Hola, quería preguntar que dieta me vendría bien para ganar un poco de peso pues solo peso 47 y tengo 20 años y soy delgadita. Soy de comer mucho pero nunca consigo engordar aunque sea un poco
Andrea: necesitas un programa dietético adaptado a tí. No se trata de ponerte a comer pan en exceso ni dulces. Hay que estudiar tu caso y marcarte un programa adaptado y equilibrado, con todos los nutrientes que tu cuerpo necesita, en proporciones adecuadas.
Una buena idea (si no tienes alergia ni intolerancia) es incluir frutos secos (nueces, avellanas, almendra..) varias veces al día y aceite de oliva virgen de buena calidad, con eso aumentas calorías, pero igualmente necesitas que haya un equilibrio entre proteinas, carbohidratos y grasas.
Holaa!!
Desde hace unos meses he empezado a engordar hasta llegar al punto de que me sobran siete u ocho kilos.
¿Podríais decirme como bajarlos de forma saludable y sin efecto rebote ?
Muchas graacias !!
Hola Ale,
el efecto rebote se produce al seguir una dieta muy por debajo de tus necesidades, de manera que cuando dejas de seguir esa dieta, tu cuerpo inmediatamente recupera todo lo que le has estado privando por ese tiempo. Además de que no te aporta la energía que necesitas, normalmente estas dietas te privan o restringen ciertos nutrientes, lo que tampoco es bueno.
La mejor manera de que no haya rebotes es ingerir lo que tu cuerpo realmente necesita, si estás en sobrepeso, tendrás un balance de energía negativo, de modo que la energía que no ingieres la obtienes de reservas de grasa de tu cuerpo.
Te animo a que descargues nuestra App "Nootric, Nutrición y dietas", en ella podrás encontrar varias dietas y poder contratar el asesoramiento de un nutricionista, además también podrás continuar las dietas que ofrecemos. También ofrecemos servicios personalizados.
Si tienes dudas puedes llamarnos al 900 804 526 y contestaremos a ellas.
Necesito que me explique los cambios corporales en el metabolismo al entrar en la pre - menopausia.
Y que dieta me recomienda.
hago ejercio en el gym aerobio. 2h -5 días semana.
Hola Rosa María, justamente esta semana hemos publicado en el blog de la web un artículo de la compañera dietista-nutricionista Gemma Ubalde que trata sobre este tema en concreto.
Te dejo el enlace para que lo leas:
https://www.nootric.es/5-consejos-alimentarios-para-enfrentar-la-menopausia-46
Si además estás buscando una dieta, te recomiendo que te descargues nuestra App "Nootric, Nutrición y dietas" y podrás consultar varias dietas o contratar un servicio personalizado.
Si tienes dudas acerca de nuestra App puedes llamarnos al 900 804 526.
Te aconsejo empezar un programa dietético adaptado a tus necesidades y ejercicio cardio. No sirve de nada perder peso de golpe con dietas mágicas, que al cabo de un corto tiempo se vuelve a recuperar. Necesitas cambiar hábitos para que perdure.
Deberías hacer una combinación de dieta adaptada a tí, ejercicio adecuado, ya sea aeróbico para perder peso y localizado para tonificar. Una cosa sola no basta.
He oído que ejercicios como el spinning o hacer máquinas en el gimnasio no ayudan a la eliminación de la celulitis. Es eso cierto? Qué ejercicios recomendáis?
La celulitis no se va sólo con ejercicio. Más bien debería ser una combinación de dieta depurativa, beber agua abundante y separada de comidas, reducir sal, ejercicio, evitar toxinas como el exceso de café, alcohol, evitar usar ropa ajustada a la cintura, mirar de ir bien al baño, masaje de drenaje linfático.... Depende mucho de cada genética también.
Hola Jesús,
el estudio nutricional entra dentro de los planes personalizados, son una serie de cuestiones que nos ayudan a saber tus hábitos y gustos alimentarios con el fin de confeccionarte una dieta personalizada.
Otros planes no lo incluyen, pero igualmente puedes contratar la asistencia de un nutricionista e ir consiguiendo semana tras semana la continuación de la dieta que se te haya recomendado por el nutricionista.
Te animo a que lo pruebes, muchos de nuestros usuarios están ya avanzando hacia su objetivo.
Cualquier otra cuestión, puedes llamarnos al 900 804 526.
Hola Aranza,
me harían falta algunas aclaraciones y datos en tu caso para poder contestarte. Depende del tipo de alimentación que lleves, tu gasto energético diario por el tipo de trabajo que realizas o el ejercicio físico, si el fin es estético o médico...
Si te interesa seguir algún tipo de dieta en concreto, puedes llamarnos al 900 804 526 y te podremos orientar y explicarte los diferentes planes que ofrecemos a través de nuestra App "Nootric, Nutrición y dietas".
Yo juego a fútbol, entreno 3 días a la semana 2h, más el partido de el fin de semana... me gustaría saber como puedo aumentar masa muscular y que alimentación seria la adecuada. Necesito ganar músculo.
Hola Victor, una dieta para ganar músculo no difiere de una dieta llamemos normal. Es importante que incluyas todas las clases de alimentos, con prevalencia de legumbres y pescados sobre carnes rojas. Una buena combinación de alimentos puede darte los nutrientes necesarios para que tú, con el ejercicio que realizas, crees ese músculo. Depende también del tipo de ejercicio, ya que hay algunos específicos para la hipertrofia muscular, en ese aspecto mejor consultar con alguien experto en deporte y ejercicio físico.
Desde aquí te podemos ayudar a conseguir esa alimentación adecuada.
Si aún no has visto nuestra App "Nootric, Nutrición y dietas", te animo a que la descargues y eches un vistazo. Ofrecemos distintos planes para que cuentes con el apoyo y asesoramiento de nutricionistas.
Cualquier duda llama al 900 804 526 y responderemos tus consultas.
Buen dia, desde hace 2 años he subido descontroladamente de peso, y durante ese tiempo he probado muchisimas dietas y ninguna me ha dado resultado, quisiera que pudieran asesorarme porfavor
Hola,
sería interesante saber el origen de esa subida de peso, si se ha producido por descuido de tu alimentación o por alguna patología o medicación.
Desde Nootric podemos ayudarte ofreciéndote distintos planes a través de nuestra App "Nootric, Nutrición y dietas", donde podrás encontrar diferentes dietas, elegir el asesoramiento de un nutricionista u optar por una dieta personalizada con un nutricionista de tu elección.
Si tienes dudas puedes llamarnos al 900 804 526 y te atenderemos.
