Hola me gustaría saber que infusiones y cosas naturales podría tomar para ayudar a que mi tiroides fuera bien, estoy tomando eutirox 112, quiero algo natural, aparte de seguir tomando la medicación claro. Muchas gracias!
Hola Tatiana, la correcta función de tu tiroides va a ser tratada por la medicación, que debe ser controlada por tu médico endocrino.
Como regla general, debes llevar una dieta equilibrada, rica en frutas, verduras, cereales integrales, pescados y carnes no grasas, dejando de lado alimentos ricos en grasa, azúcares y calorías vacías.
Como puedes ver, nada diferente a lo que una dieta equilibrada es.
Una buena forma de aumentar nuestro consumo de agua es a través de infusiones, evitando añadir azúcar y que van a ayudarte a mantener tu nivel de hidratación correcta.
Y nunca olvidando hacer ejercicio y llevar una vida lo más activa posible,
Saludos!
Ángel Nogueira Pérez
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Hola Tatiana, En principio puedes tomar todas las infusiones y cosas naturales (que no se a que te refieres con eso) que quieras, se ha visto que puede haber interacciones, pero aún no esta del todo claro con la soja (recordar que la cantidad de soja por ejemplo de una bebida de soja es muy poca), la cafeína (los estudios no se ponen de acuerdo, aunque si esta claro que hay que espaciarlo), y alimentos ricos en fibra, pero siempre y cuando espacies la toma del fármaco con la de la ingesta no tendrías ningún problema
Buenas Mara,
en primer lugar, llevar una alimentación rica en verdura, fruta, legumbres, cereales integrales (pasta, arroz, pan...) y mantener un buen grado de hidratación.
Otro aspecto importante es el ejercicio, que te ayuda a movilizar el líquido retenido, más si tu trabajo te mantiene mucho tiempo sentada o de pie.
Hola tengo 18 años , mido 1,80 y peso 76kg y soy nuevo en esto del gimnasio, me gustaría q me ayudárais con los suplementos que debo tomar cuando hago ejercicio y esas cosas, gracias
Hola Sergio, como norma general, decirte que si tu alimentación es la adecuada, no tienes por qué consumir suplementos, a menos que determinadas circunstancias impidan que puedas obtener estos nutrientes a través de tu alimentación.
Lo que debes hacer es llevar a cabo una alimentación adecuada y equilibrada según el ejercicio que realizas.
El consumo de suplementos sin revisión puede acarrearte serios problemas de salud.
Buenas Noelia, siempre lo repito pero es así, en el mundo de la alimentación nada engorda y nada adelgaza, los alimentos tienen calorías, la bebida de avena es avena cocida, y lo que tomas es el resultado de esa cocción (como si fuera una infusión), el mayor o menor contenido calórico dependerá de la concentración o cantidad de cereal que contenga el producto en cuestión (en ingredientes veras que pone avena (5%) u (8%),....), así como si el producto lleva o no azúcar añadido, que aumentaría aún más el contenido calórico, como siempre, dependerá del resto de alimentos que incluyas en tu dieta, si llevas una alimentacion variada, equilibrada y saludable, en principio no tendrias porque engordar. Un saludo
Concretamente la infusión de frutos rojos no tiene una propiedad adelgazante, por el contrario sirve para proteger la mucosidad vaginal en casos de infección de orina recurrentes.
Puede ser una buena opción a la hora de salir y tomar algo pero no con un efecto como tal.
Para más información puedes ponerte en contacto conmigo en nutricion@mariaeliasdn.com
Hola soy una persona diabética y últimamente tengo estreñimiento. No se que alimentos podria combinar para poder ir al wc y que no me altere el azúcar y tener una dieta saludable y equilibrada. Gracias
Buenas Anna, lo ideal es que consumas alimentos ricos en fibra, un tipo de fibra que funciona bastante bien para el estreñimineto y que lo encuentras en farmacias, tiendas de alimentacion y herbolarios, son los fructooligosacaridos o FOS, ademas debes escoger aquellos alimentos (sobretodo vegetales y cereales, que son los que te aportan la fibra) con un indice glucémico bajo, existen tablas en donde te vienen los indices glucémicos de los alimentos. Un saludo
Buenas me gustaria preguntar si alguien me puede dar consejos para tomar con agua.
Por ahora tomo agua con limon y té (Rojo,Verde...)
algun tipo de fruta o cosas que se puedan tomar que no engorden mucho y/o sean saludables!
Me gustaría o mas bien necesitaría saber porqué no consumen agua sin saborizar, si se debe a alguna a patología o si por el contrario es porque no te gusta.
En cualquier caso, puedes probar con los tes que vienen para diluir en frío y mezclarlo con un litro de agua, así como hierbas(hierbabuena, menta, etc) .
Buenas mi pregunta es la siguiente: tengo 17 años y sufro hipotiroidismo y practico ciclismo a alto nivel. Suelo consumir diariamente unas 1200 kcal y cuando habitualmente en un entrenamiento suelo gastar 2000 más o menos más el gasto del metabolismo. Peso 67kg y mido 178 hago bien en seguir ese aporte calórico
La verdad que me preocupa ese desgaste calórico que haces que no esta cubierto y me gustaría ver una analítica con aminograma y una prueba de esfuerzo para poder valorar.
En principio y en mi opinión deberías acudir a un Dietista-nutricionista especializado en deporte para que te asesore. En el caso que te interese escribeme a nutricion@mariaeliasdn.com y según comunidad te podría recomendar a algún compañero.
Hola Sara, también es importante que vayas aumentando el consumo de vegetales de a poco, ya que si de pronto tu intestino recibe grandes cantidades de fibra, de un día a otro, puedes sufrir algún trastorno. No sé cómo es tu actual alimentación, pero es conveniente que vayas de a poco, para acostumbrar a tu intestino.
Por otro lado, también es importante la suplementación de vitamina B12, ya que solo la conseguimos a través de los alimentos de origen animal, y concretamente de carnes, ya que si tanto consumes lácteos, huevo o pescados (como mi compañero Ángel te ha detallado anteriormente, las diferentes ramas que existen), estos alimentos no son suficientes para cubrir las necesidades de esta vitamina.
Saludos!
Ángel Nogueira Pérez
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Hola Sara, las carnes y pescados nos aportan sobretodo proteínas, en el mundo vegetal quien aporta proteínas son las legumbres (que debes consumir con cereales), los cereales también aportan cierta cantidad de proteína, todos los productos elaborados con soja (que es una legumbre) como el tofu, esto en el caso que vayas a ser vegana, si vas a consumir algo de origen animal como lácteos o huevos, también cubrirían ese aporte proteico. Un saludo
Te pongo una clasificacion simple del tipo de vegetarianos, para que decidas si quieres ser extricta o comer algo mas :
1.- Vegetarianos estrictos o Veganos: consumen sólo alimentos de origen vegetal. No consumen ningún alimento de origen animal.
2.- Ovovegetarianos: consumen huevo además de los alimentos de origen vegetal. No consumen lácteos ni ningún tipo de carne.
3.- Lactovegetarianos: consumen leche y derivados lácteos además de los alimentos de origen vegetal. No consumen huevo ni ningún tipo de carne.
4.- Ovolactovegetarianos: consumen tanto huevo como leche y derivados lácteos además de los alimentos de origen vegetal. No consumen ningún tipo de carne.
Mónica Cortés
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Hola Sara, como bien han comentado mis compañeros, para tomar proteínas en una dieta vegetariana tienes que tomar legumbres (y huevos y lácteos si también los quieres incluir). Pero también hay otros nutrientes a tener en cuenta, como el hierro y el omega 3.
El hierro, que tradicionalmente se cree que sólo está en la carne roja, también lo encuentras en legumbres, verduras de hoja verde y algunos cereales y frutos secos. Para que se absorba bien asegúrate de tomar vit C en la misma ingesta (pimientos rojos, frutas de postre, jugo de limón...)
En cuanto al omega 3, que se encuentra en los pescados azules, lo puedes obtener de nueces y semillas de lino y chía.
Y no te olvides del suplemento de B12! Un saludo
Hola, me llamo Clara. Mi caso es el siguiente: debido a que trabajo en dos sitios, desayuno a las 7.00 y como a la 16.00. Me gustaría saber qué puedo comer, que me aporte saciedad y no sea muy alto en calorías. Ya que el comer manzanas por ejemplo, no me sacia.
Muchas gracias.
Buenas clara cuando mas proteico sea el alimento mas sensación de saciedad te va a dar, puedes comer carne, pescado, huevos, o lácteos descremados, recuerda que la comida debe contener verdura, proteína e hidratos de carbono, si es para llevar al trabajo, puedes llevar un tupper con una ensalada de pasta y atún, ensalada de tomate arroz y pollo, un bocadillo de ensalada y ternera, etc. las cantidades dependerán de tu peso, edad, altura. Un saludo
