Maria Dolores
Adelgazar con hipotiroidismo
Hola me gustaria saber que pautas seguir para bajar de peso con hipotiroidismo. Me termino cansando al ver que no bajo peso aparte de tener mucha ansiedad por comer dulce. Gracias.
Paola Hernández
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Hola María Dolores, el hipotiroidismo se caracteriza por la bajada del metabolismo basa por no producir suficiente hormona tiroidea. A parte de una alimentación saludable debes de practicar deporte como caminar todos los días durante una hora u hora y media.
La alimentación consiste en disminuir ligeramente las cantidades de tu plato, conservando el equilibrio y la calidad. Puedes añadir mas cantidad de verduras por ejemplo, ya que no aportan tantas calorías como otros alimentos y así te llenas antes.
Ejemplos de comidas:
Pasta integral (un puño) con brócoli, atún y aceite de oliva. 1 fruta
Lentejas con verduras y 1 huevo duro. 1 fruta
Arroz integral con ensalada de sardinas. 1 fruta
Ensalada de aguacate, atún y nueces. 1 fruta
Pescado con papas guisadas y ensalada. 1 fruta
Ejemplos de cenas:
Pure de verduras y fruta o yogur natural o desnatado
Ensalada de huevo duro y fruta o yogur natural o desnatado
Tortilla de espinacas y fruta o yogur natural o desnatado
Revuelto de champiñones y fruta o yogur natural o desnatado
Guisantes con atún. 1 fruta
Espero haberte ayudado María Dolores.
La alimentación consiste en disminuir ligeramente las cantidades de tu plato, conservando el equilibrio y la calidad. Puedes añadir mas cantidad de verduras por ejemplo, ya que no aportan tantas calorías como otros alimentos y así te llenas antes.
Ejemplos de comidas:
Pasta integral (un puño) con brócoli, atún y aceite de oliva. 1 fruta
Lentejas con verduras y 1 huevo duro. 1 fruta
Arroz integral con ensalada de sardinas. 1 fruta
Ensalada de aguacate, atún y nueces. 1 fruta
Pescado con papas guisadas y ensalada. 1 fruta
Ejemplos de cenas:
Pure de verduras y fruta o yogur natural o desnatado
Ensalada de huevo duro y fruta o yogur natural o desnatado
Tortilla de espinacas y fruta o yogur natural o desnatado
Revuelto de champiñones y fruta o yogur natural o desnatado
Guisantes con atún. 1 fruta
Espero haberte ayudado María Dolores.
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