Marco
Duda sobre sobrepeso con dieta desequilibrada
Buenas tardes, Mi nombre es marco y tengo 18 años. Les comento mi caso para ver si me podrían dar su punto de vista ya que estoy un poco agobiado con la situación y como me han dicho que son muy buenos respondiendo preguntas por eso acudo a ustedes
Yo antes pesaba 82 kilos y decidí cuidarme un poco ya que bueno podríamos decir que no me veía muy bien. El caso es que empecé a finales de septiembre-finales de octubre de 2017 a bajar de peso y en febrero de este año pesaba 70 kilos, vamos que baje 12 kilos. Se que he bajado bastante de peso en relativamente poco tiempo y la verdad es que pensándolo fríamente me he pasado un poco, porque me he quedado bastante delgado. Y les comentaba todo esto porque estoy un poco agobiado y estoy dándole vueltas a la cabeza a si me puede pasar algo, que puedo hacer ahora y la verdad que pienso que fue una imprudencia hacerlo sin control medico. Me gustaría si es posible que me diesen algún consejo del tipo, pues mira marco tienes que subir de peso y para ello puedes tomar este tipo de alimentos. También tengo que decirles que estoy intentando tratar de subir de peso y que ahora estoy en 73 kilos.
Muchas gracias por su atención y un saludo.
María Fernanda Contramaestre Rodríguez
Lo ideal hubiese sido acudiar a un ditista nutricionista, en su momento. De todas maneras estas a tiempo,
Perder 12 kilos en 4 meses, no me parece disparatado, habria que revisar que estuviste comiendo, si eliminaste algun rupo de alimentos, hacerte alguna analitica para verificar que no hay deficit hierro por ejemplo.
Los datos que das son insuficientes para determinar por ejemplo tu IMC, y si estas en el peso adecuado para tu edad.
De momento procura ir a un dietista - nutricionista, llevarle alguna analítica reciente y en cuanto a alimentación, no te saltes comidas, incluye todos los grupos de alimentos (lácteos, 1 o 2 veces al día, vegetales y frutas 5 veces al día, alimentos proteicos como carnes, pescados, huevos, quesos 1 o 2 veces al día, cereales, legumbres, tubérculos 4 veces al día y grasas de buena calidad como aceite de oliva, frutos secos, aguacate una o 2 veces al día), mantente bien hidratado con agua unos 2,5 lt/dia y descansa tus 7 a 8 horas.
Espero haberte ayudado.
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