Yogur natural sin endulzar
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Fácil
¿Qué necesitas?
- Yogur natural sin azúcar 125 g
Pasos previos
2-3 veces por semana:
- 1 yogur natural sin azúcar
- 1 tarrina individual de queso fresco
Preparación
- Coger un yogur natural refrigerado
- Servir y comer
Recomendaciones finales
Recuerda:
1 yogur = 100ml leche = 40g queso fresco
Tanto el yogur como el queso tienen más proteína que la leche, por esta razón se deben tomar en menor cantidad.
Aunque la bebida de soja tiene un ratio ifósforo/proteína nferior a 16 (14,68), no se recomienda su consumo.
El yogur se contabiliza dentro el apartado de liquidos.
Evita el consumo de helados, batidos, postres azucarados, yogur de sabores o yogurtes con fruta.
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