Sonara muy repetitivo pero es cierto el mito de que el pan engorda por la noche. Si por ejemplo de cenar ceno una rebanada de pan con tortilla francesa (ciertos días), ¿sería muy perjudicial para mi peso?
Hola Carmen.
En sí el pan no es un alimento que te haga engordar o sea perjudicial si lo consumes. Es importante controlar la cantidad que consumes, si te encuentras en perdida de peso y sobretodo la calidad. Ya sabrás que todos los panes no son iguales y mi consejo es que si vas a consumirlo compres un pan integral de masa madre. Si no es así es mucho más saludable que acompañes tu cena con una buena ración de frutas y verduras.
Edulcorantes como sustitutos del azúcar, ¿si o no?
Hola qué tal? He restringido bastante el azúcar por no decir todo, mi pregunta es si es buen sustituto en algunas ocasiones el sirope de ágave, creo que leí que también contenía azúcar. Suelo usar poquito de miel....que os parece?
Mil gracias!!
Hola Nani.
Tanto el sirope como la miel contienen azucares de absorción rápida y ambos son calóricos.
Si buscas un sustitutivo del azúcar sin calorías, puedes consumir edulcorantes, son aptos para consumo. Aun que el mejor sustitutivo es acostumbrarnos al sabor natural de los alimentos, poco a poco se consigue.
Soy muy estreñida y he aumentado mi ingesta de fruta de dos o tres veces diarias a cinco y hasta seis piezas al día, pero no mejora en absoluto mi tránsito intestinal. Además he notado que, a menudo, después de comer fruta me duele el estómago y me siento hinchada. Puede estar relacionado? Hay alguna manera de combatir estos efectos negativos de la fruta? Gracias
Hola Ana, ademas del consumo de fruta hay que analizar como es el resto de tu alimentación y vida cotidiana.
Es importante limitar o eliminar alimentos procesados, altos en grasas y azucares. Consumir granos enteros integrales, frutos secos y pescados azules, por supuesto frutas y verduras. Acompañado de una buena hidratación y ejercicio físico.
Hola Rocío .
Que siga con lactancia materna es muy bueno pero no debe ser exclusiva. Comienza a introducir alimentos poco a poco aun que sigas dándole tomas de leche .
Mi recomendación es que comiences con el método BLW.
Hola Sonia.
No hay ningún alimento al que se le atribuya esa característica. En primer lugar debes llevar una alimentación sana y equilibrada. Puedes basarte en el método del plato para elaborar tus menús, teniendo siempre como base de tu alimentación las frutas y verduras. Por otro lado el ejercicio físico, bien pautado, también te ayudará a perder grasa. Saludos.
Hola Cristina.
El estreñimiento se combate con una alimentación variada en la que incluyas, frutas, verduras, legumbres y cereales integrales .
Para evitar el estreñimiento mantente bien hidratada y muy importante realizar ejercicio físico.
Hola Paula. Las nauseas es uno de los síntomas que más aparece durante la gestación.
Evitarás las náuseas durante el embarazo con comidas ligeras a base de fruta, verduras, pescado fresco, yogur y cereales, que ayudan a regularizar el intestino y que favorecen la digestión.
- Eliminar los alimentos con muchas especias, grasos, fritos o conservas en lata, que pueden ralentizar la digestión. Evita los alimentos crudos, cocina al vapor, papillote, microondas o hervido.
- Evita los alimentos y los olores desagradables, Es aconsejable airear a menudo los ambientes cerrados, para evitar el estancamiento de olores. Si las náuseas perduran, haz que alguien prepare las comidas.
- Evita las carnes grasas y embutidos.
- Cocina al vapor las verduras
- Evita los cítricos como las naranjas
- Evita comer bollería y dulces, ya que estas favorecen la aparición de nauseas.
Tengo hipotiroidismo, solo tengo la parte izquierda de tiroides. Que alimentos son recomendados y que no debo tomar, tengo información confusa. Suelo sentir mucho cansancio habitualmente. Gracias.
Hola Alicia.
Puedes comer de todo, la recomendación que yo te doy es que si estas tomando hormona tiroidea separarla del desayuno para evitar que no se absorba en su totalidad. Por otro lado si tu cansancio es diario realiza una analítica para ver como esta el perfil tiroideo y la vitamina D (Baja causa cansancio)
Si quieres perder peso ponte en manos de un nutricionista para que llevemos un control de como es tu alimentación evitando carencias nutricionales y sobretodo ayudándote al cambio de hábitos.
No puedo evaluar si es saludable si no se que plan nutricional estas realizando, por ello te recomiendo que si lo haces sea de la mano de un profesional.
Hola! Me gustaría saber si las frutas congeladas que venden en los supermercados son igual de sanas y nutritivas que las normales . Un saludo y gracias
Hola Camila.
La opción de tener fruta congelada es muy saludable . Siempre que compres fíjate que en la etiqueta únicamente ponga fruta 100% y no le pongan ningún añadido.
Mi recomendación es que este tipo de fruta no sustituya por completo a la fresca.
