Diana
Estoy lactando y no se qué comer para adelgazar
Hola quiero bajar de peso y ponerme a dieta pero estoy lactando y no se que comer para no afectar a mi bebé
Antonio Luis D.
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Hola,
Al estar lactando, la dieta hipocalórica que sigas para perder peso ha de cuidar que tenga un aporte suficiente de grasas saludables (frutos secos, pescado azul...), ya que de ésto dependerá el perfil lipídico de la leche que generes. Por tanto, has de evitar el error tan frecuente de reducir al mínimo la grasa en la dieta cuando se quiere adelgazar.
Además, la grasa saludable tiene un importante papel para dicho objetivo. Aumenta la sensación de saciedad tras las comidas. Ésto nos permitirá regular la ingesta de alimentos a lo lardo del día adecuadamente.
Para una planificación en más detalle, tu dietista-nutricionista te ayudará con todas las necesidades que tngas en tu caso particular.
Al estar lactando, la dieta hipocalórica que sigas para perder peso ha de cuidar que tenga un aporte suficiente de grasas saludables (frutos secos, pescado azul...), ya que de ésto dependerá el perfil lipídico de la leche que generes. Por tanto, has de evitar el error tan frecuente de reducir al mínimo la grasa en la dieta cuando se quiere adelgazar.
Además, la grasa saludable tiene un importante papel para dicho objetivo. Aumenta la sensación de saciedad tras las comidas. Ésto nos permitirá regular la ingesta de alimentos a lo lardo del día adecuadamente.
Para una planificación en más detalle, tu dietista-nutricionista te ayudará con todas las necesidades que tngas en tu caso particular.
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