Hola Saturnino, la chía son unas semillas de la familia de la menta. Ahora parece que tenemos entre nosotros a muchísimos superalimentos, es la era de los superalimentos. La chía, como semilla que es, tiene muchos beneficios, contiene ácidos omega 3 igual que las semillas de lino, tiene poder antioxidante como otros alimentos, fibra como otros alimentos y potasio como otros alimentos.

Con esto te quiero decir Saturnino, que puedes consumir la semilla de chía en una alimentación saludable porque es verdad que es beneficiosa, pero si llevas una mala alimentación no pienses que esta semilla te va a bajar el colesterol mientras tomas otros productos enriquecidos con éste como bollería, comida rápida,...

Todas las semillas que consumimos normalmente son beneficiosas, como las semillas de lino y de sésamo.

Espero haberte ayudado.

Hola Patri, enhorabuena!!!! Contestando a tu pregunta, depende de la persona, del estado que ha llevado durante el embarazo y de como haya sido el parto.

Al principio te puedes agobiar porque parece que no te recuperas, pero si tienes paciencia todo vuelve a su lugar.

Te recomiendo una alimentación saludable, y practicar ejercicio, que como dices ya hacías, en cuanto te des cuenta ya serás la de antes.

Un saludo!!

Hola Elizabeth, por lo que me cuentas es difícil darte unas pautas, te aconsejo que vayas a un dietista-nutricionista y te pongas en sus manos, porque veo mucho déficit en tu menú diario.

No se muy bien porqué no comes verduras, pescado y carne. ¿Tienes alguna alergia? ¿ es cuestión de gusto?. ¿no te gusta ninguna verdura? ¿no te gusta ningún pescado?

Siempre repito los mismo: alimentación saludable incluye las verduras.

Quizás no notas resultados por el desequilibrio que tienes en tu alimentación, te invito a que te pongas en manos expertas y le comentes tu caso con calma, y sobretodo que te haga un seguimiento se cerca.

Espero haberte ayudado!!!

Hola María Dolores, el hipotiroidismo se caracteriza por la bajada del metabolismo basa por no producir suficiente hormona tiroidea. A parte de una alimentación saludable debes de practicar deporte como caminar todos los días durante una hora u hora y media.

La alimentación consiste en disminuir ligeramente las cantidades de tu plato, conservando el equilibrio y la calidad. Puedes añadir mas cantidad de verduras por ejemplo, ya que no aportan tantas calorías como otros alimentos y así te llenas antes.

Ejemplos de comidas:
Pasta integral (un puño) con brócoli, atún y aceite de oliva. 1 fruta
Lentejas con verduras y 1 huevo duro. 1 fruta
Arroz integral con ensalada de sardinas. 1 fruta
Ensalada de aguacate, atún y nueces. 1 fruta
Pescado con papas guisadas y ensalada. 1 fruta

Ejemplos de cenas:
Pure de verduras y fruta o yogur natural o desnatado
Ensalada de huevo duro y fruta o yogur natural o desnatado
Tortilla de espinacas y fruta o yogur natural o desnatado
Revuelto de champiñones y fruta o yogur natural o desnatado
Guisantes con atún. 1 fruta

Espero haberte ayudado María Dolores.

Hola Marco, la dieta que puedes realizar es aprender a llevar como forma de vida una alimentación saludable y ejercicio físico, que te vale para la grasa abdominal, para evitar el envejecimiento prematuro, para evitar enfermedades...

En tu plato debe haber hidrato de carbono en forma de arroz integral, quinoa, legumbres, pasta integral, pan integral..., VERDURAS
También debe de haber proteínas de alto valor biológico como huevos, pescado azul y blanco y carne magra mayoritariamente, carne roja máximo una vez a la semana.
También puedes añadir semillas y frutos secos a tus platos.

Ejemplos de menús:
Quinoa con ensalada de atún. 1 fruta
Pescado con papas guisadas y verduras. 1 yogur desnatado o natural
Lentejas con verduras y huevo duro. 1 fruta

Hola Isra, ¿has probado todas las frutas y verduras?, ¿sabes cocinarlas?

Estos temas son muy importantes, porque me he encontrado pacientes que llegan a consulta y me dicen que no toman frutas ni verduras que nos les gusta, en cuanto empiezan a probar se sorprenden.

Con esto te quiero decir, imagina que estás enfermo y el médico te dice que para recuperarte te tienes que tomar la medicación (por muy mala que esté te acostumbras a tomarla, porque sabes que es para mejorar tu salud). Con la alimentación pasa lo mismo, "que tu alimento sea tu medicina", si pruebas verduras variadas en ensalada y las aliñas están ricas, si pruebas nuevas formas de cocinarlas están ricas, todo es ponerse. En cuanto a la fruta, se debe tomar 3 al día, pero como mínimo 1, también puedes tomar zumo natural con dos frutas por ejemplo, aunque siempre es mejor masticada que bebida. Si llegas a 1 o 2 al día sería suficiente. Cualquier plato que hagas añádele verduras y verás que te acostumbras a ellas.

Saludos!!! espero haberte ayudado.

Hola Francesco, la dieta de la zona es otra dieta más con la que obligar al consumido a tomar unos productos elaborados para dicha dieta, se trata de una proporción de 40% HC, 30% proteínas y 30% grasas (lo que conocemos como equilibrada sería 50-60%HC, 15% proteínas y 25-30% grasas), se trata de una dieta hiperproteica (muy rica en proteínas) y también muy hipocalórica (baja en calorías). Describen que es importante el índice glucémico y el tipo de ácidos grasos que tomamos en la dieta (que es muy importante, es verdad) pero está relacionado con la venta de sus productos. Pregonan que es equilibrada y saludable, y es mentira, es desequilibrada. Muchos de sus productos tienen un perfil lipídico elevado o contienen hidratos refinados.

Con una alimentación saludable y equilibrada tendrías todos los nutrientes necesarios para un correcto funcionamiento de tu cuerpo, no sería necesario comprar esos productos.

Espero haberte ayudado.

Hola Elena, la vitamina C interviene en el mantenimiento de huesos, dientes y vasos sanguíneos por ser buena para la formación de colágeno. Protege la oxidación de la vitamina A y E, como a algunos compuestos del complejo B (tiamina, riboflavina, ácido fólico y ácido pantoténico). Desarrolla acciones anti-infecciosas y antitóxicas y ayuda a la absorción del hierro no hemo en el organismo. Contestando a tu pregunta, si le puedes dar zumo de naranja porque esta tiene 50 mg/100g, también hay otros alimentos ricos en esta vitamina como: acerola, grosella negra, pimiento rojo, perejil, kiwi, bróculi, kaki, papaya, fresa, limón, coliflor,espinacas, mandarinas...

En cuanto a la segunda parte de la pregunta: Hace mucho que existe polémica sobre si la vitamina C puede ser de ayuda o no en la lucha contra el resfriado común. Una revisión sistemática publicada en 2013 concluye que el fracaso de la administración de suplementos de vitamina C para reducir la incidencia de los resfriados en la población general indica que tomar los suplementos de vitamina C como rutina no se justifica, sin embargo, concluye que la vitamina C puede ser útil para las personas expuestas a períodos breves de actividad física severa. Además concluye que dado el bajo costo y seguridad y el efecto consistente de la vitamina C sobre la duración y severidad de los resfriados en los estudios con suplementación regular, la vitamina C pudiera ser útil para pacientes con resfriado común siempre que se pruebe de forma individual si utilizar la vitamina C es beneficiosa para ellos.

Cada persona es un mundo y esto no se puede aplicar a cada persona por separado, habrá gente que diga a mí me funciona y otros que digan a mi no, precisamente para eso, entre otras cosas, están los estudios para saber lo que es útil para la mayoría o no.

Por lo que concluyo, Elena, comentándote que no hay mucha evidencia si la vitamina C evita el resfriado, lo que si te aseguro es que una dieta equilibrada ayudará a tu hijo a no enfermarse o a enfermarse mucho menos.

Espero haberte ayudado!!!
Un saludo!!!