Leire

Cómo controlar el peso en niño de 8 años en verano

Tengo un hijo de 8 años y ahora en vacaciones llevamos mucho descontrol de comidas. No quiero que engorde, porque ya anda un poco por encima de su peso, cómo lo controlo? un saludo.

Paula Fernández Giménez - Nutrium


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Buenos días Leire,
lo mas importante a tener en cuenta, es que este control ha de llevarse a cabo en verano, pero también el resto del año. Entiendo que ahora con el buen tiempo no hay rutinas y es donde hay mas "peligros" pero hay que ser consciente que el control ha de hacerse durante todo el año.
Lo fundamental será estructurar bien las comidas principales (desayuno, comida y cena) incluir en ellas alimentos vegetales, frutas y evitar el consumo de grasas (como pueden ser empanados, frituras..).
Otra cosa a tener en cuenta son los entre horas, que sí en verano para los niños puede ser complicado, pero con una buena planificación y teniendo a su alcance frutas frescas (que no zumos), frutos seco y agua; podremos conseguir que lo que coman sea saludable.
Por supuesto evitar la bollería, los dulces, los refrescos, etc.

Para complicado pero como digo, es cuestión de organizarse y tener las ideas claras.
Espero que te sirva de ayuda,
un saludo