Andrea
Ganar peso
Hola, quería preguntar que dieta me vendría bien para ganar un poco de peso pues solo peso 47 y tengo 20 años y soy delgadita. Soy de comer mucho pero nunca consigo engordar aunque sea un poco
Carolina Holzmann
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Andrea: necesitas un programa dietético adaptado a tí. No se trata de ponerte a comer pan en exceso ni dulces. Hay que estudiar tu caso y marcarte un programa adaptado y equilibrado, con todos los nutrientes que tu cuerpo necesita, en proporciones adecuadas.
Una buena idea (si no tienes alergia ni intolerancia) es incluir frutos secos (nueces, avellanas, almendra..) varias veces al día y aceite de oliva virgen de buena calidad, con eso aumentas calorías, pero igualmente necesitas que haya un equilibrio entre proteinas, carbohidratos y grasas.
Una buena idea (si no tienes alergia ni intolerancia) es incluir frutos secos (nueces, avellanas, almendra..) varias veces al día y aceite de oliva virgen de buena calidad, con eso aumentas calorías, pero igualmente necesitas que haya un equilibrio entre proteinas, carbohidratos y grasas.
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