre esta principalmente en el estómago y intestino y al estar tumbados en la cama en horizontal es más fácil que los flujos gástricos puedan subir hacia la parte alta del estomago-esofago y dar ardores, lo ideal es comer y ir a dormir al cabo de una hora mas o menos, siempre que podáis hacerlo así
