Wok de orez și legume
45 min.
9 ing.
1 persoană
Ușor
De ce ai nevoie?
- Orez integral 60 g
- Ardei roșii 0.25 uni (70 g)
- Broccoli 0.5 uni (200 g)
- Dovlecel 0.25 uni (50 g)
- Semințe de susan 0.5 lii (10 g)
- Sos de soia 0.5 lii (10 g)
- Ulei de măsline 1 lin (20 g)
- Usturoi 1. cățel (10 g)
- Pătrunjel
Cum se prepară
- Se fierbe orezul într-o cratiță cu apă timp de 20 de minute.
- Se taie broccoli, ardeiul roșu, dovlecelul și usturoiul în bucăți mici.
- Fierbeți legumele tocate într-o oală cu apă timp de 1-2 minutos.
- Scrurgeţi bine legumele
- Într-o tigaie cu un strop de ulei, se prăjește usturoiul și pătrunjelul timp de 1 minut.
- Adăugați în tigaie restul legumelor, orezul și sosul de soia.
- Se gareste câteva minute și se amestecă
- Se îndepărtează și se adaugă semințele de susan.
- Serviți
Recomandări finale
Sfat: Puteți alege orez sau un alt tip de cereale.
© Copyright 2018 by nootric. All Rights Reserved.
Supported by OceanoIT