Iogurte natural sem adoçar
1 min.
1 ing.
1 pessoa
Fácil
Do que você precisa?
- Iogurte natural sem açúcar 125 g
Pasos previos
2-3 vezes por semana:
- 1 iogurte natural sem açúcar
- 80g de queijo fresco
Como preparar
- Pegue um iogurte natural refrigerado
- Sirva
Recomendações finais
Lembre-se:
1 (125g) iogurte = 100ml de leite = 40g de queijo fresco
Tanto o iogurte como o queijo possui mais proteína do que o leite, por esta razão devem ser consumidos em quantidades menores.
Mesmo a bebida de soja tendo uma relação fósforo/proteína inferior a 16 (14,68), não é recomendado seu consumo.
O iogurte está incluso no grupo dos liquídos.
Evite o consumo de sorvetes, milkshakes, sobremesas açucaradas, iogurtes saborizados ou iogurtes de frutas.
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